Archiwum kategorii: Bez kategorii

Zdrowo na słońcu

Pogoda tego roku nas rozpieszcza i już w maju przeżyliśmy fale upałów. Wyjeżdżamy, korzystamy z pogody i najczęściej wygodnie wylegujemy się na słońcu „ładując baterie” na resztę roku. Trzeba jednak pamiętać, aby przebywać zdrowo na słońcu i korzystać z jego uroków mądrze i z umiarem.  Jakie są zasady rozsądnego przebywania na słońcu?

Kremy z filtrem

Promieniowanie UVA i UVB jakiego doświadczamy podczas opalania(przebywania na słońcu) jest szkodliwe dla naszej skóry i nie ma wątpliwości, że należy się przed nim chronić aby przebywać zdrowo na słońcu. Warto zatem kupić krem ochronny z odpowiednim filtrem dopasowanym do naszego fototypu skóry.  Dla osób o skórze bladej, piegowatej, z jasnymi lub rudymi włosami, których skóra łatwo ulega poparzeniu słonecznemu najlepsze będą kremy z SPF 30, a podczas plażowania nawet 50. U osób z nieco ciemniejszym odcieniem skóry (jasnym, ale już nie bladym), która trudno się opala i łatwo ulega poparzeniom należy aplikować krem z SPF 15 (na plażę SPF 30).  Przy karnacji lekko śniadej, brązowych oczach i włosach oczy brązowe, skórze opalającej się po początkowym oparzeniu – potrzebna będzie ochrona kremów z filtrem 12–15, a podczas plażowania na ostrym słońcu 20–25. NAjniższe filtry 8-10 (na plaży 15) będą potrzebne osobom o śniadej karnacji, ze skórą która nie ulega poparzeniom i szybko się opala.

Przy użytkowaniu kremów z filtrami pamiętajmy, aby używać ich 20 minut przed wyjściem i nakładać ponownie co 2-3 godziny oraz każdorazowo po wyjściu z wody.  Co ważne filtrów używamy również wtedy, gdy planujemy spędzić czas w cieniu – słońce opala nas również wtedy.

 Ochrona głowy

Podczas przebywania na ostrym słońcu dłuższy czas można bardzo łatwo doprowadzić do przegrzania organizmu. Można temu zapobiec poprzez dawkowanie sobie kąpieli słonecznych, ale także używanie czapek i kapeluszy chroniących nasze głowy przed nadmiernym przegrzaniem.  Warto również pamiętać o regularnym, wzmożonym spożyciu wody podczas upałów. Na słońcu tracimy jej z naszego organizmu bardzo dużo.

 Okulary przeciwsłoneczne

Aby przebywać zdrowo na słońcu warto również zadbać o nasze oczy. Promieniowanie UV może uszkadzać siatkówkę. W ochronie oczu pomogą nam okulary z filtrami UV. Warto zaopatrzyć się w nie w salonie optycznym i zainwestować nieco więcej pieniędzy – w niektórych salonach można zakupić certyfikowane, dobre okulary przeciwsłoneczne już poniżej 100 zł. Takie okulary posłużą nam dłużej i będą lepiej chronić nasze oczy przed promieniami słonecznymi. Można dodatkowo sięgnąć również po suplement diety jakim jest luteina. Działa ona jak naturalny filtr przed szkodliwym promieniowaniem.

Najważniejsze aby zachować rozsądek i umiar. Szczególnie dbajmy o najmłodszych oraz o seniorów. Kremy z filtrami, schodzenie w cień, dużo wody i ochrona oczu oraz głowy – to podstawowe elementy, o których musimy pamiętać aby bawić się i odpoczywać zdrowo na słońcu!

Ćwicz pamięć Seniorze

Coraz więcej mówi się o tym jak ważny, w każdym wieku jest aktywny tryb życia. Ćwiczenia, czy choćby spacery mają dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dla osób w starszym wieku ważny jest w tym samym stopniu trening umysłu. Ćwicząc pamięć możemy skutecznie zapobiegać rozwojowi chorób typu alzheimer czy miażdżyca, a  przede wszystkim przedłużać naszą sprawność intelektualną.

Trening umysłu

  1. Jak zabrać się do treningu naszej głowy? Warto zacząć od odpowiedniego dotlenienia organizmu. Przebywanie na świeżym powietrzu, szczególnie  podczas ruchu (spacer, marsz z kijkami, jazda na rowerze) sprawią, że dostarczymy organizmowi więcej tlenu.
  2. Ćwicz pamięć starając się uczyć na pamięć różnych rzeczy. Zapamiętuj słowa piosenek usłyszanych w radio, zapamiętuj przepisy kulinarne czy ucz się na pamięć wierszy. Szarym komórkom dobrze zrobi przypominanie sobie piosenek dziecięcych, rymowanek i wierszyków podczas zabawy z wnukami. Warto również próbować uczyć się na pamięć numerów telefonów.
  3. Ucz się. Wyszukuj informacje w internecie, słuchaj audycji radiowych, czytaj książki i prasę. Zdobywając nową wiedzę całkiem nieumyślnie ćwiczysz mózg i trenujesz pamięć!
  4. Zapisz się na zajęcia w klubach czy centrach seniora, albo na kurs języka obcego. Będziesz ćwiczyć swoją pamięć i czerpać przyjemność z nauki tego na co być może nigdy nie było czasu.
  5. Łamigłówki i gry będą dodatkowym bodźcem stymulującym naszą pamięć oraz funkcjonowanie mózgu. Krzyżówki, rebusy, sudoku, czy gry planszowe typu scrabble lub karciane typu brydż, remik to również skuteczny trening pamięci, myślenia i koncentracji uwagi – a przy tym świetna i miła forma spędzania czasu.

Odżywianie umysłu a dobra pamięć

Codzienny trening głowy wesprzyj dobrymi nawykami żywieniowymi. Przede wszystkim należy dostarczać mózgowi energii. A tej najwięcej oferują nam pełnoziarniste kasze, makarony czy pieczywo.  Niezwykle ważna jest zasada kilku porcji warzyw i owoców dziennie, gdyż dzięki nim dostarczamy sobie witamin A, C oraz E. Jedząc tuńczyka, indyka, fasolę, groch, orzeszki ziemne dostarczymy sobie niacyny (witamina PP), również przydatnej naszemu umysłowi do lepszej pracy.  Nie można zapomnieć o mikroelementach jak magnez, cynk czy bor, które wspierają aktywność umysłową. Można je znaleźć w jabłkach, brzoskwiniach, gruszkach, brokułach, ziemniakach, pestkach dyni, orzechach, owocach morza.  Jeśli owoce morza to i ryby, a te tłuste jak halibut, łosoś czy makrela to bogactwo kwasów omega-3 bardzo istotnych dla mózgu. Warto też pamiętać, że źródłem tych kwasów jest także nasz rodzimy olej lniany i siemię lniane – warto ich używać np. do sałatek, kanapek, wypieku domowego chleba.

O umysł warto dbać w każdym wieku, a im jesteśmy starsi tym to ważniejsze aby nie pozwolić naszemu mózgowi się rozleniwić. Pamiętajcie seniorzy, aby ćwiczyć pamięć, ale też dbać o zdrowe i dobre odżywianie mózgu.

Dieta seniora

Dieta seniora powinna szczególnie hołdować powiedzeniu, że „jesteśmy tym co jemy”. Musimy pamiętać, że wraz z wiekiem zmieniają się potrzeby organizmu i odpowiednia dieta powinna te zmiany uwzględniać., aby pełnić funkcję profilaktyczną przed niektórymi chorobami, lub też funkcję pomocniczą w ich leczeniu. A ponieważ wielkimi krokami zbliża się wiosna to dzisiaj o diecie właśnie.

Kilka zasad zdrowej diety seniora

  1. Kupuj mniej, ale zwracaj uwagę na jakość.  Jeżeli Twój portfel mocno się uszczuplił i nie możesz sobie pozwolić na duże zakupy z rozmachem to warto wdrożyć zasadę : mniej a lepsze. Zacznij zwracać uwagę na jakość kupowanej żywności. Dla organizmu będzie korzystniej jeśli zjesz tylko kilka plastrów żółtego sera, ale będzie to produkt wysokiej jakości, pełnowartościowy.
  2. Planuj jadłospis rozważnie.  Dobrym pomysłem jest przygotowywanie sobie raz w tygodniu jadłospisu na cały tydzień. Ma to kilka zalet: spokojnie można przemyśleć skład naszego menu, zmodyfikować je jeśli zauważymy jakiś brak lub nadmiar niektórych produktów, ponadto zrobimy przemyślane zakupy i nie kupimy nic czego nie zjemy i wreszcie, będziemy mieli kontrolę nad tym co spożywamy i w jakiej ilości. To może być pomocne w przypadku wystąpienia niestrawności czy innych problemów natury gastrycznej.
  3. Jedz mniej, ale częściej. Z wiekiem praca jelit spowalnia, a żołądek zmniejsza ilość produkowanych soków trawiennych, staje się też bardziej wrażliwy. Dlatego warto zjadać w ciągu dnia kilka mniejszych posiłków. Według obecnie głoszonych zasad powinniśmy zjadać 5 posiłków dziennie  (trzy większe i dwa mniejsze). W ten sposób pomożemy żołądkowi oraz pozostałym narządom przewodu pokarmowego w ich pracy. Szczególnie należy o tym pamiętać, gdy chorujemy na nadkwaśność żołądka, przepuklinę przełykową i inne schorzenia układu pokarmowego.
  4. Jedz powoli i bez pośpiechu. W dojrzałym wieku organizm jest dużo mniej tolerancyjny niż wcześniej i nie wybacza nam już wielu błędów żywieniowych. Dlatego postaraj się jeść spokojnie i powoli. Teraz pokarm niedokładnie przeżuty będzie wolniej i trudniej trawiony.
  5. Zmień dietę na lekkostrawną. Warto aby dotychczasowe przyzwyczajenia, jak np. smażenie, zabielanie zup śmietaną czy używanie dużej ilości soli, starać się zastąpić zdrowszymi wersjami. Zamiast śmietany używaj jogurtu naturalnego, zamiast smażyć ugotuj na parze lub upiecz, a sól ogranicz do niezbędnego minimum i używaj więcej ziół do doprawiania potraw. Jeżeli nie umiesz zrezygnować z potraw smażonych to staraj się jeść je rzadziej i zastąp smalec dobrej jakości olejem rzepakowym, czy kokosowym.

Dieta seniora – o czym pamiętać?

Osoby starsze mają specyficzne zapotrzebowanie na produkty żywieniowe. Warto wiedzieć co jest szczególnie zalecane, aby urozmaicić swoje menu i wspomagać organizm dietą.

Produkty pełnoziarniste są tym co doskonale będzie wspierać nasze jelita w pracy. Zawarty w produktach pełnoziarnistych błonnik pozbywa się z jelit złogów resztek przemiany materii. Pełne ziarno zawiera też wiele cennych składników i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Owoce i warzywa powinny gościć w diecie codziennie. Owoce z rozsądkiem, aby nie przedobrzyć z cukrem. Będą świetnym pomysłem na drugie śniadanie, najlepiej w postaci nieprzetworzonej. Warzywa również najzdrowsze są surowe. Zimą warto sięgać po mrożonki. W warzywach znajdziemy witaminy, minerały i substancje zwalczające wolne rodniki, które odpowiadają za procesy starzenia się.

Mięso i ryby to kolejny ważny element w piramidzie żywienia seniorów. Ryby wg zaleceń powinno się jeść dwa razy w tygodniu. Im tłustsze tym lepsze. Chodzi o jak największą zawartość kwasów omega-3, które doskonale wspierają funkcjonowanie organizmu. Mięso wybieraj chude, białe – drób lub królika – jest mniej tłuste niż czerwono i łatwiej się trawi.

Nabiał i jajka powinny gościć na stole każdego seniora jako wspaniałe źródło wapnia i białka. Z wiekiem rośnie ryzyko osteoporozy warto dostarczać więc wapnia więcej.  Wg zaleceń seniorzy powinni spożywać go około 1200 mg na dobę! Dlatego mleko,  sery żółte czy jogurty powinni być stałymi bywalcami lodówek. Warto kupować te półtłuste lub chude, aby ograniczać ilość spożywanych tłuszczy. Jajka są pełne witamin, a także fosforu, potasu, sodu, wapnia, żelaza, magnezu, miedzi, cynku, selenu i luteiny. Spożywaj 2-3 jajka tygodniowo.

Dieta seniora powinna stronić od nadmiaru cukru i soli oraz tłuszczy zwierzęcych. Zwracajmy uwagę, aby przekąski był zdrowe i pożywne (zamiast cukierków czy ciasteczek np. orzechy, szczególnie polecane osobom dojrzałym są orzechy włoskie, czy suszone owoce – morela, śliwa, żurawina).  Czytajmy składy i nie kupujmy produktów naszpikowanych chemicznymi dodatkami. Niech jakość będzie naszym wyznacznikiem, a nie cena. Czasem mniej znaczy lepiej!

Kuchnia i chory w domu

Kuchnia i chory w domu? To się może udać! Opiekując się chorym w domu czy też doglądając chorego w jego własnym mieszkaniu powinniśmy szczególnie zwrócić uwagę na kuchnię. Oczywiście chodzi tu przede wszystkim o względy bezpieczeństwa, ale również ergonomię w korzystaniu z tego pomieszczenia.

Kuchnia i bezpieczeństwo

W zależności od rodzaju choroby z jaką zmaga się nasz podopieczny i jej stopniem zaawansowania tak powinien być przemyślany system zabezpieczeń w kuchni.  Warto zadbać o to, aby wszystkie możliwe niebezpieczeństwa wykluczyć lub chociaż zminimalizować ryzyko wypadku. Dlatego jeżeli chory ma zaburzenia świadomości najlepiej odłączać gaz w kuchni na czas nieobecności opiekunów. Uchroni to przed ulatnianiem się gazu, zatruciem czy wybuchem. Również kuchenka elektryczna powinna być wyłączona, aby uniknąć poparzenia się chorego lub wywołania pożaru.

Przed osobą w zaawansowanym stadium choroby np. Alzheimera lub innych zaburzeń psychologicznych warto również zabezpieczyć dostęp do korków zamykających odpływ wody w umywalce czy zlewozmywaku, aby uniknąć zalania.

Szuflady, szafki, schowki z ostrymi narzędziami i sztućcami, szklane naczynia powinny być zamykane tak aby chory nie mógł ich otworzyć.  Wskazane jest używanie przez chorego plastikowych naczyń oraz sztućców. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko skaleczeń i poważnych wypadków.  My oferujemy klilka rodzajów takich naczyń. Znajdziecie je pod tymi linkami:

  • https://zyjlatwiej.pl/7-talerze
  • https://zyjlatwiej.pl/6-kubki

Bez względu na rodzaj zachorowania zainwestujmy w matę poślizgową (https://zyjlatwiej.pl/tuby-i-podkladki-kuchenne/53-podkladki-antyposlizgowe.html). Kuchnia to miejsce, w którym często podłoga jest mokra i bardzo łatwo o wypadek. Szczególnie jeśli porusza się w niej osoba starsza, schorowana lub niepełnosprawna.

Ergonomia w kuchni

Jeżeli nasz podopieczny jest niepełnosprawny fizycznie wówczas w kuchni oprócz bezpieczeństwa warto zadbać o ergonomię. Dzięki temu chory będzie czuł się w kuchni pewniej i będzie mógł utrzymywać samodzielność.

Warto zainwestować w kilka ciekawych pomocy, które mogą się okazać w kuchni niezbędne dla chorego. Np. ruchoma podstawka pod czajnik, która zdecydowanie ułatwia nalewanie wody z czajnika do innego naczynia (https://zyjlatwiej.pl/ruchome-podstawki-do-czajnika/45-ruchoma-podstawka-do-czajnika-a.html). Takie podkładki można przycinać wg potrzeby i wykorzystać je również na blacie czy stole, aby talerze i kubki nie przesuwały się na śliskiej powierzchni.

Osoby, które w kuchni mogą wykonywać czynności tylko jedną ręką często mają problem z mieszaniem w garnku czy na patelni. Mieszając naczynie często się przesuwa. Nasza ochrona na naczynia pozwala utrzymać je na kuchence w jednej pozycji i bezpieczne przygotowywanie posiłku – https://zyjlatwiej.pl/inne-pomoce/63-ochrona-kuchenna-na-rondel.html.

Innym  świetnym rozwiązaniem jest chwytak do otwierania słoików i butelek jedną ręką:https://zyjlatwiej.pl/kuchnia/60-przyrzad-wspomagajacy-otwieranie-sloi-butelek.html. A gdy w kuchni chce jeszcze gotować starsza osoba, ale nie ma już tyle siły co kiedyś mamy całą serię przyrządów do otwierania, słoików, puszek, butelek, kartoników. Znajdziecie je pod tym linkiem: https://zyjlatwiej.pl/10-otwieracze

Bardzo ciekawą pomocą dla chorego w kuchni są deski do krojenia. Ta wielofunkcyjna deska – https://zyjlatwiej.pl/deski-kuchenne/37-uniwersalna-deska-z-przystawkami.html- będzie pomocna przy krojeniu chleba, ścieraniu na tarce warzyw, obieraniu warzyw czy owoców. Prosty gadżet, ale może dać jeszcze ogromną ilości samodzielności i radości osobom, które wciąż chciałyby pozostać aktywne na codzień.

Jeżeli chory nie powinien sam przebywać w kuchni i z niej korzystać to zapewnijcie mu odpowiedni poziom bezpieczeństwa. Jeśli natomiast mieszka z Wami chory, który jeszcze może i chce być samodzielny oraz aktywny w codziennym życiu zadbajcie, aby korzystanie z kuchni było dla niego wygodne i bezpieczne.  Z pomocą naszych gadżetów na pewno Wam się uda!

 

Zimowe urazy

Za oknem od kilku dni zima. Ze śniegiem czy bez – zimowe urazy są najczęstszą przyczyną wizyt na pogotowiu. Na jakie zimowe urazy jesteśmy narażeni? A jak już nas dopadną to jak sobie ułatwić życie podczas rekonwalescencji? O tym dzisiaj.

Zimowe urazy – czyli co?

15 centymetrowa, 2 centymetrowa warstwa śniegu lub jego brak , czy dodatnie temperatury nie oznaczają, że unikniemy typowych dla sezonu zimowego urazów. Pogoda jest w tym okresie zmienna i rano może nas zaskoczyć przymrozek ze śliską nawierzchnią chodników i ulic. Opady deszczu, cienka warstwa mokrego śniegu, zamarznięty śnieg – to wszystko również sprawia, że nawierzchnia staje się śliska i potencjalnie niebezpieczna. Szczególnie narażeni na zimowe urazy są ludzie starsi, których koordynacja ruchowa jest gorsza, siła mięśni i szkieletu słabsza, a równowaga zaburzona.

Najczęściej dochodzi do upadku,  spadnięcia ze schodów, poślizgnięć. Skutkiem są otarcia, obicia tkanek miękkich, zwichnięcia, skręcenia stawów, ale również złamania. Najczęściej dochodzi do złamania nadgarstków, przedramion, kręgosłupa, żeber, czy kości udowej. Często również dochodzi do naciągnięć ścięgien lub więzadeł. Przy upadku z wysokości lub bezpośrednim upadku na głowę może dojść do wstrząśnienia mózgu.

Jak sobie radzić po doznaniu urazu?

Po pierwsze należy sprawdzić czy możemy ruszać kończynami, czy wystąpiło złamanie, złamanie otwarte, otwarte rany, zawroty głowy. Jeżeli któryś z tych objawów zaobserwujecie u siebie lub u poszkodowanego należy wezwać pogotowie. Jeżeli ból będzie nasilał się z upływem czasu, lub zauważycie narastający obrzęk również należy zgłosić się do lekarza.

Leczenie urazów

W przypadku złamań leczenie polega na uśmierzaniu bólu i unieruchomieniu złamanej kończyny w gipsie. Oczywiście, gdy mamy do czynienia ze złamaniami otwartymi lub złamaniami z przemieszczeniem konieczne może być nastawianie kości lub operacja chirurgiczna. Kilkutygodniowe unieruchomienie z gipsem może komplikować wiele prostych czynności dnia codziennego. Warto skorzystać ze specjalnego ochraniacza na gips, dzięki któremu można bardziej komfortowo wziąć prysznic.

ttps://zyjlatwiej.pl/ochraniacze/121-ochraniacze-do-kapieli-deluxe.html

Taki ochraniacz można zastosować również na bandaż czy opaskę elastyczną w przypadku zwichnięć.

https://zyjlatwiej.pl/lazienka/122-ochraniacze-do-kapieli.html

https://zyjlatwiej.pl/ochraniacze/227-ochraniacze-do-kapieli.html

Ochraniacze występują w różnych długościach, dzięki temu można dobrać je do własnych potrzeb.

Jeżeli na skutek upadku ucierpiały nadgarstki i nie można ich nadwyrężać warto sięgnąć po pomoce do otwierania słoików, puszek. Znajdziecie je tutaj: https://zyjlatwiej.pl/10-otwieracze

Pamiętajcie o bezpieczeństwie. Jeśli Wy lub Wasi bliscy (szczególnie seniorzy) nie czujecie się pewnie podczas gorszej pogody zimą ograniczcie wychodzenie z domu do niezbędnego minimum. A seniorom pomóżcie chociażby w  zakupach.  Przed nami jeszcze tylko kilka tygodni zimy – warto przywitać wiosnę na spacerze a nie z nogą w gipsie!

Odleżyny

Odleżyny to naturalnie nasuwający się problem, gdy myślimy o opiece nad przewlekle chorym w domu.  Dlatego w naszym cyklu “Chory w domu” poruszymy dzisiaj ten problem. Czym są odleżyny, jak powstają i jak im zapobiegać oraz leczyć.

Co to są odleżyny?

Odleżyny to rany powstające na skutek ucisku  części  ciała, gdzie kości leżą blisko powierzchni skóry. Tworzenie się odleżyn zaczyna się zaczerwienieniem, potem następuje zasinienie, pojawia się ból, w końcu  w miejscu zaczerwienienia skóra pęka. W konsekwencji powstaje rana, która może się pogłębiać i drążyć do kości.

Najczęściej odleżyny  powstają na skórze w okolicy potylicznej, na łopatkach, łokciach, kręgach, biodrach, kostkach, piętach, na skórze pokrywającej kość krzyżową. Mogą też powstać na uszach między fałdami skóry, na brzuchu, pod piersiami u kobiet, na narządach płciowych u mężczyzn.

http://zdrowie.gazeta.pl/

Miejsce powstania w dużej mierze uzależnione jest od pozycji w jakiej najczęściej leży chory. Dlatego tak istotna jest częsta zmiana ułożenia, a o ile jest to możliwe sadzanie go w wygodnym fotelu z wysokim oparciem. Pozycja siedząca zmienia bowiem  miejsce ucisku i ma pozytywny wpływ na krążenie.

Spotkaliśmy się z zaleceniem, by sposób ułożeni a chorego na łóżku zmieniać co 2 godziny w dzień, nocą zaś co 4 godziny. Na pewno częstotliwość  tych zmian w dużej mierze uzależniona jest od stanu chorego i  jego możliwości samodzielnej zmiany pozycji w łóżku. Dzisiaj na rynku mamy dostępne materace przeciwodleżynowe. Z pewnością mogą nas wesprzeć  w walce z odleżynami, ale nie zastąpią w tym całkowicie.

Co przyczynia się do powstawania odleżyn?

Do głównych „grzechów” należy zaliczyć przegrzanie, niedostateczną pielęgnacja skóry-  drażnienie jej przez kał, mocz i pot. Ale także niewłaściwe prześcielanie łóżka, uciskające fałdy i zmarszczki prześcieradła, podkładów, okruchy jedzenia, otarcia naskórka przez niewłaściwe przesuwanie basenu.

Jeżeli dodamy do tego :

  • zły stan ogólny chorego (wyniszczenie chorobą),
  • niedożywienie lub otyłość ,
  • osłabienie czucia bólu ,
  • cukrzycę (upośledzenie mikrokrążenia oraz zaburzenia czucia),
  • nietrzymanie moczu i stolca ,
  • współistnienie chorób takich jak miażdżyca, infekcje bakteryjne, depresja,
  • stosowanie leków (psychotropowych, uspokajających, przeciwbólowych),

ryzyko pojawienia się odleżyn znacznie wzrasta.

Rodzaje odleżyn

W literaturze spotykamy się z podziałem odleżyn w zależności od stopnia ich zaawansowania:

Stopień I – naskórek nie jest uszkodzony, tworzy się nieblaknący rumień na nieuszkodzonej skórze, czasem dochodzi do lokalnego ocieplenia, obrzęku, a także stwardnienia skóry lub nacieczenia.

Stopień II – dochodzi do powierzchownym zmian ubytkowych naskórka lub skóry. Zmiany nie osiągają pełnej grubości, mogą mieć formę otarć, pęcherzy, nadżerek lub pęknięć skóry. Czasem pojawia się martwica lub wysięk.

Stopień III – dochodzi do ubytku pełnej grubości skóry. Przyjmuje wygląd kraterowatego owrzodzenia z towarzyszącym uszkodzenia lub martwicą tkanek leżących głębiej. Zmiany nie przekraczają jednak błony, której zadaniem jest zewnętrzna osłona poszczególnych mięśni

Stopień IV – zmiany oprócz zajmowania pełnej grubości skóry, cechują się rozległymi zniszczeniami i martwicą dotyczącą również mięśni, ścięgien, torebek stawowych, a nawet kości.

https://medami.pl/

Odleżyny – profilaktyka

Aby zapobiegać powstawaniu odleżyn należy stosować kilka podstawowych zasad:

  • Utrzymanie ciała chorego w czystości- systematyczne i dokładne wykonywanie toalety, staranne obmywanie okolic intymnych  po zanieczyszczeniu , natłuszczanie miejsc narażonych na podrażnienie wydzielinami.
  • Zapobieganie uciskowi przez zmianę pozycji:

przez podkładanie kółka gumowego (żelowego) pod pośladki,
pięty, łokcie, potylicę; bądź stosowanie specjalnej poduszki przeciwodleżynowej, materaca  lub podpórki ułatwiające utrzymanie określonego ułożenia ciała;

-u osób przebywających na wózkach inwalidzkich umieszczanie  na siedzeniach poduszki silikonowej, wodnej lub żelowej. Pomocne mogą być również skóry owcze krótko strzyżone.

– dla osób długotrwale leżących zalecane są specjalne materace przeciwodleżynowe statyczne. Wykonane są z gąbki poliuretanowej, łusek gryki, mogą być również wypełnione wodą lub powietrzem. Umożliwiają one równomierny rozkład ciała na powierzchni. Obecnie dostępne są również materace dynamiczne zmiennociśnieniowe. Posiadają specjalne komory powietrzne, które na zmianę są napełniane i opróżniane.

Leczenie odleżyn

Podstawową sprawą jest oczywiście stosowanie opisanych powyżej zasad profilaktyki.

W przypadku odleżyn I stopnia należy chronić skórę przed wilgocią i tarciem. W tym celu nakłada się specjalne cienkie półprzepuszczalne błony poliuretanowe umożliwiające parowanie z powierzchni skóry.

Odleżyny II stopnia przepłukuje się izotonicznym roztworem chlorku sodu. W tym przypadku wilgoć sprzyja gojeniu się ran. Korzystny efekt wywiera nakładanie opatrunków okluzyjnych.

Odleżyny III i IV stopnia w celu oczyszczenia przepłukuje się solą fizjologiczną, stosuje się maści z enzymami proteolitycznymi, a także opatrunki hydrożelowe. W przypadku dużej ilości zmian martwiczych należy zaopatrzyć ranę chirurgicznie.  Z powodu ryzyka zakażeń można stosować preparaty na bazie jodu, sole srebra lub węgiel aktywowany. Nie zaleca się natomiast antybiotyków z powodu ryzyka rozwinięcia lekooporności.

Uwaga! W przypadku pojawienia się odleżyn zawsze należy zwrócić się do lekarza, pielęgniarki po poradę. Oni określą stopień odleżyny i wskażą nam odpowiednie środki i sposoby, dzięki którym najszybciej uporamy się z raną !

Świąteczna gorączka – jak jej nie ulec? Porady Last Minute

Świąteczna gorączka nie jest Wam obca? Co roku powtarzacie sobie, że za rok będzie inaczej? Mniej nerwowo, z lepszą organizacją i nie na ostatnią chwilę?  Czujecie, że w tym roku świąteczna gorączka może znów Was dopaść? Mam dla Was kilka rad jak się jej nie dać i przeżyć święta w radosnej, a nie napiętej atmosferze.

Planuj, aby mieć kontrolę

Z natury jestem osobą, która uwielbia mieć kontrolę nad swoim życiem i uwielbiam planować.  Nie inaczej musi być w czasie około świątecznym. I to naprawdę pomaga. Spiszcie na kartce to co musicie zrobić przed świętami. Możecie podzielić te sprawy również według miesięcy, tygodni, dni. Wedle uznania i jak komu wygodniej.

Szczególnie warto rozplanować sobie sprzątanie w domu. Zajrzenie w każdy kąt i przygotowanie domu na Boże Narodzenie w jeden dzień jest niemożliwe.  No chyba,  że mieszkacie w kawalerce, ale i wtedy warto do sprzątania przygotować się logistycznie.

Zbierając wszystkie sprawy w jednym miejscu już odczujecie większy porządek w głowie, a świąteczna gorączka zacznie się zdecydowanie zmniejszać.

Zaangażuj rodzinę

To co zaplanowaliście podzielcie między członków rodziny. Planując wspólną Wigilię np. z rodzicami możecie podzielić się obowiązkami. Warto ustalić kto przyniesie opłatek, kto przygotuje ozdoby lub dekoracje na stół. Między domowników rozdzielcie obowiązki związane ze sprzątaniem. Niech jedna osoba zajmie się umyciem okien, inna odkurzeniem wszędzie tam gdzie na co dzień tego nie robimy (pod kanapami, szafami itp.), a jeszcze inna dokładnym umyciem łazienek. A jeśli dzieci są jeszcze zbyt małe aby pomagać dobrym rozwiązaniem jest aby na czas sprzątania jeden z rodziców zajął się dziećmi.

Rozłóż zadania w czasie

Prezenty. Te najlepiej gromadzić przez cały rok, trafiając na atrakcyjne okazje cenowo. Jeśli nie cały rok, to warto zacząć już w listopadzie. Unikamy wówczas kolejek, tłumu w sklepach i mamy czas aby spokojnie wybrać najbardziej odpowiednie upominki. Dziś mamy już 10 grudnia i na pewno nie wszyscy jeszcze zakupiliście prezenty. Ci z Was, którzy zostawiają to na ostatnie dni przed świętami muszą uzbroić się w cierpliwość. Jeśli planujecie zakupy internetowe zbliżający się tydzień to już „ostatni dzwonek”. Im bliżej świąt tym większe prawdopodobieństwo, ze paczka nie dojdzie na czas. Wybierając sklepy stacjonarne wygospodarujcie czas na zakupy w tygodniu. Największe oblężenie galerii handlowych jest w weekendy – i mówiąc weekend mam na myśli już piątkowe popołudnie i wieczór.

Sprzątanie. Nie sprzątajcie wszystkiego w jeden dzień. Szkoda zdrowia i cennego czasu. Mycie okien ciężko zaplanować zupełnie sztywno. Ja zwykle uzależniam je od pogody. Jeśli trafia mi się w grudniu suchy i w miarę słoneczny dzień, np. sobota to wtedy myję okna. Zimą nie robię tego tak dokładnie jak wiosną. Skupiam się na tym aby okna były przetarte  z kurzu i zacieków podeszczowych. Innego dnia podczas zwykłego ścierania kurzy i odkurzania zabieram się za te miejsca, które w ciągu roku pomijam – góry szaf, półek, witryn, podłoga pod i za meblami, żyrandole. Z półek warto zdjąć książki czy ozdoby i przetrzeć ich całą powierzchnię. Dwa tygodnie przed świętami warto przemyć szafki kuchenne, przejrzeć i uporządkować szuflady, odkurzyć ich wnętrze i przemyć wilgotną szmatką. Na sam koniec zostawiam sobie czyszczenie wszystkich wywietrzników, wentylatorów. Zbiera się na nich mnóstwo kurzu.

Gotowanie. Przygotowanie potraw świątecznych również da się i warto rozłożyć w czasie. Naprawdę nie trzeba szykować wszystkiego 24.12. Przede wszystkim podzielcie przygotowania potraw między uczestników Wigilii. Łatwiej naszykować 3 potrawy niż 12 😉 Ciasta upieczcie dzień przed Wigilią. Dobrze zabezpieczone i przechowane (w suchym i chłodnym miejscu) dotrwają do wigilijnej kolacji w idealnym stanie. Bigos można nastawić kilka dni wcześniej – przecież im dłużej i więcej gotowany tym lepszy! Wieczorem przed Wigilią można nastawić już zupę grzybową. 24.12 z samego rano warto ugotować już makaron do grzybowej i makiełek, usmażyć ryby i potem podgrzać w piekarniku przed podaniem.

Nie zapominaj o tym co ważne

Podczas takiej ujarzmionej świątecznej gorączki nie zapominajcie o tym co w tym czasie jest najważniejsze. Czyli rodzina, wspólnie spędzony czas. To ten świąteczny rozgardiasz, przyprószony mąką blat, utłuszczone kuchenka i zapachy przywracające wspomnienia, stłuczone bombki, choinka nieidealnie prosta, przesmażona ryba, niedosolona zupa. Ludzie tworzą atmosferę i budują magię świąt. Pomóżcie sobie świąteczną muzyką, dekoracjami. Dzieci nie będą pamiętały jak idealne były Wasze Święta, ale zapamiętają zapachy, uśmiechy, miłość i to cudowne oczekiwanie…Pamiętajcie o tym, gdyby jeszcze mimo wszystko wzrastała Wam temperatura na skutek świątecznej gorączki 🙂

 

~Marta

 Oswoić starość: Starzenie się intelektu

W naszym cyklu „oswoić starość” chcemy przybliżyć zagadnienia dotyczące późnej dorosłości, czy starości – jak kto woli. Mamy nadzieję, że dzięki temu osoby starsze łatwiej będą radziły sobie z upływem czasu, a młodsze lepiej przygotują się na ten moment w swoim życiu, czy życiu swoich rodziców. Starzenie się to nie tylko sfera fizjologiczna, choroby, niedołężność, spadek sił. To także zmiany psychologiczne i intelektualne.  Właśnie o starzeniu się intelektu będzie dzisiaj.

Co to jest intelekt?

Z łac. Intellectus czyli percepcja, postrzeganie, poznanie. Intelekt to nasze zdolności umysłowe, umiejętność zdobycia wiedzy, jej przyswojenia, a potem wykorzystania. Intelekt to myślenie, rozumienie. Dawniej intelekt rozumiano jako zdolność do uczenia się, posługiwania się wiedzą. Dzisiaj popularne wśród psychologów jest podejście mówiące, że inteligencja to umiejętne przystosowanie się do otrzymanych zadań, nowego otoczenia, kształtowania tej rzeczywistości według własnych potrzeb. Oczywiście każdy z nas różni się inteligencją, inaczej myślimy, inaczej przyswajamy wiedzę. To wszystko ma też wpływ na jakość intelektu i jego funkcjonowanie w okresie starości.

Rodzaje inteligencji

Obecnie rozróżniamy dwa typy inteligencji: płynną i skrystalizowaną. Inteligencja płynna to nasze biologiczne (a więc w pewnym stopniu dziedziczone) zdolności myślenia, uczenia się. Inteligencja skrystalizowana to wypadkowa naszych doświadczeń. Jest zależna od środowiska i kultury w jakiej jesteśmy wychowywani. Osoby o podobnych predyspozycjach biologicznych mogą wykazywać zupełnie inne możliwości intelektualne ze względu na swoje pochodzenia, religię czy kulturę. To również będzie wypływało na proces starzenia się intelektu.

Starzenie się intelektu

O ile fizjologicznie jesteśmy w stanie określić, że nasz organizm się starzeje (możecie przeczytać o starości i starzeniu się tutaj), o tyle psychologicznie czy intelektualnie jest to bardzo trudne. Wiemy, że choroby serca, zapalenia stawów,  nadciśnienie czy po prostu zmarszczki to typowe „objawy” starzenia się organizmu. Nikt nie jest w stanie powiedzieć nam, które ze zmian w inteligencji człowieka wynikają ze starzenia się układu nerwowego, które wynikają z różnicy pokoleń, a które są warunkowane psychologicznie i społecznie. Wiemy, że są ludzie starsi, którzy pozostają intelektualnie sprawni a wszelkie ubytki potrafią sobie kompensować doświadczeniem i wprawą, jaką uzyskali w ciągu swojego życia.

Upływ czasu najbardziej wpływa na inteligencję płynną – czyli nasze ogólne predyspozycje. Inteligencja skrystalizowana jest mniej podatna na starzenie się, ale nie w 100%. W tej inteligencji również jest widoczny spadek sprawności.

Nasz intelekt głównie starzeje się poprzez:

  • Deficyt uwagi, problemy z koncentracją;
  • Zaburzenia pamięci;
  • Rozpoznawanie;
  • Spowolnienie czasu reakcji;
  • Problemy w rozwiązywaniu codziennych problemów;
  • Problemy w czytaniu, pisaniu, mówieniu, wynikające w dużej mierze z problemów ze wzrokiem i słuchem;
  • Problemy w myśleniu abstrakcyjnym.

Mądrość życiowa

Kiedy myślimy o swoich dziadkach, babciach to często przypisujemy im rolę mądrej, doświadczonej osoby. Nazywamy to mądrością życiową i jest nią cała wiedza zgromadzona przez człowieka w ciągu życia, napotkanych problemów, przeczytanych książek, odbytych rozmów, a wreszcie wprawy. Zawsze warto z niej korzystać. A żeby nasi Seniorzy nie poddali się zbyt szybko zmianom w funkcjonowaniu umysłowym warto ich przekonać do aktywności intelektualnej – czytania, słuchania audycji radiowych, udziału w ciekawych wykładach, prelekcjach. Możliwości jest wiele. Niech te mądre umysły jak najdłużej dzielą się z nami swoją wiedzą i służą radą. Pamiętajcie jednak, że jeśli ktoś przez całe swoje życie nie chciał się rozwijać intelektualnie, w podeszłym wieku raczej tego nie zmieni. Nasza rola, jako wnuków i dzieci, to poszukać na Seniorów sposobu 😉  Kochani Seniorzy ćwiczcie się, trenujcie swoje umysły – wiedza i umiejętność orientowania się w świecie pomogą Wam lepiej cieszyć się życiem, radzić sobie z przeciwnościami losu i czerpać radość z życia w społeczeństwie. A co najważniejsze będziemy mogli długo jeszcze czerpać z Waszej wiedzy i pomóc Wam w zrozumieniu zmian jakie zachodzą na świecie!

 

*Przy pisaniu artykułu korzystaliśmy z:
  1. Przemysław Marcinek; Instytut Psychologii Uniwersytetu Adama Mickiewicza w Poznaniu; Funkcjonowanie intelektualne w okresie starości; http://gerontologia.org.pl/wp-content/uploads/2016/05/2007-03-9.pdf
  2. I.Stuart-Hamilton, Psychologia starzenia się, 2000 r.

Klub Seniora – warto czy nie warto?

Chcemy Was dzisiaj przenieść trochę w czasie. Wyobraźcie sobie, że jesteście już w grupie wiekowej seniorów. Całkiem sprawny i pełen wigoru Pan, lub energiczna, wesoła Pani. Właśnie przeszliście na emeryturę, a może zrobiliście to całkiem niedawno (na potrzeby wpisu zakładam wersję idealistyczną i emerytura to nie pieśń przeszłości 😉 ). Teraz pomyślcie – co chcielibyście robić? Jak spędzać czas? Czego Wam brakuje? Jak się czujecie?…. Macie to? No to jedziemy 🙂

Senior po odejściu z pracy

Poniedziałek rano. Zerkam na zegarek…9:00, o matko kochana dlaczego budzik nie zadzwonił? Jestem spóźniona! Ale zaraz…nie…już nie muszę. Przecież od dzisiaj ejstem szczęśliwą emerytką. Nie musi budzić mnie żaden budzik, nie czuję presji czasu, aby wstać, wyszykować się, wypić w biegu łyk kawy i biec do pracy. Niespiesznie zatem wstaję, szykuję śniadanie i zjadam je w szlafroku. Zupełnie jak na urlopie. Ale ile można być na urlopie? Po kilku miesiącach może się znudzić każdemu….ale nie mnie. Praca zawodowa już nie wypełnia całego dnia i jest wreszcie czas na to, na co zwykle go brakowało. Może językoznawstwo? Albo malarstwo. Jeszcze lepiej grupa teatralna albo dziennikarstwo. Zawsze chciałam to robić. Ogród w stylu angielskim? Kiedy jeśli nie teraz?

Osoby, które zakończyły swoje życie zawodowe muszą odnaleźć się w całkiem nowej rzeczywistości. Jest ona dwuwymiarowa. Po pierwsze nagle pojawia się mnóstwo wolnego czasu, który początkowo wykorzystywany na odpoczynek, z biegiem czasu będzie coraz trudniejszy do wypełnienia codziennymi zajęciami. Po drugie z dnia na dzień kończy się jedna z ważniejszych ról życiowych, rola pracownika. Dotychczasowe obowiązki, odpowiedzialność, pozycja wypracowana latami zostają zdjęte z barków młodego emeryta. Jeżeli ktoś pozostaje również na emeryturze aktywny zawodowo, np. pracownik naukowy, nauczyciel, aktor itp. ta strefa pozostaje nienaruszona. Niejednokrotnie też podbudowuje się poczucie wartości, że pomimo wieku jest się nadal pracownikiem ważnym i potrzebnym. Właśnie bycie ważnym i potrzebnym jest tutaj kluczowe. Dlatego warto aby seniorzy na emeryturze znaleźli sobie aktywność, która zajmie miejsce życia zawodowego. Absolutnie każda opcja jest wartościowa. Kluby Seniora i Uniwersytety Trzeciego Wieku wychodzą ze wspaniałymi ofertami. Są już niemal w każdym większym i mniejszym mieście. Sama osobiście znam Klub Seniora funkcjonujący w gminie wiejskiej.

Senior w opuszczonym gnieździe

W okolicy czwartku orientuję się, że nie rozmawiałam z synem już kilka dni. Jest zabiegany, nie miał czasu zadzwonić, takie czasy. To już tyle lat odkąd się wyprowadził, a ja nadal nie mogę przywyknąć. Brakuje mi go, dobrze, że mimo wszystko znajdujemy czas na wspólny obiad. To są najlepsze dni, gdy widzę się z moim dzieckiem i jego rodziną. Gdzie mój telefon?…O tutaj. Zadzwonię i zapytam czy wszystko u nich w porządku. Moze potrzebują pomocy?

W psychologii funkcjonuje pojęcie „syndromu pustego gniazda”. Mówi ono o uczuciu pustki jakiego doznają rodzice po tym, gdy ich dzieci opuszczą dom rodzinny. To kolejna trudna sytuacja, z którą pewnie lepiej radzimy sobie dopóki pochłaniają nas „nasze sprawy” – życie zawodowe, codzienne obowiązki itd. Na emeryturze ten syndrom może powrócić, bo po raz kolejny dotrze do nas to jak bardzo zmieniło się nasze życie. I choć każdy rodzic jest swoim dzieciom potrzebny, bez względu na ich wiek (pisaliśmy o tym w naszym wpisie „Jak być rodzicem dorosłych dzieci?”), to trzeba się pilnować, aby nie popaść w skrajność i nie zacząć żyć tylko życiem swoich dzieci. Będzie to uciążliwe dla nich i dla nas. Tak tak, na dłuższą metę nadmierna troska wykończy psychicznie każdego. Dlatego tak ważni są przyjaciele, inni ludzie, grupa społeczna, której będziemy częścią. Klub Seniora, czy grupa teatralna – cokolwiek co da nam przyjaźń, bliższe relacje z innymi ludźmi, będzie wspaniałe. Człowiek jest zwierzęciem stadnym, a poczucie uznania i przynależności to wartości wysoko usytuowane w naszej piramidzie potrzeb.

Klub Seniora – Aktywny senior

Sobota….siadam po południu z kubkiem herbaty i oglądam serial. Przyjemne popołudnie. Widziałam się dzisiaj z sąsiadką i nie mogę przestać o niej myśleć. Próbuję ją namówić na te zajęcia sportowe, na które chodzę. Albo na spotkania literackie. Poznałam już tylu fantastycznych pisarzy. Wykłady też jej nie interesują…Nawet nie dała się namówić na dwudniową wycieczkę do Sandomierza. Całymi dniami siedzi w domu, patrzy tylko w telewizor. Szkoda mi jej…ja bym tak nie potrafiła…

O tym, że warto być aktywnym również w wieku dojrzałym już wiecie. Tych, którzy nie wiedzą odsyłam do wpisu na temat aktywności seniorów. Aktywnośc fizyczna, psychiczna, społeczna jest niezmiernie ważna. Klub Seniora, Centrum Seniora czy inne formy zrzeszające osoby w dojrzałym wieku są tym miejscem, w którym spotykają się rówieśnicy. Zatem pojawiają się podobne problemy, zainteresowania, tematy do rozmów. Dzięki temu każdego dnia możemy obudzić się z większą energią do życia. Pojawia się motywacja wewnętrzna. Jeżeli zamkniemy się w domu, a naszym kontaktem ze światem będzie tylko telewizja szybko pojawi się znudzenie, spadek chęci do życia, zanik witalności. I nie pomogą żadne, nawet najlepsze i najdroższe suplementy diety…

 

Kontakt z drugim człowiekiem, podejmowanie aktywności, nawiązywanie przyjaźni, poszerzanie swoich horyzontów, ciągłe uczenie się – to jest nasz motor napędowy przez całe życie. Musimy tylko otwierać się na nowe możliwości jakie ono niesie. Próbować ze wszystkich sił kształtować zastaną rzeczywistość tak, aby było nam w niej wygodnie i aby żyło się łatwiej.

To jak, warto zaangażowac się w Klub Seniora? Zachęcicie swoich dziadków, ciocie, babcie? A może rodziców? Jaki macie pomysł na siebie na emeryturze?

 

P.S. Czy  chcielibyście przeczytać o doświadczeniach z Klubem Seniora osoby, która go wiele lat prowadziła?

Filmowy czerwiec w kinie „Charlie”

Kino Charlie na niedzielę 4.06 oraz środę 7.06 przygotowało dla Was kolejne atrakcje! Bilety za 10/12 złoty czekają na swoich nowych właścicieli.
Repertuar prezentuje się tak:

Mój Anioł – 10 zł
Dramat

Angel cierpi na niezwykłą przypadłość – jest niewidzialny. Poznaje niewidomą Madeleine, a między nimi rodzi się uczucie.

Zwyczajna dziewczyna – 12 zł
Komedia

Producenci filmów „Boska Florence” oraz „Carol” przedstawiają błyskotliwą, zabawną i wzruszającą komedię „Zwyczajna dziewczyna” z rewelacyjną obsadą: Gemma Arterton, Sam Claflin i Bill Nighy.

Dzika – 10 zł
Dramat

Młoda dziewczyna próbująca znaleźć swoje miejsce w społeczeństwie rozpoczyna relację z wilkiem.

Dobrze się kłamie w miłym towarzystwie – 10 zł
Komedia

Uhonorowany najważniejszą nagrodą filmową we Włoszech, David di Donatello – nazywaną włoskim Oscarem – kameralny komediodramat z chwaloną rolą Kasi Smutniak. 100% komedii, zaskakujący finał. Kino wielkiej urody. Jeszcze jeden majstersztyk kinematografii włoskiej!

Sieranevada – 10 zł
Dramat

Jeden z najciekawszych rumuńskich reżyserów, twórca wielokrotnie nagradzanej Śmierci pana Lăzărescu, prezentuje opowieść o rodzinnym spotkaniu, które przeradza się w licytację przewinień i wzajemnych animozji.

Teraz i w godzinę śmierci – 10 zł
Dokumentalny

Na zdjęciu młody amerykański żołnierz. Chwilę wcześniej został ciężko ranny. Cierpi, ale jest już spokojny. W zaciśniętej, brudnej od krwi pięści, trzyma różaniec. Autorka zdjęcia ginie w Afganistanie trzy lata później.

Jutro będziemy szczęśliwi – 12 zł
Familijny

Samuel bardzo lubi swoje beztroskie życie na francuskiej riwierze. Znakomicie odnajduje się w towarzystwie pięknych turystek i ani myśli o ustatkowaniu się.

Toni Erdmann – 10 zł
Dramat

Najnowszy film Maren Ade („Wszyscy inni”) to pełna humoru historia napiętych relacji między trzydziestoletnią śmiertelnie poważną menadżerką, a jej nieustannie wygłupiającym się ojcem.

mamy2mamy – 12 zł
Komedia

Bridget Jones po francusku, czyli Juliette Binoche w niemożliwie komediowej roli.

Zwariować ze szczęścia – 10 zł
Dramat, komedia
Najnowszy film reżysera „Ludzkiego kapitału”, Paolo Virziego. Jest to dzieło w każdym aspekcie kompletne i mistrzowsko zrealizowane. Na ten kunszt w pierwszej kolejności składa się rewelacyjna gra aktorska dwóch głównych bohaterek filmu granych przez Valerię Bruni Tedeschi oraz Micaelę Ramazzotti.

Sama przeciw wszystkim – 12 zł
Thriller

Wciągający thriller polityczny w reżyserii Johna Maddena, znanego z takich filmów jak „Zakochany Szekspir” czy „Dowód”. Brytyjski twórca bierze pod lupę ludzi, którzy zazwyczaj unikają rozgłosu, pokazując niebezpieczne powiązania wielkiego biznesu i polityki.

Martwe wody – 10 zł
Komedia

Juliette Binoche, Fabrice Luchini i Valeria Bruni Tedeschi brawurowo wcielają się w członków rodziny Van Peteghemów. „Martwe wody” to komedia czarna jak głębokie wody francuskich zatok i absurdalna niczym „Latający Cyrk” Monty Pythona.