Archiwa tagu: senior

Senior aktywny

Tym razem mamy coś dla fanów spacerów (w tym nordic walking). 29 lipca przewidziany został pewien event, który odbędzie się w Parku Julianowskim w godzinach okołopołudniowych.

O godzinie 11 grupa spacerowa przejdzie się z ul. Przyrodniczej do Parku Julianowskiego. Na miejscu czekać będą warsztaty zdrowego żywienia, wykład „co jeść, jak jeść i w jakich ilościach…”, a następnie będzie można skorzystać z porad dietetycznych. Dodatkowo do 13 możemy obliczyć swoje BMI, zmierzyć się oraz zważyć, a nawet skomponować odpowiednią dietę!

Godzina 13-14 będzie poświęcona dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem. będziemy mogli obejrzeć pokaz ćwiczeń na piłkach lub innych przyrządach dostosowanych do potrzeb indywidualnych.

Do atrakcji dodatkowych możemy zaliczyć też dobieranie odpowiedniej suplementacji czy badanie przesiewowe słuchu. Dla tych bardziej aktywnych polecamy skorzystać z porad nt zabezpieczania skóry przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, ale także pielęgnacji dermokosmetycznej.

Zapraszamy już w tę sobotę!

Praca dla seniora?

Praca dla seniora może budzić kontrowersje. Dla jednych jest to forma spędzania wolnego czasu z dodatkowymi profitami w formie pieniędzy, a dla drugich zajęcie, do którego po przepracowanych latach nie chcą wracać. Jakie prace proponujemy zarówno dla pierwszej jak i drugiej grupy ludzi?

Najważniejsze jest to, aby na emeryturze postawić na odpoczynek i pracę w tych dziedzinach, które naprawdę lubimy. Jeśli przez całe życie naszą pasją było pieczenie ciast – dlaczego teraz, kiedy mamy więcej wolnego czasu nie moglibyśmy dodatkowo zarobić na tym paru groszy…?

  1. Kucharz, cukiernik, piekarz. 

Każdy z nas ma ulubione potrawy, które lubi robić (i jeść!). Przynajmniej kilka razy do roku przychodzą okazje do ugotowania ulubionych potraw. Pierogi przed Wigilią, ciasta przed Wielkanocą, a może pączki przed Tłustym Czwartkiem? Możemy produkować je we własnym domu, a w dobie internetu sprzedawać w dowolny sposób i w dowolnym miejscu!

 2. Ochroniarz, parkingowy.

Bardzo popularna praca, o dość stałych stawkach godzinowych. Kontakt z ludźmi, ale także chwila wolnego na ulubioną książkę, to zdecydowanie mocne strony tej pracy. Jedynym minusem mogą być godziny pracy, które czasami obejmują też nocne dyżury.

 3. Praca w sklepie.

Tutaj mamy szeroki wybór – od kasjera, po osobę wykładającą towary na sklepowe półki. Przy większych zleceniach możemy także kontrolować jakość towarów. Zdecydowanie polecamy tę pracę dla osób, które lubią kontakt z ludźmi.

 4. Kolporter ulotek.

Ten typ pracy to zajęcie dla osób, które na pracę chciałyby poświęcić tylko kilka godzin tygodniowo. W zależności od wymogów pracodawcy możemy rozdawać je bezpośrednio ludziom, lub wrzucać do skrzynek.

 5. Opiekun do dzieci lub zwierząt.

Zdecydowanie przyjemna praca, w której możemy zarobić niezłe pieniądze! Od kilku godzin spędzonych z psem na spacerze, po niemalże całodzienną zabawę z dzieckiem. Oczywiście bywają tutaj lepsze i gorsze dni, ale zabawa jest gwarantowana!

Nasze propozycje to tylko niektóre z polecanych dla seniora zajęć. Warto przeglądać propozycje pracodawców, którzy czasami poszukują osób do bardzo ciekawych zajęć!

Filmowy czerwiec w kinie „Charlie”

Kino Charlie na niedzielę 4.06 oraz środę 7.06 przygotowało dla Was kolejne atrakcje! Bilety za 10/12 złoty czekają na swoich nowych właścicieli.
Repertuar prezentuje się tak:

Mój Anioł – 10 zł
Dramat

Angel cierpi na niezwykłą przypadłość – jest niewidzialny. Poznaje niewidomą Madeleine, a między nimi rodzi się uczucie.

Zwyczajna dziewczyna – 12 zł
Komedia

Producenci filmów „Boska Florence” oraz „Carol” przedstawiają błyskotliwą, zabawną i wzruszającą komedię „Zwyczajna dziewczyna” z rewelacyjną obsadą: Gemma Arterton, Sam Claflin i Bill Nighy.

Dzika – 10 zł
Dramat

Młoda dziewczyna próbująca znaleźć swoje miejsce w społeczeństwie rozpoczyna relację z wilkiem.

Dobrze się kłamie w miłym towarzystwie – 10 zł
Komedia

Uhonorowany najważniejszą nagrodą filmową we Włoszech, David di Donatello – nazywaną włoskim Oscarem – kameralny komediodramat z chwaloną rolą Kasi Smutniak. 100% komedii, zaskakujący finał. Kino wielkiej urody. Jeszcze jeden majstersztyk kinematografii włoskiej!

Sieranevada – 10 zł
Dramat

Jeden z najciekawszych rumuńskich reżyserów, twórca wielokrotnie nagradzanej Śmierci pana Lăzărescu, prezentuje opowieść o rodzinnym spotkaniu, które przeradza się w licytację przewinień i wzajemnych animozji.

Teraz i w godzinę śmierci – 10 zł
Dokumentalny

Na zdjęciu młody amerykański żołnierz. Chwilę wcześniej został ciężko ranny. Cierpi, ale jest już spokojny. W zaciśniętej, brudnej od krwi pięści, trzyma różaniec. Autorka zdjęcia ginie w Afganistanie trzy lata później.

Jutro będziemy szczęśliwi – 12 zł
Familijny

Samuel bardzo lubi swoje beztroskie życie na francuskiej riwierze. Znakomicie odnajduje się w towarzystwie pięknych turystek i ani myśli o ustatkowaniu się.

Toni Erdmann – 10 zł
Dramat

Najnowszy film Maren Ade („Wszyscy inni”) to pełna humoru historia napiętych relacji między trzydziestoletnią śmiertelnie poważną menadżerką, a jej nieustannie wygłupiającym się ojcem.

mamy2mamy – 12 zł
Komedia

Bridget Jones po francusku, czyli Juliette Binoche w niemożliwie komediowej roli.

Zwariować ze szczęścia – 10 zł
Dramat, komedia
Najnowszy film reżysera „Ludzkiego kapitału”, Paolo Virziego. Jest to dzieło w każdym aspekcie kompletne i mistrzowsko zrealizowane. Na ten kunszt w pierwszej kolejności składa się rewelacyjna gra aktorska dwóch głównych bohaterek filmu granych przez Valerię Bruni Tedeschi oraz Micaelę Ramazzotti.

Sama przeciw wszystkim – 12 zł
Thriller

Wciągający thriller polityczny w reżyserii Johna Maddena, znanego z takich filmów jak „Zakochany Szekspir” czy „Dowód”. Brytyjski twórca bierze pod lupę ludzi, którzy zazwyczaj unikają rozgłosu, pokazując niebezpieczne powiązania wielkiego biznesu i polityki.

Martwe wody – 10 zł
Komedia

Juliette Binoche, Fabrice Luchini i Valeria Bruni Tedeschi brawurowo wcielają się w członków rodziny Van Peteghemów. „Martwe wody” to komedia czarna jak głębokie wody francuskich zatok i absurdalna niczym „Latający Cyrk” Monty Pythona.

 

 

 

Łódzkie Senioralia

IV Łódzkie Senioralia odbędą się w dniach 13-26 maja.  W tych dniach posiadacze Miejskiej Karty Seniora będą mogli korzystać z darmowej komunikacji miejskiej oraz zniżek 50% na wiele usług u wybranych partnerów.

13.05.2017 Godz. 14-19:00, Pasaż Schillera
W programie: przekazanie Seniorom kluczy do bram miasta przez Prezydenta Miasta Łodzi, stoiska partnerów, występy artystyczne, wręczanie informatorów z harmonogramem wydarzeń oraz koncert Krzysztofa Krawczyka.​

Ponad 700 wydarzeń podzielonych na 5 kategorii: edukacja, kultura, sport/rekreacja, porady/drzwi otwarte i zdrowie. W programie: wykłady, wycieczki, warsztaty, zajęcia komputerowe, wydarzenia kulturalne i wiele innych wydarzeń na terenie całego Miasta. Uniwersytet Medyczny w Łodzi organizuje także konkurs Drzewo Pokoleń, w którym można oddawać głosy na stronie http://drzewopokolen.umed.pl/konkurs/glosuj/

Pełny rozkład wydarzeń znajdziecie tutaj http://seniorzy.uml.lodz.pl/repozytorium/wpisy/plik_5594.pdf

Polecamy szczególnie wydarzenia z kategorii Porady, Zdrowie i Edukacja. Przy wydarzenia „indywidualnych” np. badanie słuchu obowiązują wcześniejsze zapisy. Numery telefonu oraz adresy placówek znajdują się bezpośrednio pod dnym wydarzeniem. Warto również sprawdzić na które usługi z Miejską Kartą Seniora obowiązuje zniżka aż 50%!

 

Centra aktywnego Seniora

Pisaliśmy już o Karcie Seniora, dlatego dziś poruszymy kolejny temat z tej kategorii – centra Seniora. Co to jest? Od kiedy działa? Gdzie znajdują się centra?

Centra Aktywnego Seniora to wieloelementowy, interdyscyplinarny projekt o charakterze społeczno-edukacyjnym, którego istotą jest kształtowanie wśród seniorów nawyków do czynnego, kreatywnego spędzania wolnego czasu, rozwoju umiejętności, nauki radzenia sobie w nowych sytuacjach oraz dostosowania się do realiów obecnego świata.  Działają od 2012 roku, kiedy zostały powołane w ramach realizacji przez Urząd Miasta Łodzi Programu „Aktywizacja 60+”.

5 dzielnic, które wchodzą w zespół CAS, to:

1. Bałuty – Bałucki Ośrodek Kultury „RONDO” (ul. B. Limanowskiego 166)
2. Górna – Ośrodek Kultury „Górna” (ul. Siedlecka 1)
3. Polesie – Ośrodek Kultury „Karolew” (ul. Bratysławska 6a)
4. Widzew – Dom Kultury „502” (ul. Gorkiego 16)
5. Śródmieście – Akademicki Ośrodek Inicjatyw Artystycznych (ul. Zachodnia 54/56)

W każdym z ośrodków przygotowane zostały bloki tematyczne, w których każdy znajdzie coś dla siebie:

I. AKADEMIA III WIEKU
Lektoraty językowe – język angielski, włoski, niemiecki; treningi pamięci; zajęcia warsztatowo – edukacyjne doskonalące umiejętności w zakresie grafiki, rysunku i malarstwa; warsztaty umiejętności rękodzielniczych; warsztaty z gerontologiem; warsztaty psychologiczne; spotkania z lekarzami, dietetykami, stylistami; Akademia Prawa – cykl spotkań z prawnikami, warsztaty taneczne, Międzydzielnicowy Klub Dyskusyjny Akademii Seniora; warsztaty filmowe dla seniorów; warsztaty muzyczne dla seniorów oraz prelekcje: o literaturze, o teatrze, o filmie, o historii Łodzi i regionu.

II. AKTYWNY SENIOR
Gimnastyka rekreacyjna dla seniorów; Kursy Rekreacji Ruchowej – Nordick Walking, joga, tai chi, pilates; Senioriada – Spartakiada – zawody sportowe dla seniorów, joga, muzykoterapia aktywna, plenerowe spotkania integracyjne, wycieczki po Łodzi i regionie.

III. NOWE TECHNOLOGIE
Warsztaty komputerowe, warsztaty „Seniorzy w sieci”, warsztaty fotograficzne, akademia robotyki, powstaną koła komputerowe oraz kawiarenki internetowe.

IV. KULTURA
Klub Dobrej Książki – Dyskusyjny Klub Książki , „Śpiewnik Domowy” – Warsztaty wokalne, “Spotkanie z piosenką„ – koncerty muzyki poważnej jak i popularnej, występy zespołów, wystawy, projekcje filmowe i spektakle teatralne, spotkania autorskie, “Humor i piosenka”- występy zespołów kabaretowych, Spotkania Amatorskich Artystycznych Zespołów Seniorów.

Obserwujcie stronę http://seniorzy.uml.lodz.pl/index.php aby być na bieżąco z nowymi atrakcjami. W maju otwierane będą kolejne placówki!

Potrawy Wielkanocne dla Seniora

Każde ze świąt obchodzonych przez nas ma swoje tradycyjne potrawy. Niektóre z nich są bardzo zdrowe dla organizmu, inne mniej. Powinniśmy mieć na uwadze ten fakt i świadomie ograniczyć spożywanie tych dań, które mogą przyczynić się do różnorakich problemów zdrowotnych.

Podstawowe menu Wielkanocne.

  1. Biała kiełbasa. Ta dostępna w większości sieciowych sklepów składa się głównie z tłuszczu i wody. Prawdziwa biała kiełbasa składa się głównie z mięsa wieprzowego. Zwróćmy także uwagę na to, aby była ona surowa lub parzona, ponieważ będzie dla nas po prostu zdrowsza. Przed zakupem dokładnie przeczytajmy etykietę i upewnijmy się, że wszystkie te warunki zostały spełnione. Pamiętaj – nie zawsze cena idzie w parze z jakością.
  2. Jajka. Cenne źródło protein, lecytyny oraz witaminy A i D.  Spożywanie jajek w nadmiernej ilości jest niewskazane, szczególnie u osób z podwyższonym cholesterolem. Oczywiście najlepsze dla zdrowia będą jajka gotowane, a nie smażone.
  3. Wielkanocne zupy. Zarówno żur jak i barszcz biały przyrządzane są z zakwasów i mogą być podane z jajkiem. Do tego pierwszego używa się mąki żytniej, a do drugiego pszennej. Poza różnymi rodzajami  mąki użytej do przyrządzenia zupy, z założenia żurek podajemy z ziemniaczkami, a barszcz z kiełbasą i boczkiem. Szczególnie sprzyjający poprawnemu trawieniu jest zakwas, który ma wiele właściwości i składników odżywczych. Zatem potrawy te są bezpieczne dla zdrowia.
  4. Ciasta. Przygotowane z naturalnych składników nie będą dla nas szkodliwe. Wiele ciast dostępnych jest już w formie bezglutenowej, bez laktozy czy cukru.  Najlepszym rozwiązaniem jest zdecydowanie makowiec, który będzie źródłem witamin z grupy B oraz fosforu – pierwiastka biogennego.

Dieta idealna dla seniorów to ta lekkostrawna, składająca się z 5 niewielkich posiłków dziennie, bogatych w witaminy. i minerały. Powinniśmy wybierać produkty pełnowartościowe, dania gotowane na parze, a przynajmniej raz w tygodniu ryby. Nie bójmy się podać ryby tłustej, jak np. łosoś – zawiera ona poza kwasami omega-3 witaminę D.

Zdrowych i Wesołych Świąt Wielkanocnych życzy Zespół Żyjłatwiej!

Wypoczynek majówkowy dla seniora

Maj to miesiąc, który kojarzy nam się z wypoczynkiem przy słonecznej, ciepłej pogodzie.  W tym okresie w wielu miejscach i miastach organizowane są różnego rodzaju atrakcje dla mieszkańców oraz turystów. Zaczynając od tych dla osób lubiących aktywność fizyczną, po takie, przy których możemy dobrze wypocząć. Do wyboru mamy wiele opcji w różnych lokalizacjach, od północy, po samo południe naszego kraju.

Jakie miejsca polecamy?

  1. Ciechocinek – słynie z tężni, wód mineralnych oraz dywanów kwiatowych. Szczególnie polecany dla osób zmagających się z problemami reumatycznymi oraz ortopedycznymi, szczególnie po urazach, ale również dla tych, którzy cierpią na choroby układu oddechowego, nerwowego oraz krążenia czy choroby kobiece.
  2. Busko-Zdrój – początkowy punkt czerwonego szlaku turystycznego, zabytki godne uwagi. Uzdrowisko polecane na schorzenia reumatologiczne, neurologiczne, dermatologiczne, układu krążenia oraz ortopedyczne.
  3. Krynica-Zdrój – piękny park zdrojowy, nie może zabraknąć także naturalnych wód mineralnych. Świetne miejsce dla osób z cukrzycą, chorych na nerki, z problemami trawiennymi i nerwowymi, a także tymi układu oddechowego.
  4. Inowrocław – najlepszy pod względem czystości powietrza wg, WHO, znajdziemy w nim tężnię solankową, ogrody i wiele zabytków. Warto przyjechać tam z problemami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, neurologicznymi, kardiologicznymi oraz oczywiście górnych dróg oddechowych.
  5. Kołobrzeg – najdłuższe molo w Polsce, latarnie morskie i wody mineralne to znaki rozpoznawcze miasta. Miejsce polecane dla osób z problemami stawowymi, układu oddechowego oraz krążenia,  a także przy cukrzycy.

Poza granicami naszego kraju popularne są także Białoruś, Litwa oraz Ukraina, gdzie znajdziemy wiele sanatoriów w różnych zakątkach tych państw.

Filmowy Kwiecień dla Seniorów w kinie „Charlie”

Jakiś czas temu kino Charlie utworzyło specjalne wydarzenie przeznaczone dla osób w wieku 50+. „Środa dla seniora” spotkała się z dużym uznaniem ze strony widzów i dlatego powstało kolejne wydarzenie przeznaczone właśnie dla osób starszych. W repertuarze znajdziemy wiele premier, a bilety kupimy w atrakcyjnych cenach od 10 do 12 zł.

Repertuar niedzielę, 2 kwietnia przedstawia się następująco:

10:00
Maria Skłodowska – Curie – 10 zł
Biografia, dramat
To nie tylko wierna faktom opowieść o niesamowitym życiu naukowca, odkrywczyni dwóch pierwiastków – polonu i radu, ale przede wszystkim portret niezwykłej kobiety, która dzięki swojej inteligencji i wiedzy oraz nieprzeciętnym umiejętnościom zdołała przekonać do siebie świat nauki, od zawsze zdominowany przez mężczyzn.

10:00
Powidoki – 10 zł
Dramat, biograficzny
Intymny zapis ostatniego okresu życia obdarzonego charyzmą wybitnego malarza. Opowieść o tym, jak komunistyczna władza zniszczyła niepokornego człowieka.

10:40, 13:00, 15:00, 17:45
Dobrze się kłamie w miłym towarzystwie – 12 zł
Komedia
Uhonorowany najważniejszą nagrodą filmową we Włoszech, David di Donatello – nazywaną włoskim Oscarem – kameralny komediodramat z chwaloną rolą Kasi Smutniak. 100% komedii, zaskakujący finał. Kino wielkiej urody. Jeszcze jeden majstersztyk kinematografii włoskiej!

11:20
Moonlight – 10 zł
Dramat
Film ma na swoim koncie mnóstwo nagród filmowych, m. in. Złotego Globa 2017 w kategorii Najlepszy Dramat, nagrodę Critics Choice 2016 w dwóch kategoriach oraz nominację do Oscara 2017 w kilku kategoriach. Czarnoskóry chłopak próbuje się odnaleźć w niebezpiecznym świecie narkotyków i przeciwstawić życiowym problemom.

11:45
Dalida. Skazana na miłość – 12 zł
Biograficzny, dramat, muzyczny
Niezwykła, oparta na faktach, historia burzliwego i pełnego namiętności życia Dalidy.

11:50
Chata – 12 zł
Dramat
Ekranizacja światowego bestsellera Williama Paula Younga, który stał się literacką sensacją w kilkudziesięciu krajach świata, także w Polsce. Poruszająca opowieść o niezwykłej podróży, która pozwala zrozpaczonemu mężczyźnie odnaleźć sens życia i odkryć ostateczną prawdę o miłości, stracie i przebaczeniu.

12:20
Szwedzka teoria miłości – 10 zł
Dokumentalny
„Szwedzka teoria miłości” zdobyła nagrodę publiczności Sieci Kin Studyjnych i Lokalnych podczas Weekendu z Millenium Docs Against Gravity. Film jest brawurowo zrealizowanym kalejdoskopem bliskiego a zarazem bardzo egzotycznego z polskiej perspektywy kraju.

13:20
Światło i cień – 10 zł
Dramat
Ta turecko-niemiecko-polsko-francuska koprodukcja jest wstrząsającym dramatem psychologicznym o spotkaniu dwóch Turczynek pochodzących z różnych światów.

13:45, 15:45
Zwariować ze szczęścia – 12 zł
Dramat, komedia
Najnowszy film reżysera „Ludzkiego kapitału”, Paolo Virziego. Jest to dzieło w każdym aspekcie kompletne i mistrzowsko zrealizowane. Na ten kunszt w pierwszej kolejności składa się rewelacyjna gra aktorska dwóch głównych bohaterek filmu granych przez Valerię Bruni Tedeschi oraz Micaelę Ramazzotti.

14:00
Manchester by the Sea – 12 zł
Dramat
Film nominowany do Oscarów w sześciu najważniejszych kategoriach oraz zdobywca Złotych Globów w kategorii najlepszy aktor (Casey Affleck).

14:10
Pokot – 12 zł
Dramat, kryminał
Film znalazł się w zaszczytnym gronie wybrańców w konkursie Festiwalu Filmowego w Gdyni, gdzie zauważono przede wszystkim wybitną kreację, dawno nie widzianego Krzysztofa Majchrzaka.

15:15
Ostatnie dni miasta -10 zł
Dramat
35-letni Khalid pracuje nad filmem, który ma oddać ducha czasu, uchwycić puls rodzinnego Kairu, gdy stary świat sypie się i kruszy.

16:30
Ghost In The Shell – 12 zł
Thriller, Akcja, Sci-Fi
Film oparty na kultowej grze pod tym samym tytułem. W filmie policjantka cyborg próbuje odnaleźć niebezpiecznego hakera.

16:30
Amok – 12 zł
Kryminał
Odrą dryfuje zmasakrowane ciało z pętlą u szyi i nóg. Po kilku dniach zostaje znalezione przez rybaków. Na ekranie Mateusz Kościukiewicz, Łukasz Simlat, Zofia Wichłacz, Jan Peszek i inni.

17:00
Mr Gaga – 10 zł
Biograficzny, dokumentalny
Najciekawszy film o tańcu współczesnym od czasu „Piny”, a jednocześnie laureat wielu nagród publiczności na międzynarodowych festiwalach. To film pozwalający zrozumieć związek ciała i ruchu z naszymi emocjami.

W środę 5 kwietnia również będziemy mogli zobaczyć ten repertuar, prezentowany w innych godzinach. Zapraszamy!

młodość to stan umysłu

Masz tyle lat, na ile się czujesz” – mówi znane nam wszystkim powiedzenie, a badania sugerują, że młody duch niesie ze sobą istotne zalety dla zdrowia. Wyniki owych badań pokazały, że osoby, które czują się młodsze, niż są w rzeczywistości, wykazują niższy wskaźnik śmiertelności niż osoby czujące się na swój wiek lub nawet starzej.  Odczuwany mentalnie wiek odzwierciedla nasze zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie.

 

Wielu ludzi postrzega swój wiek w inny sposób, niż jest to w rzeczywistości. Dodatkowo,  doświadczenia towarzyskie również mają wpływ na postrzeganie własnego wieku. Przede wszystkim kamienie milowe naszego życia, zmiany życiowych ról, na przykład zostanie rodzicem w młodym wieku, stres, zachorowanie na poważne schorzenia, np. problemy z sercem czy nowotwór sprawiają, że w głowie dodajemy sobie lat. Kiedy zaś mentalnie czujemy się starsi, odzwierciedla się to również w naszym samopoczuciu fizycznym. Wiek postrzegany przez nas samych może się z czasem zmieniać, więc jesteśmy w stanie dokonać pewnych interwencji. Seniorzy, którzy czują się starsi, niż są w rzeczywistości, mogą otrzymywać informacje zdrowotne promujące dbałość o zdrowie i pozytywne nastawienie do starzenia.


Proste sposoby, aby poczuć się młodziej:

1. Sen. To jedyny czas, kiedy organizm może się zregenerować. Zapewnij sobie 8 godzin snu przez kolejnych 6 tygodni – naczynia zostaw w zlewie, a serial obejrzyj innym razem. Po tym czasie poczujesz więcej energii i pozbędziesz się podkrążonych oczu.
2. Każdy posiłek zaczynaj od warzywa lub owocu i szklanki wody. Przypływ antyoksydantów i witamin zapewni odświeżenie i przypływ energii
3. Zadbaj o siebie. Zapewnij sobie relaks, kup dobry krem do twarzy i zadbaj o włosy, a poczujesz się pewniej i młodziej.
4. Postaw na dobre samopoczucie. Życie to nie tylko obowiązki i płacenie rachunków – musisz znaleźć czas na przyjemności. Idź na spacer, jedź rowerem na łono natury, zajmij się swoim starym hobby – takie zajęcia przywrócą dobre pozytywne nastawienie.


 

O motywacji po pięćdziesiątce słów kilka…

Motywacja lub jej brak nie jest związana z naszymi genami czy naszą osobowością. Jest związana z decyzjami, które podejmujemy każdego dnia. Gdy nauczymy się dokonywać wyborów w zgodzie ze sobą i własnymi potrzebami, motywacja w naturalny sposób będzie zawsze z nami. Ważne jest by nie zapominać o tym będąc po pięćdziesiątce, bo o motywację do działania wówczas nieco trudniej. A pozostając aktywnym i zmotywowanym seniorem można dodać żyć nawet o kilka lat dłużej!

Wielu współczesnych seniorów prowadzić zdrowe aktywne życie. Są oni zaangażowani w relacje z wieloma przyjaciółmi i działania poza zawodowe takie jak Uniwersytety Trzeciego Wieku, kluby seniora czy zorganizowane wyjazdy. Jednak niektórym nieco brakuje motywacji do angażowania się w różne aktywności. Przy odrobinie zachęty i wykluczenia ich obaw, seniorzy mogą znaleźć wewnętrzną siłę, na to żeby zmienić swoje życie. W momencie kiedy motywacja osób po pięćdziesiątym roku życia wzrośnie, ich zdrowie i samopoczucie znacznie się polepszą. Jako ludzie jesteśmy wszak stworzeni do działania i utrzymywania relacji z innymi ludźmi. Bez tych doświadczeń nasze ciało, umysł i dusza cierpi. Pierwszy krok ku zmianie nie musi być krokiem milowym. Wystarczy zaprosić sąsiadkę lub wnuczkę na spacer, poszukać odpowiadających nam zajęć, albo wybrać się do pobliskiego domu kultury.

Zapisz się na zajęcia!

Zapisanie się na zajęcia, które nas interesują jest doskonałym rozwiązaniem. Wybór jest ogromny, a pomoc w podjęciu decyzji możemy uzyskać od rodziny lub przyjaciół. Większość zajęć dla seniorów jest bezpłatna lub bardzo tania. Dodatkowo jest to doskonały sposób na zbudowanie relacji towarzyskich podczas nabywania nowych umiejętności. Aktywności można znaleźć w Internecie, na forach społecznościowych, w lokalnych gazetach lub klubach seniora.

Dobrym rozwiązaniem może być również wolontariat. Szkoły i biblioteki mogą szukać osób starszych, które mogą w wolnym czasie pomóc w ramach wolontariatu. Interakcja pomiędzy dziećmi i seniorami może być korzystna dla obu stron. Muzea i teatry mogą również być wspaniałymi miejscami, seniorzy mogą zgłosić chęć dzielenia się bogactwem swojej wiedzy i doświadczenia.

Aktywność fizyczna – nie zapominaj  o niej! 

Powtarzamy to wielokrotnie na naszym blogu, sport i aktywność fizyczna jest niezbędna w życiu seniora. Aktywność ruchowa  pozwala Seniorowi na dłużej zachować młodość i opóźnić większość procesów starzenia. Wystarczają nawet proste ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Już trwający 20 minut trening usprawni pracę wszystkich układów i narządów. Na aktywności fizycznej zyskają nie tylko stawy, wszak również mięśnie podczas ćwiczeń będą lepiej dotlenione, a więc znacznie bardziej sprawne. Bardzo dobrym rozwiązaniem są spacery i basen, który nie obciąża stawów.

Wagę znaczenia motywacji po pięćdziesiątce wyczuwa każdy kto mierzy się z jakimkolwiek trudnym czy też żmudnym zadaniem. Potrzebujemy wtedy czegoś co będzie zwiększało naszą energię, pozwoli skupić uwagę na tym co najważniejsze w danym momencie i co pomoże zorganizować nasze działanie tak aby osiągnąć zamierzony cel. Zachowania nastawione na zrealizowanie zaplanowanych zadań wypływają z wielu różnych motywów. Wynikają one zarówno z naszych wewnętrznych przekonań jak i są narzucone z zewnątrz, są świadome a także takie z których nie zdajemy. Motywacja to więc nic innego jak bodziec do działania dla osiągnięcia określonego celu. Jest to pojęcie abstrakcyjne, nie można więc obserwować bezpośrednio, możemy natomiast zauważyć jej efekty to znaczy konkretne zachowania i działania podjęte pod jej wpływem.

Pamiętajmy by działać metodą małych kroków, a na pewno osiągniemy cel!