Archiwum kategorii: Pomóż sobie w…

Jak wybrać laptop dla seniora?

We wcześniejszych artykułach na naszym blogu mogliście odnaleźć informacje odnośnie tego jak Seniorzy mogą spędzać czas w Internecie. Okazuje się, że pojawia się dodatkowe pytanie – jaki sprzęt komputerowy będzie najlepszy do stawiania pierwszych kroków w wirtualnym świecie.  Aby Senior mógł w pełni wykorzystać nowe technologie, musi otrzymać sprzęt dobrze dopasowany do jego potrzeb. W dzisiejszym wpisie podpowiemy Wam na co warto zwrócić uwagę dokonując takiego zakupu.

Najlepszy dla Seniora będzie laptop. Łatwy do przenoszenia, lekki i poręczny. To zaś jaki wybrać laptop zależy niemal zawsze od tego co chcemy na nim robić. Dla osoby, która nigdy wcześniej nie miała do czynienia z komputerem i Internetem będzie odpowiedni model klasyczny, z podstawowymi funkcjami i programami, niedrogi i prosty – bez zbędnych dodatków.

W podeszłym wieku wzrok i słuch mogą odmówić posłuszeństwa, a to nie ułatwia korzystania ze sprzętu informatycznego.Bardzo ważne jest więc to, by sprzęt nie był zbyt mały – najlepiej 15 do maksymalnie 17 cali, a jednocześnie dał się wygodnie transportować na niewielkie odległości. Taki laptop będzie miała wytrzymałą baterię, duży ekran i pełną klawiaturę. Ważna jest prostota obsługi, wybieramy więc modele z wgranym Windowsem, a do tego z funkcjonalną, ergonomiczną klawiaturą. Niektóre sklepy z laptopami oferują modele skierowane właśnie do osób starszych. Takie komputery charakteryzują się np. wyjątkowo dobrą jakością dźwięku oraz dużym ekranem z lepszym kontrastem wyświetlanego obrazu. Warto w sklepie komputerowym spytać o modele, które są przeznaczone dla osób po 50 roku życia.

Jeśli chodzi o dysk twardy, taki o pojemności 500 GB z powodzeniem wystarczy (nawet do przechowywania zdjęć i filmów rodzinnych). Z kolei pamięć RAM o pojemności 4 GB również powinna spełnić oczekiwania Seniora.  Mówiąc o wymaganiach  sprzętowych – nie musimy wybierać najlepszych modeli, ważne by komputer wytrzymał kilka kolejnych lat i dobrze służył. Zwróćmy więc uwagę na pojemny dysk, a pozostałe parametry niech nie odbiegają od standardu. Senior nie będzie wykorzystywał raczej świetnego procesora, czy karty graficznej.

To na co powinniśmy dodatkowo zwrócić uwagę to fakt czy komputer wyposażony jest w różnego rodzaju porty – HDMI i USB oraz czy posiada napęd DVD. W przypadku młodych użytkowników może wydawać się to zbędne, jednak osoby starsze z pewnością będą z niego korzystać. Programy, które powinniśmy zainstalować u Seniora na laptopie to z pewnością Skype, program antywirusowy oraz odtwarzacz filmów i muzyki.

51 pozytywnych nawyków

Żyjemy wciąż w biegu, ciągle dokądś pędzimy, brak nam czasu. To z kolei powoduje smutek i przygnębienie, często przywołuje również myśli „Dokąd zmierzam?” czy „Co już udało mi się osiągnąć? Tymczasem możemy ułatwić sobie znacznie nasze życie wprowadzając pewne drobne zmiany, które powtarzane sprawią, że poczujemy się znacznie lepiej. Nawyki, bo o nich mowa, obecne w codzienności każdego z nas determinują jakość naszego życia. Decydują o tym kim jesteśmy i czy osiągamy swoje cele.  Stąd tak ważne jest by je w sobie kształtować.

Nawyk to zautomatyzowane zachowanie, które jest kontrolowane przez naszą podświadomość. Oznacza to, że nie musimy świadomie myśleć, aby dane zachowanie wykonać – po prostu robimy je automatycznie. Dziś prezentujemy Wam 51 pozytywnych nawyków, które mogą z całą pewnością pomóc w zwiększeniu jakości naszego życia.

51 pozytywnych nawyków – do powieszenia na lodówce! 🙂

1. Codziennie rano stań przed lustrem uśmiechnij się do siebie i powiedz: „Kocham Cię!”
2. Codziennie wieczorem podziękuj za trzy rzeczy, które wydarzyły się tego dnia.
3. Wieczorem przed pójściem spać posiedź 10 minut w kompletnej ciszy, w bezruchu z zawiązanymi oczami. 
4. Gdy idziesz ulicą rozdaj pięć życzliwych uśmiechów i złap pięć życzliwych uśmiechów dla siebie. 
5. Wypisz na kartce trzy wartości, które są dla Ciebie kluczowe. Codziennie zastanów się czy objawiły się tego dnia, czy żyłaś w zgodzie z nimi? 
6. Przygotowuj zdrowe śniadanie i jedząc je miej poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego. 
7. Znajdź bliską osobę i stwórzcie klub dyskusyjny. Rozmawiajcie o ważnych kwestiach filozoficzno-życiowych. 
8. Codziennie przeczytaj jedną inspirującą rzecz: sentencję, fragment książki, cytat na FB. 
9. Stwórz kolaż swoich marzeń. Systematycznie doklejaj i dopisuj do niego obrazy i słowa, które dookreślają i urzeczywistniają Twoje marzenie.
10. Codziennie obdarz uwagą tę część Twego ciała, która tego szczególnie potrzebuje np. pomasuj stopy, twarz, głowę, brzuch. Mów do narządów w Twoim ciele miłe rzeczy — w ten sposób wysyłasz do swego ciała dobrą energię i intencję. 
11. Podejmuj małe wyzwania, które poszerzają Twoją strefę komfortu. Jeśli boisz się psów zapisz się jako wolontariusz do schroniska. Jeśli boisz się kontaktu z ludźmi —zaplanuj spotkania i rozmowy telefoniczne, które wykonasz. 
12. Codziennie zrób coś z miłością dla innych. To może być drobny gest.
13. Raz w tygodniu zrób dobry uczynek, ale tak aby obdarowywana osoba nie wiedziała kim jest sprawca. 
14. Pozwól swoim myślom swobodnie przepływać. Nie obwiniaj się za nie. 
15. Jeśli czujesz nagromadzone emocje wyoddychaj je, wytańcz, wybiegaj. 
16. Pokochaj swoje obowiązki lub zmień je.
17. Jeśli zaczynasz narzeka na swoje życie, powtarzaj mantrę „Jestem autorem swojego życia, mogę w każdej chwili zmienić jego kształt.”
18. Codziennie znajdź chwil na to by usiąść i pooddychać głęboko i przeponowo. 
19. Jeśli coś robisz, rób to z pełnym zaangażowaniem. 
20. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy w danym momencie. 
21. Zaplanuj 10 rzeczy, których chcesz doświadczy w tym życiu. 
22. Dbaj o równowagę między działaniem i niedziałaniem. 
23. Planuj odpoczynek na równi z pracą. 
24. Gdy rozmawiasz z drugą osobą, nie myśl o innych rzeczach. Zatop się w rozmowie, skup całą uwagę na drugiej stronie. 
25. Codziennie powiedz coś miłego przynajmniej 3 osobom. 
26. Codziennie przytul się do męża, dzieci, przyjaciółki, rodziców, psa. 
27. Pamiętaj o tym, aby przebywać na łonie natury. Idź na spacer i oddychaj wtedy głęboko. 
28. Jeśli podjęłaś decyzję, nie rozpatruj innych możliwości. Zapomnij o tym, że istniały.
29. Decyzje podejmuj w sposób zdecydowany. 
30. Działaj od razu gdy podejmiesz decyzję.
31. Gdy tylko zaczynasz wracać do przeszłości, powtarzaj mantrę: „Nie mam wpływu na to co się wydarzyło, ale mogę wpłynąć na przyszłość”
32. Przynajmniej raz dziennie powtórz „Jestem w TERAZ”
33. Jeśli wyrządziłeś krzywdę w przeszłości, zrób coś z oddaniem i poświęceniem w teraźniejszości. 
34. Zanim wyrazisz swoją opinię, policz w myślach do 10. 
35. Codziennie przed snem licz od 1000 do 1. Wyciszysz w ten sposób umysł.
36. Nie wyrażaj opinii, które nie wnoszą nic konstruktywnego do sprawy. 
37. Nie wyrzucaj „pereł energii” mówiąc bez przerwy. Naucz się milczeć.
38. Szanuj ludzi za to kim są a nie za to czego dokonali.
39. Nie porównuj się z innymi. Każdy ma inne życie. 
40. Nie wywyższaj się nad innych. Żadne dokonania nie czynią nikogo lepszym czy gorszym. 
41. Ucz się przez doświadczenie. Teoria to za mało by osiągnąć mądrość.
42. Zanim polecisz coś innym, wypróbuj to sam. 
43. Gdy nie znasz odpowiedzi na pytanie, powiedz o tym otwarcie.
44. Nie udawaj, że potrafisz zrobić więcej niż potrafisz w rzeczywistości. 
45. Określaj realistyczne czasy na wykonanie zobowiązań. 
46. Szukaj rozwiązań a nie trudności. Zawsze jest wyjście.
47. Gdy w Twoim życiu pojawia się kłopot powiedz: „o przygoda!”
48. Odpuść rzeczy na które nie masz wpływu. 
49. Cierpliwie czekaj na efekty swoich działań. Nie oceniaj rzeczy od razu.
50. Gdy ktoś proponuje Ci nowe rozwiązanie spróbuj, zanim je odrzucisz.
51. Rozwijaj w sobie współczucie. Nie osądzaj nikogo.

Źródło: https://www.facebook.com/ProjektEgoistka/

Choroba Alzheimera – podstawowe informacje

Do tej chwili nieznane są jeszcze przyczyny choroby Alzheimera, ale środowisko naukowe w ciągu ostatnich kilkunastu lat poczyniło spore postępy w badaniach owego schorzenia i dzięki temu odkryto wiele czynników, które mogą odgrywać kluczową rolę w rozwoju choroby.  Choroba Alzheimera jest chorobą pierwotnie zwyrodnieniową mózgu, spowodowaną odkładaniem się w nim białek (amyloidu). Amyloid uniemożliwia pracę komórek nerwowych poprzez utrudnianie ich komunikacji między sobą. Niemożność komunikacji komórek sprawia, iż nie są one w stanie spełniać swoich funkcji.  Postępujące stopniowo zaburzenia działania mózgu doprowadzają w efekcie do utraty pamięci, zdolności uczenia się, pojmowania, oceny sytuacji, pogorszenia umiejętności komunikacyjnych oraz zdolności do wykonywania w sposób logicznie uporządkowany złożonych, a później,w miarę postępu choroby, nawet prostych zadań.

Objawy choroby Alzheimera

  1. Utrata pamięci – to jeden z głównych znaków ostrzegawczych. Osoba zaczyna zapominać stosunkowo świeże informacje i dzieje się tak coraz częściej. Nie jest możliwe także odtworzenie takich informacji w późniejszym czasie. Stanem normalnym jest jednak sporadyczne zapominanie imion lub np. o okazjonalnych spotkaniach.
  2. Problemy z wykonywaniem czynności życia codziennego – polegają na trudności w wykonywaniu codziennych zadań. Ludzie z demencją mogą mieć problemy z przygotowywaniem posiłków, telefonowaniem lub graniem w gry. Za stan normalny uważa się sporadyczne zapominanie po co się weszło do pokoju lub co się miało powiedzieć w danym momencie.
  3. Problemy z językiem – to symptom objawiający się głównie zapominaniem różnych słów i zastępowaniem ich innymi, mniej trafnymi, przez co wypowiedzi mówione bądź też pisane są trudne do zrozumienia. Przykładem może być np. pytanie o szczoteczkę do zębów, które osoba z Alzheimerem może zastąpić pytaniem „gdzie jest ta rzecz do moich ust ?”.Stanem normalnym jest jednak zdarzające się czasami trudności ze znalezieniem odpowiedniego słowa.
  4. Dezorientacja w czasie i miejscu – objawia się tym, iż osoby chore mogą zgubić się np. na własnym osiedlu mieszkaniowym i nie wiedzieć jak się tam znalazły i jak wrócić do domu. Za stan normalny uznaje się jednak zapominanie dnia tygodnia albo w jakim celu gdzieś idziemy.
  5. Nikła lub zmniejszona ocena sytuacji – objawia się tym, że osoba z Alzheimerem może się ubierać nieodpowiednio do warunków atmosferycznych (za ciepło w upalny dzień lub zbyt lekko w dzień chłodniejszy). Czasami może się też zdarzyć takim osobom płacenie w sklepie zbyt dużą ilością pieniędzy. Jednak podejmowanie zastanawiających lub niezrozumiałych dla innych decyzji uznaje się za stan normalny.
  6. Problemy z abstrakcyjnym myśleniem – symptom ten przejawia się np. zapominaniem liczb i celowości ich istnienia lub możliwości użycia.
  7. Umieszczanie różnych rzeczy na niewłaściwych miejscach – objawia się przede wszystkim odkładaniem rzeczy w różnych, często dziwnych miejscach. Może się zdarzyć, że osoba chora na Alzheimera położy w lodówce żelazko lub włoży do cukierniczki zegarek. Za stan normalny uznaje się odkładanie np. kluczy do mieszkania lub portfela w różnych miejscach.
  8. Zmiany nastroju lub zachowania – osoby chore mogą mieć huśtawki nastroju ze spokojnego do nawet silnej złości bez jakiejkolwiek wyraźnej przyczyny. Sporadyczne pogorszenie humoru jest jednak rzeczą normalną.
  9. Zmiany w osobowości – u osób z Alzheimerem można zauważyć gwałtowną zmianę osobowości. Mogą nagle stać się bojaźliwe, podejrzliwe lub odwrotnie niż dotąd nazbyt uzależnione od członków swojej rodziny. Jednak należy pamiętać, że z wiekiem osobowość każdego człowieka w pewnym stopniu zmienia się.
  10. Utrata inicjatywy – osoby chore mogą stać się bardzo pasywne co objawia się np. siedzeniem godzinami przed telewizorem lub niewykonywaniem jakichkolwiek czynności. Jednak czasami zmęczenie po pracy uniemożliwia nam aktywny udział w czymkolwiek i to jest normalne.

Leczenie choroby Alzheimera

Lekarze w celu rozpoznania choroby wykonują szereg testów mających na celu ocenę występujących u pacjenta objawów i zidentyfikowania ich przyczyny. Lekarz na początku przeprowadza badanie fizykalne, a także pyta o historię przebytych chorób oraz zażywanych lekarstw. Kluczową rolę w leczeniu choroby Alzheimera odgrywa też wywiad dotyczący radzenia sobie z czynnościami życia codziennego takimi jak: mycie, ubieranie, telefonowanie, robienie zakupów itp. Oprócz tego wykonuje się testy oceniające zdolności pacjenta do wydawania sądów, rozwiązywania problemów oraz testy sprawdzające sprawność pamięci. Ponadto przeprowadza się również badania laboratoryjne oraz rezonans magnetyczny lub tomografie komputerową.

Obecnie nie istnieje żadne lekarstwo na Alzheimera. Istnieją jednak leki, które mogą pomóc w łagodzeniu kognitywnych lub behawioralnych symptomów choroby. Lekarze cały czas pracują nad środkami umożliwiającymi poprawę jakości życia osób dotkniętych ową chorobą.

 

Źródło:  http://psychiatra-rojek.pl/

Zły nastrój czy może depresja?

Uczucie wypalenia czy zły nastrój są nieodłącznymi częściami naszego życia. Gdy pojawiają się trudności lub zdarza się coś przykrego, normalnym jest że pojawia się u nas zły nastrój i niezadowolenie z sytuacji. Najczęściej przyczyny złego nastroju są jasne i utrzymują się przez określony okres czasu. Czasami jednak uczucie przygnębienia pogłębia się i zaczyna całkowicie panować nad naszym życiem.  Wówczas należy udać się do lekarza, bo może to być choroba, która dotyka współcześnie bardzo wiele osób – depresja.

Objawy depresji

Trzy zasadnicze znaczenia słowa depresja to:

  • życiowe przygnębienie, smutek
  • stan przygnębienia i bezradności, nierzadko wymagający pomocy psychologicznej, będący wynikiem zarówno życiowego stresu, jak i swoistych cech osobowości
  • choroba, której jednym z kluczowych objawów jest depresyjna zmiana nastroju.

Cechą wspólną tych trzech stanów jest tylko to, że związana jest z nimi „depresyjna” zmiana nastroju. Więcej jest jednak różnic niż podobieństw. Nierozumienie tych odrębności prowadzi do niekończących się nieporozumień. Czym innym jest naturalny smutek, przygnębienie, a nawet żałoba, czym innym zaś stan poważnego przygnębienia bądź bezradności związany nie tylko z życiowymi trudnościami, ale uwarunkowany także wewnętrznymi (psychologicznymi) problemami danej osoby. Czym innym wreszcie jest choroba depresyjna (depresja), stan rozregulowania wielu funkcji organizmu, wśród których głęboka i przemożna zmiana nastroju jest tylko jednym z objawów.

W uproszczeniu można powiedzieć, że:

  • osobie przeżywającej normalny życiowy smutek nie jest potrzebny psycholog ani psychiatra. Wystarczą jej własne siły oraz pomoc, obecność i życzliwość bliskich osób.
  • osoba doznająca smutku pozostającego w związku z jej problemami psychologicznymi często potrzebuje pomocy psychologa bądź psychoterapeuty.
  • osobie chorej na depresję zazwyczaj potrzebne jest farmakologiczne leczenie depresji prowadzone przez lekarza. Część osób z depresją może też potrzebować psychoterapii.

Czy masz depresję?

Zanim wybierzesz się do lekarza, warto sprawdzić to jak prawdopodobne jest to, że jesteś chory na depresję.  Pod poniższym linkiem znajdziesz test na depresję. Pamiętaj jednak, że nie możesz rezygnować z wizyty u lekarza, jeśli objawy nie będą ustępować!

SPRAWDŹ CZY MASZ DEPRESJĘ

Leczenie depresji

Leczenie depresji może odbywać się dwutorowo: farmakologicznie oraz przy pomocy terapii.  Istnieją przypadki depresji, które wymagają leczenia farmakologicznego. Jeśli nasze wysiłki polegające m. in. na uprawianiu sportu i spotkaniach z przyjaciółmi nie polepszają nastroju i nie dają energii – należy się wybrać do psychiatry. Farmakologia dobrana jest do postaci depresji na jaką cierpimy oraz współistniejących schorzeń. Należy pamiętać, że leki antydepresyjne nie przynoszą natychmiastowej poprawy. Zazwyczaj trzeba 4-6 tygodni zażywania leku, by odczuć skutki jego działania.  Drugą formą leczenia depresji jest psychoterapia. Kiedy odczuwasz żal, ból, gniew, poczucie straty czy przeżywasz żałobę, leki niepotrzebnie tłumią te uczucia. Znacznie sensowniej jest przeżyć je, przy wsparciu psychologa lub bliskich,i wyjść z trudnej sytuacji nie popadając jeszcze głębiej w depresję. Psychoterapia pozwala na zdecydowanie szybszy powrót do normalnego życia.

Jak może pomóc rodzina?

Podstawowe przykazania dla osoby, która chce pomagać choremu na depresję:
1. Nie bądź zbyt szybki, nie przytłaczaj chorego rozpędem i rozmachem swego działania.
2. Nie rób za pacjenta wszystkiego, pozostaw margines dla jego aktywności.
3. Nie uszczęśliwiaj na siłę. Uzgadniaj z pacjentem zakres i kierunek pomocy.
4. Bądź wytrwały.
5. Unikaj łatwego pocieszania i komunałów. To bardzo zraża osoby chore i sprawia, że czują się jeszcze bardziej niezrozumiane i samotne.
6. Nie podważaj autorytetu lekarza. Ważne, aby pacjent mu wierzył.
7. Nie obawiaj się informować lekarza, jeśli pacjent będzie wypowiadał myśli samobójcze, nawet gdyby
sam chory prosił o zachowanie tajemnicy. W takiej sytuacji nie wolno zachowywać tajemnicy, ponieważ może to być bardzo niebezpieczne.

 Źródło: http://psychiatra-rojek.pl/dla-pacjenta/

 

Jak zorganizować życie gdy mieszkamy z seniorem?

Kiedy nasi rodzice starzeją się, są coraz mniej sprawni i mają coraz mniej siły, stajemy przed decyzją przeprowadzki. O wiele łatwiej będzie nam przecież zająć się sędziwym rodzicem, kiedy mieszka u nas w domu, a nie znajduje się daleko w innej części miasta. Za tą decyzją idą jednak pewne konsekwencje, z których musimy zdawać sobie sprawę. Musimy mieć świadomość potencjalnych zmian i wyzwań, jakie wiążą się z przeprowadzką seniora do nas.

ARANŻACJA PRZESTRZENI

Reorganizację musimy zacząć od aranżacji przestrzeni w mieszkaniu. Miejsce może wymagać dostosowania pod kątem nowego domownika. Dobrym pomysłem może być wygospodarowanie oddzielnego pokoju dla seniora. Ważne jest jednak to by zbadać odległość jaką musi on pokonać do łazienki i kuchni. Odległość ta nie powinna być zbyt duża, ponieważ są to bardzo ważne pomieszczenia w domu, do których senior powinien mieć łatwy dostęp. Jeśli mieszkamy w domu piętrowym, powinniśmy zadbać o to by pokój starszej osoby znajdował się możliwie na parterze. Wraz z mijającymi latami może mu być coraz ciężej poruszać się po schodach, a w niektórych przypadkach wręcz niemożliwe.

 BEZPIECZEŃSTWO 

Bezpieczeństwo jest kolejnym bardzo ważnym aspektem podczas przeprowadzki seniora do naszego domu. Jest to o tyle ważne, że starsze osoby są bardziej podatne na upadki i mają mniejszą pewność ruchową. Warto pomyśleć o przemeblowaniu w miarę możliwości najważniejszych pomieszczeń, by domowy sprzęt nie krępował ruchów seniora. Niezbędne mogą się okazać poręcze w łazience np. pod prysznicem i przy toalecie. Są one doskonałym zabezpieczeniem przed upadkiem i ułatwiają poruszanie się. Kolejnym bardzo ważnym aspektem jest podłoga, na którą uwagę należy zwrócić szczególnie w łazience. Musimy sprawdzić w których miejscach mieszkania podłoga jest najbardziej śliska i położyć tam wykładziny, w łazience zaś niezbędna może okazać się mata antypoślizgowa.

WSKAZÓWKI

Kiedy zdecydujemy się już na przeprowadzkę i senior zamieszka z nami, może okazać się że będziemy zaskoczeni aspektami, o których wcześniej nie pomyśleliśmy, bo nawet nie przyszły nam do głowy. Poniżej znajduje się lista wskazówek, które mogą być przydatne przy przygotowaniu się do przeprowadzki. Wtedy już nie powinno nas nic zaskoczyć.

  • Pomyślmy o ustaleniu z domownikami stałego miejsca dla najważniejszych rzeczy. Lekarstwa lub telefon powinny być dla seniora łatwo dostępne i widoczne.
  • Warto ustalić plan dnia, aby domowe czynności (posiłki, kąpiel, podawanie leków itp.) były wykonywane w miarę regularnie o tej samej porze, to pozwoli seniorowi utrzymać poczucie bezpieczeństwa i porządku
  • Bardzo ważna jest komunikacja i angażowanie seniora w możliwie jak najwięcej aspektów życia codziennego. Nie muszą to być skomplikowane czynności, ale warto pytać go chociażby o zdanie w różnych kwestiach by senior czuł się ważny
  • Można ułatwić podawanie leków jeśli senior ma trudności z ich przyswajaniem. Wiele przydatnych gadżetów ułatwiających zażywanie lekarstw można znaleźć tutaj: ŻYJ ŁATWIEJ
  • Jeśli senior ma problemy z pamięcią, ułatw mu poruszanie się po domu – możesz oznakować mieszkanie strzałkami bądź napisami
  • W planie dnia spróbujmy zawrzeć czas na aktywność fizyczną seniora. Jak bardzo ważne są lekkie ćwiczenia i sport dla seniora można przeczytać tutaj: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA SENIORA
  • W planie dnia warto przeznaczyć również czas na rozrywkę, ale nie tylko poprzez oglądanie telewizji czy słuchanie radia. Jest całe mnóstwo aktywności, które senior może podjąć w czasie wolnym. O wielu z nich można przeczytać na tym blogu w poprzednich artykułach.
  • Spróbujmy również ćwiczyć swoją cierpliwość podczas wyjaśniania codziennych czynności seniorowi. Pamiętajmy, że może on gorzej słyszeć, nie pamiętać wszystkiego i wolniej kojarzyć fakty. Zanim doświadczymy napadu złości – weźmy kilka głębokich oddechów i odetchnijmy.
  • Wyzwaniem może być kąpiel i intymne czynności. Jeśli musimy wspierać seniora w tych czynnościach, warto zadbać o to by były one przyjemne i relaksujące.

Pamiętajmy, że nikt nie jest od razu gotowy na nowe wyzwania związane z opieką nad seniorem. W trudnych momentach warto zwrócić się o fachową pomoc, poprosić o współpracę rodzeństwo lub dołączyć do grupy wsparcia. Bardzo istotne jest również zrobienie planu i przeanalizowanie wszystkich aspektów – wtedy na pewno nie będziemy zaskoczeni.

Chwytaki- co to jest i dlaczego są tak pomocne?!

Wielu z nas ma problemy ze zdrowiem, często potrzebujemy stałej pomocy ze strony rodziny, przyjaciół, znajomych. Gama schorzeń, które ograniczają naszą samodzielność jest bardzo szeroka. Wśród  nich są choroby o podłożu reumatycznym, choroby spowodowane urazami stawów, przeciążeniami stawów oraz stosowaniem leków zaburzających ukrwienie kostnych elementów stawów.

Zasadniczym celem  każdego z nas jest poprawienie jakości życia.

Dlatego wyposażenie domu powinno uwzględniać wiele obszarów i zawierać wiele elementów, dzięki którym mieszkańcy – osoby z  problemami zdrowotnymi, jak i ich  rodzina lub opiekunowie – mogliby bez większych trudności funkcjonować i wykonywać swoje obowiązki bez zbędnego obciążania innych swoimi  potrzebami.

Jednym z przedmiotów, należących do grupy pomocnych sprzętów domowych  jest chwytak. Chwytak przeznaczony jest dla osób, które mają problemy z chwytaniem, schylaniem się,  dalekim sięganiem, przenoszeniem przedmiotów, jest przydatny dla osób poruszających się na wózku.

Obecnie na rynku można znaleźć wiele rodzajów chwytaków. Każdy może odszukać ten, który najbardziej spełni jego oczekiwania, będzie wspomagał go w wykonywaniu czynności do tej pory uciążliwych lub  sprawiających ból. Pomoże w podnoszeniu, sięganiu po różnego rodzaju rzeczy w mieszkaniu, ogrodzie czy nawet podczas zakupów!

Chwytaki  są bardzo lekkie,  najczęściej wykonane z aluminium i plastiku. Zastosowany w większości z nich ergonomiczny uchwyt zmniejsza napięcie palców i nadgarstka, a dobrze wyprofilowana, antypoślizgowa rączka zapewnia pewny chwyt. Dodatkowo,  niektóre z nich np. chwytak RevoReach posiada innowacyjny mechanizm blokujący, który umożliwia zablokowanie przedmiotu w szczęce, pozwalając użytkownikowi skoncentrować swój wysiłek na przeniesienie obiektu, a nie utrzymanie go w uchwycie.

HD0364c

Korzystając z chwytaka, w zależności od potrzeby sami sterujemy rozwartością szczęk chwytaka. Na rynku pojawił się już chwytak, w  którym można  zablokować stopień rozwarcia  szczęk, tak że mają mniejszy zakres rozwarcia, co szczególnie jest przydatne przy zabieraniu mniejszych przedmiotów i umożliwia podnoszenie przedmiotów z ciasnych przestrzeni.

Same szczęki chwytaków pokryte są antypoślizgową powłoką, która zapewnia lepszą przyczepność  przenoszonego przedmiotu.

U wielu z nich główka obraca się eliminując konieczność zbędnego manewrowania całym urządzeniem. Najczęściej szczęki chwytaków możemy ustawić w dwóch płaszczyznach: poziomej i pionowej. Ale są już też takie, w których szczęki  można ustawiać pod dowolnym kątem względem rączki w krokach co 30⁰ (chwytak RevoReach).

W wielu modelach każde ze szczypiec chwytaka posiada wbudowany magnes na czubku, pozwalając podnosić lekkie metalowe przedmioty typu spinacze, igły (chwytak Praktyczny, Pick-up).HD 0350b

Chwytaki mogą mieć także wbudowany hak, którym można przyciągnąć lub odsunąć od siebie różne przedmioty, bądź wykorzystać go podczas ubierania się np. przy wciąganiu spodni lub zakładaniu kurtki (chwytak Łatwy).

Część chwytaków w zestawie posiada specjalny zaczep do mocowania na wózku inwalidzkim, chodziku bądź  lasce.

Dziś na rynku mamy wiele modeli chwytaków różniących się przeznaczeniem, długością, wyposażonych w różne  dodatki. Uwzględniając swoje potrzeby,  możemy wybrać najlepszy dla siebie chwytak, po to by stać się bardziej samodzielnym, niezależnym, a  nasze codzienne życie stało się łatwiejsze, bardziej przyjazne.

Produkt dostępny jest w sklepie:  ŻYJ ŁATWIEJ

 

 

 

Jak wybrać właściwe buty?

Wiele osób starszych i niepełnosprawnych ma kłopoty z chodzeniem z powodu różnych schorzeń, dlatego tak istotny jest dobór odpowiednich butów. Aby jak najdłużej móc poruszać się w wygodny i możliwie samodzielny sposób, należy chodzić we właściwym obuwiu. 

W wielu schorzeniach u ludzi niepełnosprawnych i starszych stopy są szczególnie wrażliwą częścią ciała. Stopa ma trzy punkty podparcia: piętę, pierwszą kość śródstopia oraz piątą kość śródstopia. Utrata któregoś z tych punktów powoduje niestabilność chodu oraz poważne deformacje w stawach kolanowych i biodrowych. Aby zapobiec tym deformacjom, a także poruszać się w możliwie jak najbardziej wygodny sposób, należy dobrać odpowiednie obuwie. Jakie zaś one powinny być?

  • podeszwa →powinna być miękka, sprężysta i łatwo zginająca się, a więc elastyczna – ułatwia ona bowiem pracę wszystkich mięśni.
  • nosek → powinien być szeroki, but wówczas umożliwia swobodne ułożenie palców stopy. wąskie czubki sprzyjają deformacji palców i tworzeniu się halluksów. Dodatkowo zdeformowanie stawu przy dużym palcu prowadzi do utraty jednego z punktów podparcia i wykoślawienia pięty.
  • zapiętek → powinien być sztywny i wąski, ponieważ utrzymuje piętę we właściwej pozycji. Przy miękkim zapiętku lub jego braku tłuszcz, który znajduje się pod guzem piętowym, przesuwa się na boki. Wówczas poruszając się, nie posiadamy właściwej i naturalnej amortyzacji.
  • obcas →  nie powinien być wyższy niż 4 cm, ponieważ wyższy obcas może spowodować uszkodzenie więzadeł stawowych i stawu skokowego.
  • rozmiar → powinien być o jeden większy niż zwykle, a więc jeśli nosimy rozmiar 39, należy kupić buty o rozmiarze 40. But powinien być o 1 cm dłuższy niż stopa, gdyż podczas chodzenia stopa wydłuża się o około 5 mm.
  • materiał → najlepiej nabyć buty skórzane, ponieważ będą najwygodniejsze. Ważne jest by pamiętać jednak, że takie buty powinny „odpoczywać”, więc jeśli chodzimy  w nich cały dzień, następnego powinniśmy założyć już inną parę.
  • szwy → ważne by nie przebiegały przez miejsca wrażliwe, a więc przez śródstopie, gdyż skóra będzie narażona na dodatkowe urazy i otarcia. Przy dużych deformacjach, warto użyć specjalnych wkładek.

 

Refundacja NFZ

Pacjentom, których dotknęło schorzenie ortopedyczne przysługuje refundacja z NFZ na parę butów, z której może skorzystać raz do roku. Taką refundację może otrzymać w salonach i sklepach ortopedycznych, które mają kontrakt z NFZ. Wówczas pacjent pokrywa 30% kosztów, resztę zaś Narodowy Fundusz Zdrowia Warto korzystać z takiego wsparcia.

 

Pamiętajmy! Po mieszkaniu nie powinniśmy chodzić w tradycyjnych kapciach. Powinniśmy poruszać się tu w obuwiu, który ma elastyczną podeszwę i sztywny zapiętek. Chodzenie w kapciach sprawia, że zanikają wszystkie naturalne łuki i pogłębia się płaskostopie.

 

Bez przeszkód…?

Bariery architektoniczne barierami psychicznymi

Osoby niepełnosprawne poruszające się na wózkach, niesłyszące, bądź też niewidome, codziennie napotykają na trudności architektoniczne. Przykłady świadczące o tym, że miasta w Polsce nie są w wystarczającym stopniu przystosowane do ich potrzeb,  można mnożyć. Mało kto z nas nie widział windy, za którą do pokonania są jeszcze schody, czy podjazdu, który jest tak stromy, że wózek inwalidzki nie jest w stanie na niego wjechać. Dla bardzo wielu osób niepełnosprawnych każdy dzień jest nie lada wyzwaniem, przed którym muszą stanąć, by móc funkcjonować normalnie.

Bardzo często te bariery, stanowią główną przyczynę braku aktywnego uczestniczenia niepełnosprawnych w życiu publicznym m.in. samodzielnego załatwiania codziennych spraw, spotkań ze znajomymi czy też poruszania się po mieście. Niestety bardzo często przez fakt, że niepełnosprawni wciąż napotykają na utrudnienia, wycofują się oni z życia publicznego, pozostając w domu. Choć dla większości sprawnych ludzi schody, stromy podjazd czy wejście do autobusu są czynnościami automatycznymi, nad pokonaniem  których nawet się nie zastanawiają, to dla niepełnosprawnych może to być ogromne wyzwanie i przeszkoda nie do pokonania. Tak często spotykane na co dzień bariery architektoniczne, dezorganizują oraz hamują osobom niepełnosprawnym działanie samodzielnie, co łączy się nierozerwalnie z rozpoczęciem satysfakcjonującego życia.

Brak konsekwencji

Wielu architektów przyznaje, że brak konsekwencji w dostosowywaniu przestrzeni publicznej dla niepełnosprawnych jest obecnie jednym z największych problemów. Można odnieść wrażenie, że dostosowywanie obiektów często nie jest robione z myślą o przyszłych użytkownikach, lecz po to, by wszystko zgadzało się w przypadku kontroli.  Dobrych  rozwiązań nie zapewniają przetargi, gdy inwestowane są środki publiczne. Nieprzemyślane oszczędności są przyczyną stosowania niesprawdzonych rozwiązań , które są niefunkcjonalne lub słabej jakości. Pomimo tego, że są najtańsze,  w ostatecznym rozrachunku, tak wydane pieniądze wyrzucone są w błoto. Wszak do większości sklepów, urzędów, placówek służby zdrowia czy banków można dostać się, pokonując tylko jeden stopień. Jednak ten jeden stopień jest barierą nie do pokonania dla osoby poruszającej się na wózku.  Wejście utrudniają również zbyt wąskie drzwi wejściowe i progi. A tuż po wejściu trafia się często na windy zbyt wąskie dla wózka, w dodatku wyposażone w drzwi otwierane do wewnątrz.

Inne ograniczenia…

Niestety bariery architektoniczne nie są jedynymi ograniczeniami, które napotykają osoby niepełnosprawne. Istnieje również wiele innych utrudnień wynikających z postrzegania osób niepełnosprawnych przez społeczeństwo.  Mogą one nie być aż tak widoczne jak np. niemożność wejścia do budynku, autobusu czy skorzystania z toalety publicznej, ale bywają często o wiele bardziej uciążliwe.  Zmiana takiej sytuacji osób niepełnosprawnych wymaga wielu działań i wysiłku. Bardzo wielu z nich jest odizolowanych i wyłączonych z życia publicznego na skutek owych ograniczeń. Najskuteczniejszą drogą do tego, by niepełnosprawni czynnie brali udział w życiu publicznym jest rehabilitacja zawodowa i tworzenie miejsc pracy dla nich. Praca niepełnosprawnych jest źródłem bogactwa dla obszaru, na którym jest wykonywana, a równocześnie buduje szacunek społeczeństwa dla niepełnosprawnych i szacunek niepełnosprawnych dla samych siebie. Ważne jest również uświadamianie społeczeństwa już od najmłodszych lat, że niepełnosprawni są takimi samymi ludźmi jak my i nie powinniśmy traktować ich inaczej.

Internet – co powinniśmy wiedzieć. Zagrożenia i ciekawostki.

Czy zdarzyło Ci się drogi seniorze, że wyświetliło Ci się na ekranie, że masz niesamowite szczęście i wygrałeś w loterii milion dolarów? Czy zastanawiałeś się co znaczą skróty myślowe, używane przez młodzież typu: LOL, OMG lub :–), 😛 ?

Kiedy jesteś w trakcie codziennego przeglądania swoich ulubionych stron w internecie, lub sprawdzania skrzynki mailowej a wyskoczyła Ci nagle informacja, że wygrałeś duże pieniądze w rzekomej loterii, to znaczy, że…nie wygrałeś. Nic bardziej mylnego. Jest to potocznie mówiąc podpucha, która wymusza na nas kliknięcie w tą reklamę. Co idzie za tym kliknięciem? Począwszy od rejestracji w serwisie, udającym loterię, przez co udostępniamy nasze dane osobowe, kończąc na zainfekowaniu naszego komputera wirusami.

Ostrzegamy przed takimi sytuacjami i zdecydowanie NIE POLECAMY wchodzić na reklamy, mówiące nam o wygranej pieniężnej lub przedmiotowej. Mimo iż ciekawość
i pokusa jest wielka, może się to skończyć tragicznie.

Seniorze pamiętaj!

Nie odpowiadaj na e-maile z nieznanego źródła.

Nie akceptuj zaproszeń na facebooku lub innych portalach społecznościowych, osób, których nie znasz.

Nie trzymaj w komputerze ważnych danych takich jak hasła do kont bankowych.

Za to-  ZDECYDOWANIE POLECAMY:

Zaopatrzyć się w oprogramowanie antywirusowe. Obecnie na rynku są dostępne darmowe programy, które w zupełności wystarczą. Antywirus zaczyna pracować już od włączenia komputera, aż do jego wyłączenia, ale dobrze jest, kiedy co jakiś czas, np., Co tydzień lub dwa, uruchomisz opcje skanowania komputera.

Kopiuj na płyty, dyski zewnętrzne, karty pamięci, serwery w Internecie, ważne dla Ciebie dane. W ten sposób jesteś całkowicie pewny, ze w razie awarii komputera Twoje dane nie przepadną.

Twórz hasła skomplikowane. Dobre hasło powinno zawierać w sobie małe litery, duże litery oraz cyfry, np. 9waLdeK001.

Nie twórz uniwersalnego hasła. Do kont bankowych, do portali społecznościowych, do konta e-mail, powinieneś mieć oddzielne hasła.

A teraz kilka ciekawostek :–)

Czy nie mogłeś kiedyś rozszyfrować tego, co pisze do Ciebie wnuczek? Zapewne używał powszechnie znanych skrótów myślowych, bądź „buziek”, znanych, jako emotikony. Poniżej przedstawiam najbardziej znane.

Słowniczek internetowych skrótów dla seniorów:

  • BTW (By the Way – przy okazji) – po prostu krótszy zamiennik „przy okazji” lub „a propos”
  • CU (See you – do zobaczenia) – dwie litery na zakończenie rozmowy
  • FB (Facebook) – skrótowa nazwa najpopularniejszego portalu społecznościowego
  • IMHO (In My Humble Opinion – moim skromnym zdaniem) – w ten sposób zaznaczamy, że wyrażamy swoją subiektywną opinię
  • LOL (Laugh Out Loud – śmiać się głośno) – tak komentujemy coś, co mocno nas rozbawiło
  • OMG (Oh My God– o mój Boże) – używaj w odniesieniu do czegoś, co mocno Cię zdziwiło, zszokowało lub zaskoczyło
  • W8 (Wait  – poczekaj) – tymi dwoma znakami prosimy o chwilę cierpliwości
  • YT (YouTube) – skrótowe określenie popularnego serwisu umożliwiającego bezpłatne umieszczanie i oglądanie filmów

Oraz buźki

J – Uśmiech

L – Smutek

;( – Płacz

:P- Pokazanie języka

😀 – Śmiech

:O – Zdziwienie

:*- Pocałunek

Drogi Seniorze, Mamy nadzieję, że lektura okaże się przydatna i teraz będziesz bardziej ostrożny w Internecie, a wiedza o skrótach myślowych i emotikonach, sprawi, że zaskoczysz niejednego w pozytywny sposób!

Jak niepełnosprawni mogą radzić sobie pomimo trudnych warunków atmosferycznych

ŚNIEG I LÓD

Choć chodniki powinny być odśnieżane regularnie, czasem jednak nie jest to możliwe przez ciągłe jego opady. Za odśnieżanie chodników i dróg wzdłuż nieruchomości jest odpowiedzialny ich właściciel, administrator lub zarządca osiedla. Jeśli chcemy się dowiedzieć więcej o tym kto jest odpowiedzialny za odśnieżanie i zapobieganie śliskości poszczególnych obszarów miasta, możemy dowiedzieć się w Urzędzie Miasta.

 WIZYTA DOMOWA U PACJENTA

Jeśli zimowa aura nie sprzyja wychodzeniu z domu i pokonywaniu po zaśnieżonych chodnikach określonych odległości, a potrzebna jest pomoc lekarska – każdy z nas może skorzystać z wizyty domowej. Choć przepisy nie określają kto ma prawo do takich wizyt, regulują jednak kiedy taka wizyta może się odbyć. Każda placówka, która posiada kontrakt z Narodowym Funduszem Zdrowia posiada usługi podstawowej opieki medycznej, w uzasadnionych przypadkach ma obowiązek udzielenia pomocy w domu pacjenta. To lekarz decyduje o przyjeździe do domu pacjenta, warto więc zadzwonić do naszej przychodni i opowiedzieć dokładnie naszemu lekarzowi jakiej rodzaju pomocy medycznej potrzebujemy.

 GDY KOŃCZĄ SIĘ LEKI

Zdarza się też czasami tak, że kończą się nam nasze leki, i nie mamy możliwości udania się do przychodni by odnowić u naszego lekarza recepty.  Choroby przewlekłe, które wymagają stałego przyjmowania leków są przesłanką do tego, by lekarz odwiedził pacjenta w domu i wypisał niezbędną receptę. Takie leki może nam przepisać również lekarz pierwszego kontaktu, musi mieć jednak informacje o historii choroby od lekarza specjalisty.

 

INTERWENCJA

Co zrobić gdy nasz lekarz odmawia wizyty w domu, choć my mamy do niej prawo? Możemy interweniować i dyrektora placówki, bądź do najbliższego nam oddziału NFZ.

 A ZAKUPY?

CHCĄC DOWIEDZIEĆ SIĘ CZY  W TWOIM REJONIE DZIAŁAJĄ WOLONTARIUSZE, KTÓRZY MOGĄ CI POMÓC – ZADZWOŃ DO CENTRUM WOLONTARIATU 800 300 594

Żyjemy współcześnie w dobie Internetu , dlatego dostawa zakupów do domu wraz z ich wniesieniem nie stanowi żadnego problemu. Większość hipermarketów ma w swojej ofercie taką usługę. Zakupy z dostawą możemy już zrobić w Tesco, Almie czy Piotrze i Pawle. Dodatkowo istnieją wyspecjalizowane firmy, które oferują usługę robienia i wnoszenia zakupów np. zakupydodomu.pl.

PAŃSTWO TEŻ MOŻE NAM POMÓC

LISTA ORAZ ADRESY OŚRODKÓW POMOCY SPOŁECZNEJ DOSTĘPNA JEST NA STRONIE http://www.politykaspoleczna.gov.pl/index.php?gid=59

Oprócz sąsiedzkiej i rodzinnej pomocy, możemy również skorzystać z pomocy wolontariuszy oraz Ośrodków Pomocy Społecznej. W niektórych ośrodkach możliwe jest skorzystanie z samochodu dofinansowanego przez PFRON, gdybyśmy potrzebowali np. pilnej wizyty u lekarza.