Archiwum kategorii: Pomóż sobie w…

Jak wybrać właściwe buty?

Wiele osób starszych i niepełnosprawnych ma kłopoty z chodzeniem z powodu różnych schorzeń, dlatego tak istotny jest dobór odpowiednich butów. Aby jak najdłużej móc poruszać się w wygodny i możliwie samodzielny sposób, należy chodzić we właściwym obuwiu. 

W wielu schorzeniach u ludzi niepełnosprawnych i starszych stopy są szczególnie wrażliwą częścią ciała. Stopa ma trzy punkty podparcia: piętę, pierwszą kość śródstopia oraz piątą kość śródstopia. Utrata któregoś z tych punktów powoduje niestabilność chodu oraz poważne deformacje w stawach kolanowych i biodrowych. Aby zapobiec tym deformacjom, a także poruszać się w możliwie jak najbardziej wygodny sposób, należy dobrać odpowiednie obuwie. Jakie zaś one powinny być?

  • podeszwa →powinna być miękka, sprężysta i łatwo zginająca się, a więc elastyczna – ułatwia ona bowiem pracę wszystkich mięśni.
  • nosek → powinien być szeroki, but wówczas umożliwia swobodne ułożenie palców stopy. wąskie czubki sprzyjają deformacji palców i tworzeniu się halluksów. Dodatkowo zdeformowanie stawu przy dużym palcu prowadzi do utraty jednego z punktów podparcia i wykoślawienia pięty.
  • zapiętek → powinien być sztywny i wąski, ponieważ utrzymuje piętę we właściwej pozycji. Przy miękkim zapiętku lub jego braku tłuszcz, który znajduje się pod guzem piętowym, przesuwa się na boki. Wówczas poruszając się, nie posiadamy właściwej i naturalnej amortyzacji.
  • obcas →  nie powinien być wyższy niż 4 cm, ponieważ wyższy obcas może spowodować uszkodzenie więzadeł stawowych i stawu skokowego.
  • rozmiar → powinien być o jeden większy niż zwykle, a więc jeśli nosimy rozmiar 39, należy kupić buty o rozmiarze 40. But powinien być o 1 cm dłuższy niż stopa, gdyż podczas chodzenia stopa wydłuża się o około 5 mm.
  • materiał → najlepiej nabyć buty skórzane, ponieważ będą najwygodniejsze. Ważne jest by pamiętać jednak, że takie buty powinny „odpoczywać”, więc jeśli chodzimy  w nich cały dzień, następnego powinniśmy założyć już inną parę.
  • szwy → ważne by nie przebiegały przez miejsca wrażliwe, a więc przez śródstopie, gdyż skóra będzie narażona na dodatkowe urazy i otarcia. Przy dużych deformacjach, warto użyć specjalnych wkładek.

 

Refundacja NFZ

Pacjentom, których dotknęło schorzenie ortopedyczne przysługuje refundacja z NFZ na parę butów, z której może skorzystać raz do roku. Taką refundację może otrzymać w salonach i sklepach ortopedycznych, które mają kontrakt z NFZ. Wówczas pacjent pokrywa 30% kosztów, resztę zaś Narodowy Fundusz Zdrowia Warto korzystać z takiego wsparcia.

 

Pamiętajmy! Po mieszkaniu nie powinniśmy chodzić w tradycyjnych kapciach. Powinniśmy poruszać się tu w obuwiu, który ma elastyczną podeszwę i sztywny zapiętek. Chodzenie w kapciach sprawia, że zanikają wszystkie naturalne łuki i pogłębia się płaskostopie.

 

Bez przeszkód…?

Bariery architektoniczne barierami psychicznymi

Osoby niepełnosprawne poruszające się na wózkach, niesłyszące, bądź też niewidome, codziennie napotykają na trudności architektoniczne. Przykłady świadczące o tym, że miasta w Polsce nie są w wystarczającym stopniu przystosowane do ich potrzeb,  można mnożyć. Mało kto z nas nie widział windy, za którą do pokonania są jeszcze schody, czy podjazdu, który jest tak stromy, że wózek inwalidzki nie jest w stanie na niego wjechać. Dla bardzo wielu osób niepełnosprawnych każdy dzień jest nie lada wyzwaniem, przed którym muszą stanąć, by móc funkcjonować normalnie.

Bardzo często te bariery, stanowią główną przyczynę braku aktywnego uczestniczenia niepełnosprawnych w życiu publicznym m.in. samodzielnego załatwiania codziennych spraw, spotkań ze znajomymi czy też poruszania się po mieście. Niestety bardzo często przez fakt, że niepełnosprawni wciąż napotykają na utrudnienia, wycofują się oni z życia publicznego, pozostając w domu. Choć dla większości sprawnych ludzi schody, stromy podjazd czy wejście do autobusu są czynnościami automatycznymi, nad pokonaniem  których nawet się nie zastanawiają, to dla niepełnosprawnych może to być ogromne wyzwanie i przeszkoda nie do pokonania. Tak często spotykane na co dzień bariery architektoniczne, dezorganizują oraz hamują osobom niepełnosprawnym działanie samodzielnie, co łączy się nierozerwalnie z rozpoczęciem satysfakcjonującego życia.

Brak konsekwencji

Wielu architektów przyznaje, że brak konsekwencji w dostosowywaniu przestrzeni publicznej dla niepełnosprawnych jest obecnie jednym z największych problemów. Można odnieść wrażenie, że dostosowywanie obiektów często nie jest robione z myślą o przyszłych użytkownikach, lecz po to, by wszystko zgadzało się w przypadku kontroli.  Dobrych  rozwiązań nie zapewniają przetargi, gdy inwestowane są środki publiczne. Nieprzemyślane oszczędności są przyczyną stosowania niesprawdzonych rozwiązań , które są niefunkcjonalne lub słabej jakości. Pomimo tego, że są najtańsze,  w ostatecznym rozrachunku, tak wydane pieniądze wyrzucone są w błoto. Wszak do większości sklepów, urzędów, placówek służby zdrowia czy banków można dostać się, pokonując tylko jeden stopień. Jednak ten jeden stopień jest barierą nie do pokonania dla osoby poruszającej się na wózku.  Wejście utrudniają również zbyt wąskie drzwi wejściowe i progi. A tuż po wejściu trafia się często na windy zbyt wąskie dla wózka, w dodatku wyposażone w drzwi otwierane do wewnątrz.

Inne ograniczenia…

Niestety bariery architektoniczne nie są jedynymi ograniczeniami, które napotykają osoby niepełnosprawne. Istnieje również wiele innych utrudnień wynikających z postrzegania osób niepełnosprawnych przez społeczeństwo.  Mogą one nie być aż tak widoczne jak np. niemożność wejścia do budynku, autobusu czy skorzystania z toalety publicznej, ale bywają często o wiele bardziej uciążliwe.  Zmiana takiej sytuacji osób niepełnosprawnych wymaga wielu działań i wysiłku. Bardzo wielu z nich jest odizolowanych i wyłączonych z życia publicznego na skutek owych ograniczeń. Najskuteczniejszą drogą do tego, by niepełnosprawni czynnie brali udział w życiu publicznym jest rehabilitacja zawodowa i tworzenie miejsc pracy dla nich. Praca niepełnosprawnych jest źródłem bogactwa dla obszaru, na którym jest wykonywana, a równocześnie buduje szacunek społeczeństwa dla niepełnosprawnych i szacunek niepełnosprawnych dla samych siebie. Ważne jest również uświadamianie społeczeństwa już od najmłodszych lat, że niepełnosprawni są takimi samymi ludźmi jak my i nie powinniśmy traktować ich inaczej.

Internet – co powinniśmy wiedzieć. Zagrożenia i ciekawostki.

Czy zdarzyło Ci się drogi seniorze, że wyświetliło Ci się na ekranie, że masz niesamowite szczęście i wygrałeś w loterii milion dolarów? Czy zastanawiałeś się co znaczą skróty myślowe, używane przez młodzież typu: LOL, OMG lub :–), 😛 ?

Kiedy jesteś w trakcie codziennego przeglądania swoich ulubionych stron w internecie, lub sprawdzania skrzynki mailowej a wyskoczyła Ci nagle informacja, że wygrałeś duże pieniądze w rzekomej loterii, to znaczy, że…nie wygrałeś. Nic bardziej mylnego. Jest to potocznie mówiąc podpucha, która wymusza na nas kliknięcie w tą reklamę. Co idzie za tym kliknięciem? Począwszy od rejestracji w serwisie, udającym loterię, przez co udostępniamy nasze dane osobowe, kończąc na zainfekowaniu naszego komputera wirusami.

Ostrzegamy przed takimi sytuacjami i zdecydowanie NIE POLECAMY wchodzić na reklamy, mówiące nam o wygranej pieniężnej lub przedmiotowej. Mimo iż ciekawość
i pokusa jest wielka, może się to skończyć tragicznie.

Seniorze pamiętaj!

Nie odpowiadaj na e-maile z nieznanego źródła.

Nie akceptuj zaproszeń na facebooku lub innych portalach społecznościowych, osób, których nie znasz.

Nie trzymaj w komputerze ważnych danych takich jak hasła do kont bankowych.

Za to-  ZDECYDOWANIE POLECAMY:

Zaopatrzyć się w oprogramowanie antywirusowe. Obecnie na rynku są dostępne darmowe programy, które w zupełności wystarczą. Antywirus zaczyna pracować już od włączenia komputera, aż do jego wyłączenia, ale dobrze jest, kiedy co jakiś czas, np., Co tydzień lub dwa, uruchomisz opcje skanowania komputera.

Kopiuj na płyty, dyski zewnętrzne, karty pamięci, serwery w Internecie, ważne dla Ciebie dane. W ten sposób jesteś całkowicie pewny, ze w razie awarii komputera Twoje dane nie przepadną.

Twórz hasła skomplikowane. Dobre hasło powinno zawierać w sobie małe litery, duże litery oraz cyfry, np. 9waLdeK001.

Nie twórz uniwersalnego hasła. Do kont bankowych, do portali społecznościowych, do konta e-mail, powinieneś mieć oddzielne hasła.

A teraz kilka ciekawostek :–)

Czy nie mogłeś kiedyś rozszyfrować tego, co pisze do Ciebie wnuczek? Zapewne używał powszechnie znanych skrótów myślowych, bądź „buziek”, znanych, jako emotikony. Poniżej przedstawiam najbardziej znane.

Słowniczek internetowych skrótów dla seniorów:

  • BTW (By the Way – przy okazji) – po prostu krótszy zamiennik „przy okazji” lub „a propos”
  • CU (See you – do zobaczenia) – dwie litery na zakończenie rozmowy
  • FB (Facebook) – skrótowa nazwa najpopularniejszego portalu społecznościowego
  • IMHO (In My Humble Opinion – moim skromnym zdaniem) – w ten sposób zaznaczamy, że wyrażamy swoją subiektywną opinię
  • LOL (Laugh Out Loud – śmiać się głośno) – tak komentujemy coś, co mocno nas rozbawiło
  • OMG (Oh My God– o mój Boże) – używaj w odniesieniu do czegoś, co mocno Cię zdziwiło, zszokowało lub zaskoczyło
  • W8 (Wait  – poczekaj) – tymi dwoma znakami prosimy o chwilę cierpliwości
  • YT (YouTube) – skrótowe określenie popularnego serwisu umożliwiającego bezpłatne umieszczanie i oglądanie filmów

Oraz buźki

J – Uśmiech

L – Smutek

;( – Płacz

:P- Pokazanie języka

😀 – Śmiech

:O – Zdziwienie

:*- Pocałunek

Drogi Seniorze, Mamy nadzieję, że lektura okaże się przydatna i teraz będziesz bardziej ostrożny w Internecie, a wiedza o skrótach myślowych i emotikonach, sprawi, że zaskoczysz niejednego w pozytywny sposób!

Jak niepełnosprawni mogą radzić sobie pomimo trudnych warunków atmosferycznych

ŚNIEG I LÓD

Choć chodniki powinny być odśnieżane regularnie, czasem jednak nie jest to możliwe przez ciągłe jego opady. Za odśnieżanie chodników i dróg wzdłuż nieruchomości jest odpowiedzialny ich właściciel, administrator lub zarządca osiedla. Jeśli chcemy się dowiedzieć więcej o tym kto jest odpowiedzialny za odśnieżanie i zapobieganie śliskości poszczególnych obszarów miasta, możemy dowiedzieć się w Urzędzie Miasta.

 WIZYTA DOMOWA U PACJENTA

Jeśli zimowa aura nie sprzyja wychodzeniu z domu i pokonywaniu po zaśnieżonych chodnikach określonych odległości, a potrzebna jest pomoc lekarska – każdy z nas może skorzystać z wizyty domowej. Choć przepisy nie określają kto ma prawo do takich wizyt, regulują jednak kiedy taka wizyta może się odbyć. Każda placówka, która posiada kontrakt z Narodowym Funduszem Zdrowia posiada usługi podstawowej opieki medycznej, w uzasadnionych przypadkach ma obowiązek udzielenia pomocy w domu pacjenta. To lekarz decyduje o przyjeździe do domu pacjenta, warto więc zadzwonić do naszej przychodni i opowiedzieć dokładnie naszemu lekarzowi jakiej rodzaju pomocy medycznej potrzebujemy.

 GDY KOŃCZĄ SIĘ LEKI

Zdarza się też czasami tak, że kończą się nam nasze leki, i nie mamy możliwości udania się do przychodni by odnowić u naszego lekarza recepty.  Choroby przewlekłe, które wymagają stałego przyjmowania leków są przesłanką do tego, by lekarz odwiedził pacjenta w domu i wypisał niezbędną receptę. Takie leki może nam przepisać również lekarz pierwszego kontaktu, musi mieć jednak informacje o historii choroby od lekarza specjalisty.

 

INTERWENCJA

Co zrobić gdy nasz lekarz odmawia wizyty w domu, choć my mamy do niej prawo? Możemy interweniować i dyrektora placówki, bądź do najbliższego nam oddziału NFZ.

 A ZAKUPY?

CHCĄC DOWIEDZIEĆ SIĘ CZY  W TWOIM REJONIE DZIAŁAJĄ WOLONTARIUSZE, KTÓRZY MOGĄ CI POMÓC – ZADZWOŃ DO CENTRUM WOLONTARIATU 800 300 594

Żyjemy współcześnie w dobie Internetu , dlatego dostawa zakupów do domu wraz z ich wniesieniem nie stanowi żadnego problemu. Większość hipermarketów ma w swojej ofercie taką usługę. Zakupy z dostawą możemy już zrobić w Tesco, Almie czy Piotrze i Pawle. Dodatkowo istnieją wyspecjalizowane firmy, które oferują usługę robienia i wnoszenia zakupów np. zakupydodomu.pl.

PAŃSTWO TEŻ MOŻE NAM POMÓC

LISTA ORAZ ADRESY OŚRODKÓW POMOCY SPOŁECZNEJ DOSTĘPNA JEST NA STRONIE http://www.politykaspoleczna.gov.pl/index.php?gid=59

Oprócz sąsiedzkiej i rodzinnej pomocy, możemy również skorzystać z pomocy wolontariuszy oraz Ośrodków Pomocy Społecznej. W niektórych ośrodkach możliwe jest skorzystanie z samochodu dofinansowanego przez PFRON, gdybyśmy potrzebowali np. pilnej wizyty u lekarza.