Archiwa tagu: senior

Wypoczynek majówkowy dla seniora

Maj to miesiąc, który kojarzy nam się z wypoczynkiem przy słonecznej, ciepłej pogodzie.  W tym okresie w wielu miejscach i miastach organizowane są różnego rodzaju atrakcje dla mieszkańców oraz turystów. Zaczynając od tych dla osób lubiących aktywność fizyczną, po takie, przy których możemy dobrze wypocząć. Do wyboru mamy wiele opcji w różnych lokalizacjach, od północy, po samo południe naszego kraju.

Jakie miejsca polecamy?

  1. Ciechocinek – słynie z tężni, wód mineralnych oraz dywanów kwiatowych. Szczególnie polecany dla osób zmagających się z problemami reumatycznymi oraz ortopedycznymi, szczególnie po urazach, ale również dla tych, którzy cierpią na choroby układu oddechowego, nerwowego oraz krążenia czy choroby kobiece.
  2. Busko-Zdrój – początkowy punkt czerwonego szlaku turystycznego, zabytki godne uwagi. Uzdrowisko polecane na schorzenia reumatologiczne, neurologiczne, dermatologiczne, układu krążenia oraz ortopedyczne.
  3. Krynica-Zdrój – piękny park zdrojowy, nie może zabraknąć także naturalnych wód mineralnych. Świetne miejsce dla osób z cukrzycą, chorych na nerki, z problemami trawiennymi i nerwowymi, a także tymi układu oddechowego.
  4. Inowrocław – najlepszy pod względem czystości powietrza wg, WHO, znajdziemy w nim tężnię solankową, ogrody i wiele zabytków. Warto przyjechać tam z problemami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, neurologicznymi, kardiologicznymi oraz oczywiście górnych dróg oddechowych.
  5. Kołobrzeg – najdłuższe molo w Polsce, latarnie morskie i wody mineralne to znaki rozpoznawcze miasta. Miejsce polecane dla osób z problemami stawowymi, układu oddechowego oraz krążenia,  a także przy cukrzycy.

Poza granicami naszego kraju popularne są także Białoruś, Litwa oraz Ukraina, gdzie znajdziemy wiele sanatoriów w różnych zakątkach tych państw.

Filmowy Kwiecień dla Seniorów w kinie „Charlie”

Jakiś czas temu kino Charlie utworzyło specjalne wydarzenie przeznaczone dla osób w wieku 50+. „Środa dla seniora” spotkała się z dużym uznaniem ze strony widzów i dlatego powstało kolejne wydarzenie przeznaczone właśnie dla osób starszych. W repertuarze znajdziemy wiele premier, a bilety kupimy w atrakcyjnych cenach od 10 do 12 zł.

Repertuar niedzielę, 2 kwietnia przedstawia się następująco:

10:00
Maria Skłodowska – Curie – 10 zł
Biografia, dramat
To nie tylko wierna faktom opowieść o niesamowitym życiu naukowca, odkrywczyni dwóch pierwiastków – polonu i radu, ale przede wszystkim portret niezwykłej kobiety, która dzięki swojej inteligencji i wiedzy oraz nieprzeciętnym umiejętnościom zdołała przekonać do siebie świat nauki, od zawsze zdominowany przez mężczyzn.

10:00
Powidoki – 10 zł
Dramat, biograficzny
Intymny zapis ostatniego okresu życia obdarzonego charyzmą wybitnego malarza. Opowieść o tym, jak komunistyczna władza zniszczyła niepokornego człowieka.

10:40, 13:00, 15:00, 17:45
Dobrze się kłamie w miłym towarzystwie – 12 zł
Komedia
Uhonorowany najważniejszą nagrodą filmową we Włoszech, David di Donatello – nazywaną włoskim Oscarem – kameralny komediodramat z chwaloną rolą Kasi Smutniak. 100% komedii, zaskakujący finał. Kino wielkiej urody. Jeszcze jeden majstersztyk kinematografii włoskiej!

11:20
Moonlight – 10 zł
Dramat
Film ma na swoim koncie mnóstwo nagród filmowych, m. in. Złotego Globa 2017 w kategorii Najlepszy Dramat, nagrodę Critics Choice 2016 w dwóch kategoriach oraz nominację do Oscara 2017 w kilku kategoriach. Czarnoskóry chłopak próbuje się odnaleźć w niebezpiecznym świecie narkotyków i przeciwstawić życiowym problemom.

11:45
Dalida. Skazana na miłość – 12 zł
Biograficzny, dramat, muzyczny
Niezwykła, oparta na faktach, historia burzliwego i pełnego namiętności życia Dalidy.

11:50
Chata – 12 zł
Dramat
Ekranizacja światowego bestsellera Williama Paula Younga, który stał się literacką sensacją w kilkudziesięciu krajach świata, także w Polsce. Poruszająca opowieść o niezwykłej podróży, która pozwala zrozpaczonemu mężczyźnie odnaleźć sens życia i odkryć ostateczną prawdę o miłości, stracie i przebaczeniu.

12:20
Szwedzka teoria miłości – 10 zł
Dokumentalny
„Szwedzka teoria miłości” zdobyła nagrodę publiczności Sieci Kin Studyjnych i Lokalnych podczas Weekendu z Millenium Docs Against Gravity. Film jest brawurowo zrealizowanym kalejdoskopem bliskiego a zarazem bardzo egzotycznego z polskiej perspektywy kraju.

13:20
Światło i cień – 10 zł
Dramat
Ta turecko-niemiecko-polsko-francuska koprodukcja jest wstrząsającym dramatem psychologicznym o spotkaniu dwóch Turczynek pochodzących z różnych światów.

13:45, 15:45
Zwariować ze szczęścia – 12 zł
Dramat, komedia
Najnowszy film reżysera „Ludzkiego kapitału”, Paolo Virziego. Jest to dzieło w każdym aspekcie kompletne i mistrzowsko zrealizowane. Na ten kunszt w pierwszej kolejności składa się rewelacyjna gra aktorska dwóch głównych bohaterek filmu granych przez Valerię Bruni Tedeschi oraz Micaelę Ramazzotti.

14:00
Manchester by the Sea – 12 zł
Dramat
Film nominowany do Oscarów w sześciu najważniejszych kategoriach oraz zdobywca Złotych Globów w kategorii najlepszy aktor (Casey Affleck).

14:10
Pokot – 12 zł
Dramat, kryminał
Film znalazł się w zaszczytnym gronie wybrańców w konkursie Festiwalu Filmowego w Gdyni, gdzie zauważono przede wszystkim wybitną kreację, dawno nie widzianego Krzysztofa Majchrzaka.

15:15
Ostatnie dni miasta -10 zł
Dramat
35-letni Khalid pracuje nad filmem, który ma oddać ducha czasu, uchwycić puls rodzinnego Kairu, gdy stary świat sypie się i kruszy.

16:30
Ghost In The Shell – 12 zł
Thriller, Akcja, Sci-Fi
Film oparty na kultowej grze pod tym samym tytułem. W filmie policjantka cyborg próbuje odnaleźć niebezpiecznego hakera.

16:30
Amok – 12 zł
Kryminał
Odrą dryfuje zmasakrowane ciało z pętlą u szyi i nóg. Po kilku dniach zostaje znalezione przez rybaków. Na ekranie Mateusz Kościukiewicz, Łukasz Simlat, Zofia Wichłacz, Jan Peszek i inni.

17:00
Mr Gaga – 10 zł
Biograficzny, dokumentalny
Najciekawszy film o tańcu współczesnym od czasu „Piny”, a jednocześnie laureat wielu nagród publiczności na międzynarodowych festiwalach. To film pozwalający zrozumieć związek ciała i ruchu z naszymi emocjami.

W środę 5 kwietnia również będziemy mogli zobaczyć ten repertuar, prezentowany w innych godzinach. Zapraszamy!

młodość to stan umysłu

Masz tyle lat, na ile się czujesz” – mówi znane nam wszystkim powiedzenie, a badania sugerują, że młody duch niesie ze sobą istotne zalety dla zdrowia. Wyniki owych badań pokazały, że osoby, które czują się młodsze, niż są w rzeczywistości, wykazują niższy wskaźnik śmiertelności niż osoby czujące się na swój wiek lub nawet starzej.  Odczuwany mentalnie wiek odzwierciedla nasze zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie.

 

Wielu ludzi postrzega swój wiek w inny sposób, niż jest to w rzeczywistości. Dodatkowo,  doświadczenia towarzyskie również mają wpływ na postrzeganie własnego wieku. Przede wszystkim kamienie milowe naszego życia, zmiany życiowych ról, na przykład zostanie rodzicem w młodym wieku, stres, zachorowanie na poważne schorzenia, np. problemy z sercem czy nowotwór sprawiają, że w głowie dodajemy sobie lat. Kiedy zaś mentalnie czujemy się starsi, odzwierciedla się to również w naszym samopoczuciu fizycznym. Wiek postrzegany przez nas samych może się z czasem zmieniać, więc jesteśmy w stanie dokonać pewnych interwencji. Seniorzy, którzy czują się starsi, niż są w rzeczywistości, mogą otrzymywać informacje zdrowotne promujące dbałość o zdrowie i pozytywne nastawienie do starzenia.


Proste sposoby, aby poczuć się młodziej:

1. Sen. To jedyny czas, kiedy organizm może się zregenerować. Zapewnij sobie 8 godzin snu przez kolejnych 6 tygodni – naczynia zostaw w zlewie, a serial obejrzyj innym razem. Po tym czasie poczujesz więcej energii i pozbędziesz się podkrążonych oczu.
2. Każdy posiłek zaczynaj od warzywa lub owocu i szklanki wody. Przypływ antyoksydantów i witamin zapewni odświeżenie i przypływ energii
3. Zadbaj o siebie. Zapewnij sobie relaks, kup dobry krem do twarzy i zadbaj o włosy, a poczujesz się pewniej i młodziej.
4. Postaw na dobre samopoczucie. Życie to nie tylko obowiązki i płacenie rachunków – musisz znaleźć czas na przyjemności. Idź na spacer, jedź rowerem na łono natury, zajmij się swoim starym hobby – takie zajęcia przywrócą dobre pozytywne nastawienie.


 

O motywacji po pięćdziesiątce słów kilka…

Motywacja lub jej brak nie jest związana z naszymi genami czy naszą osobowością. Jest związana z decyzjami, które podejmujemy każdego dnia. Gdy nauczymy się dokonywać wyborów w zgodzie ze sobą i własnymi potrzebami, motywacja w naturalny sposób będzie zawsze z nami. Ważne jest by nie zapominać o tym będąc po pięćdziesiątce, bo o motywację do działania wówczas nieco trudniej. A pozostając aktywnym i zmotywowanym seniorem można dodać żyć nawet o kilka lat dłużej!

Wielu współczesnych seniorów prowadzić zdrowe aktywne życie. Są oni zaangażowani w relacje z wieloma przyjaciółmi i działania poza zawodowe takie jak Uniwersytety Trzeciego Wieku, kluby seniora czy zorganizowane wyjazdy. Jednak niektórym nieco brakuje motywacji do angażowania się w różne aktywności. Przy odrobinie zachęty i wykluczenia ich obaw, seniorzy mogą znaleźć wewnętrzną siłę, na to żeby zmienić swoje życie. W momencie kiedy motywacja osób po pięćdziesiątym roku życia wzrośnie, ich zdrowie i samopoczucie znacznie się polepszą. Jako ludzie jesteśmy wszak stworzeni do działania i utrzymywania relacji z innymi ludźmi. Bez tych doświadczeń nasze ciało, umysł i dusza cierpi. Pierwszy krok ku zmianie nie musi być krokiem milowym. Wystarczy zaprosić sąsiadkę lub wnuczkę na spacer, poszukać odpowiadających nam zajęć, albo wybrać się do pobliskiego domu kultury.

Zapisz się na zajęcia!

Zapisanie się na zajęcia, które nas interesują jest doskonałym rozwiązaniem. Wybór jest ogromny, a pomoc w podjęciu decyzji możemy uzyskać od rodziny lub przyjaciół. Większość zajęć dla seniorów jest bezpłatna lub bardzo tania. Dodatkowo jest to doskonały sposób na zbudowanie relacji towarzyskich podczas nabywania nowych umiejętności. Aktywności można znaleźć w Internecie, na forach społecznościowych, w lokalnych gazetach lub klubach seniora.

Dobrym rozwiązaniem może być również wolontariat. Szkoły i biblioteki mogą szukać osób starszych, które mogą w wolnym czasie pomóc w ramach wolontariatu. Interakcja pomiędzy dziećmi i seniorami może być korzystna dla obu stron. Muzea i teatry mogą również być wspaniałymi miejscami, seniorzy mogą zgłosić chęć dzielenia się bogactwem swojej wiedzy i doświadczenia.

Aktywność fizyczna – nie zapominaj  o niej! 

Powtarzamy to wielokrotnie na naszym blogu, sport i aktywność fizyczna jest niezbędna w życiu seniora. Aktywność ruchowa  pozwala Seniorowi na dłużej zachować młodość i opóźnić większość procesów starzenia. Wystarczają nawet proste ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Już trwający 20 minut trening usprawni pracę wszystkich układów i narządów. Na aktywności fizycznej zyskają nie tylko stawy, wszak również mięśnie podczas ćwiczeń będą lepiej dotlenione, a więc znacznie bardziej sprawne. Bardzo dobrym rozwiązaniem są spacery i basen, który nie obciąża stawów.

Wagę znaczenia motywacji po pięćdziesiątce wyczuwa każdy kto mierzy się z jakimkolwiek trudnym czy też żmudnym zadaniem. Potrzebujemy wtedy czegoś co będzie zwiększało naszą energię, pozwoli skupić uwagę na tym co najważniejsze w danym momencie i co pomoże zorganizować nasze działanie tak aby osiągnąć zamierzony cel. Zachowania nastawione na zrealizowanie zaplanowanych zadań wypływają z wielu różnych motywów. Wynikają one zarówno z naszych wewnętrznych przekonań jak i są narzucone z zewnątrz, są świadome a także takie z których nie zdajemy. Motywacja to więc nic innego jak bodziec do działania dla osiągnięcia określonego celu. Jest to pojęcie abstrakcyjne, nie można więc obserwować bezpośrednio, możemy natomiast zauważyć jej efekty to znaczy konkretne zachowania i działania podjęte pod jej wpływem.

Pamiętajmy by działać metodą małych kroków, a na pewno osiągniemy cel!

Jak wybrać laptop dla seniora?

We wcześniejszych artykułach na naszym blogu mogliście odnaleźć informacje odnośnie tego jak Seniorzy mogą spędzać czas w Internecie. Okazuje się, że pojawia się dodatkowe pytanie – jaki sprzęt komputerowy będzie najlepszy do stawiania pierwszych kroków w wirtualnym świecie.  Aby Senior mógł w pełni wykorzystać nowe technologie, musi otrzymać sprzęt dobrze dopasowany do jego potrzeb. W dzisiejszym wpisie podpowiemy Wam na co warto zwrócić uwagę dokonując takiego zakupu.

Najlepszy dla Seniora będzie laptop. Łatwy do przenoszenia, lekki i poręczny. To zaś jaki wybrać laptop zależy niemal zawsze od tego co chcemy na nim robić. Dla osoby, która nigdy wcześniej nie miała do czynienia z komputerem i Internetem będzie odpowiedni model klasyczny, z podstawowymi funkcjami i programami, niedrogi i prosty – bez zbędnych dodatków.

W podeszłym wieku wzrok i słuch mogą odmówić posłuszeństwa, a to nie ułatwia korzystania ze sprzętu informatycznego.Bardzo ważne jest więc to, by sprzęt nie był zbyt mały – najlepiej 15 do maksymalnie 17 cali, a jednocześnie dał się wygodnie transportować na niewielkie odległości. Taki laptop będzie miała wytrzymałą baterię, duży ekran i pełną klawiaturę. Ważna jest prostota obsługi, wybieramy więc modele z wgranym Windowsem, a do tego z funkcjonalną, ergonomiczną klawiaturą. Niektóre sklepy z laptopami oferują modele skierowane właśnie do osób starszych. Takie komputery charakteryzują się np. wyjątkowo dobrą jakością dźwięku oraz dużym ekranem z lepszym kontrastem wyświetlanego obrazu. Warto w sklepie komputerowym spytać o modele, które są przeznaczone dla osób po 50 roku życia.

Jeśli chodzi o dysk twardy, taki o pojemności 500 GB z powodzeniem wystarczy (nawet do przechowywania zdjęć i filmów rodzinnych). Z kolei pamięć RAM o pojemności 4 GB również powinna spełnić oczekiwania Seniora.  Mówiąc o wymaganiach  sprzętowych – nie musimy wybierać najlepszych modeli, ważne by komputer wytrzymał kilka kolejnych lat i dobrze służył. Zwróćmy więc uwagę na pojemny dysk, a pozostałe parametry niech nie odbiegają od standardu. Senior nie będzie wykorzystywał raczej świetnego procesora, czy karty graficznej.

To na co powinniśmy dodatkowo zwrócić uwagę to fakt czy komputer wyposażony jest w różnego rodzaju porty – HDMI i USB oraz czy posiada napęd DVD. W przypadku młodych użytkowników może wydawać się to zbędne, jednak osoby starsze z pewnością będą z niego korzystać. Programy, które powinniśmy zainstalować u Seniora na laptopie to z pewnością Skype, program antywirusowy oraz odtwarzacz filmów i muzyki.

Jak zorganizować życie gdy mieszkamy z seniorem?

Kiedy nasi rodzice starzeją się, są coraz mniej sprawni i mają coraz mniej siły, stajemy przed decyzją przeprowadzki. O wiele łatwiej będzie nam przecież zająć się sędziwym rodzicem, kiedy mieszka u nas w domu, a nie znajduje się daleko w innej części miasta. Za tą decyzją idą jednak pewne konsekwencje, z których musimy zdawać sobie sprawę. Musimy mieć świadomość potencjalnych zmian i wyzwań, jakie wiążą się z przeprowadzką seniora do nas.

ARANŻACJA PRZESTRZENI

Reorganizację musimy zacząć od aranżacji przestrzeni w mieszkaniu. Miejsce może wymagać dostosowania pod kątem nowego domownika. Dobrym pomysłem może być wygospodarowanie oddzielnego pokoju dla seniora. Ważne jest jednak to by zbadać odległość jaką musi on pokonać do łazienki i kuchni. Odległość ta nie powinna być zbyt duża, ponieważ są to bardzo ważne pomieszczenia w domu, do których senior powinien mieć łatwy dostęp. Jeśli mieszkamy w domu piętrowym, powinniśmy zadbać o to by pokój starszej osoby znajdował się możliwie na parterze. Wraz z mijającymi latami może mu być coraz ciężej poruszać się po schodach, a w niektórych przypadkach wręcz niemożliwe.

 BEZPIECZEŃSTWO 

Bezpieczeństwo jest kolejnym bardzo ważnym aspektem podczas przeprowadzki seniora do naszego domu. Jest to o tyle ważne, że starsze osoby są bardziej podatne na upadki i mają mniejszą pewność ruchową. Warto pomyśleć o przemeblowaniu w miarę możliwości najważniejszych pomieszczeń, by domowy sprzęt nie krępował ruchów seniora. Niezbędne mogą się okazać poręcze w łazience np. pod prysznicem i przy toalecie. Są one doskonałym zabezpieczeniem przed upadkiem i ułatwiają poruszanie się. Kolejnym bardzo ważnym aspektem jest podłoga, na którą uwagę należy zwrócić szczególnie w łazience. Musimy sprawdzić w których miejscach mieszkania podłoga jest najbardziej śliska i położyć tam wykładziny, w łazience zaś niezbędna może okazać się mata antypoślizgowa.

WSKAZÓWKI

Kiedy zdecydujemy się już na przeprowadzkę i senior zamieszka z nami, może okazać się że będziemy zaskoczeni aspektami, o których wcześniej nie pomyśleliśmy, bo nawet nie przyszły nam do głowy. Poniżej znajduje się lista wskazówek, które mogą być przydatne przy przygotowaniu się do przeprowadzki. Wtedy już nie powinno nas nic zaskoczyć.

  • Pomyślmy o ustaleniu z domownikami stałego miejsca dla najważniejszych rzeczy. Lekarstwa lub telefon powinny być dla seniora łatwo dostępne i widoczne.
  • Warto ustalić plan dnia, aby domowe czynności (posiłki, kąpiel, podawanie leków itp.) były wykonywane w miarę regularnie o tej samej porze, to pozwoli seniorowi utrzymać poczucie bezpieczeństwa i porządku
  • Bardzo ważna jest komunikacja i angażowanie seniora w możliwie jak najwięcej aspektów życia codziennego. Nie muszą to być skomplikowane czynności, ale warto pytać go chociażby o zdanie w różnych kwestiach by senior czuł się ważny
  • Można ułatwić podawanie leków jeśli senior ma trudności z ich przyswajaniem. Wiele przydatnych gadżetów ułatwiających zażywanie lekarstw można znaleźć tutaj: ŻYJ ŁATWIEJ
  • Jeśli senior ma problemy z pamięcią, ułatw mu poruszanie się po domu – możesz oznakować mieszkanie strzałkami bądź napisami
  • W planie dnia spróbujmy zawrzeć czas na aktywność fizyczną seniora. Jak bardzo ważne są lekkie ćwiczenia i sport dla seniora można przeczytać tutaj: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA SENIORA
  • W planie dnia warto przeznaczyć również czas na rozrywkę, ale nie tylko poprzez oglądanie telewizji czy słuchanie radia. Jest całe mnóstwo aktywności, które senior może podjąć w czasie wolnym. O wielu z nich można przeczytać na tym blogu w poprzednich artykułach.
  • Spróbujmy również ćwiczyć swoją cierpliwość podczas wyjaśniania codziennych czynności seniorowi. Pamiętajmy, że może on gorzej słyszeć, nie pamiętać wszystkiego i wolniej kojarzyć fakty. Zanim doświadczymy napadu złości – weźmy kilka głębokich oddechów i odetchnijmy.
  • Wyzwaniem może być kąpiel i intymne czynności. Jeśli musimy wspierać seniora w tych czynnościach, warto zadbać o to by były one przyjemne i relaksujące.

Pamiętajmy, że nikt nie jest od razu gotowy na nowe wyzwania związane z opieką nad seniorem. W trudnych momentach warto zwrócić się o fachową pomoc, poprosić o współpracę rodzeństwo lub dołączyć do grupy wsparcia. Bardzo istotne jest również zrobienie planu i przeanalizowanie wszystkich aspektów – wtedy na pewno nie będziemy zaskoczeni.

Seniorze! Przesiądź się na rower!

Nadchodzi wiosna, warto więc pomyśleć o innym niż do tej pory sposobie przemieszczania się. Doskonałym pomysłem może być rower! Jeżdżenie na rowerze to nie tylko ogromna przyjemność, dodatkowo służy ona naszemu zdrowiu oraz kondycji. Tylko godzina jazdy pomaga spalić ponad 400 kalorii. Co więcej, podróżowanie takim środkiem transportu jest nie tylko korzyścią dla nas, ale również dla naszego środowiska.

Rower dla każdego w każdym wieku!

Rower jest odpowiednim środkiem transportu dla każdego człowieka bez względu na wiek. Ruch, świeże powietrze i aktywność fizyczna to trzy główne jego zalety. Jazda na rowerze przynosi jak więc widać same korzyści dla naszej duszy i naszego ciała. W miastach buduje się coraz więcej ścieżek rowerowych, po których możliwe jest swobodne poruszanie się. Większość przejazdów w mieście to krótkie dystanse, najczęściej do kilku kilometrów. Rowery w tej sytuacji są bezkonkurencyjne – można nimi podjechać łatwo w dowolne miejsce, nie stojąc w korkach i bezskutecznie szukając wolnego miejsca do zaparkowania. W koszyku łatwiej też jest przewieźć torby i pakunki, niż gdy idzie się na piechotę lub jedzie komunikacją miejską. Na obrzeżach miast z kolei, często znajdują się  rozległe tereny zielone, które również warto odwiedzać rowerem.

Rower = zdrowie

Do jazdy na rowerze nie potrzebny jest żaden dodatkowy sprzęt ani specjalistyczne urania. Potrzebny jest jedynie kask. Wystarczy wyciągnąć dresy lub krótkie spodenki z szafy, narzucić na siebie jakiś t-shirt i w drogę!

Jazda na rowerze to samo zdrowie ponieważ:

  • zmusza organizm do wysiłku. Polecana jest więc zwłaszcza osobom, które mają problemy z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą lub nadwagą. Ruch dodaje energii i pobudza krążenie i obniża poziom cholesterolu. Dodatkowo wspomaga przepływ krwi w łydkach, co zapobiega powstawaniu żylaków
  • wzmacnia stawy i mięśnie nóg, brzucha oraz grzbietu. Przeciwdziała także tworzeniu się zakrzepów.
  • dotlenia krew, powiększa objętość płuc i polepsza pracę serca. Ogólna wydolność organizmu poprawia się więc, a więc człowiek staje się bardziej odporny na zmęczenie i sytuacje stresowe, Twoja kondycja rośnie i poprawiasz sylwetkę.
  • pozwali zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję. Podczas pokonywania kolejnych kilometrów na rowerze spalasz tyle samo energii co podczas marszu.
  • poprawia humor. Świeże powietrze, piękne widoki i wiatr we włosach sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi, mamy więcej energii do działania i ogólnie nasze samopoczucie poprawia się.

Jazda na rowerze przynosi jak widać nie tylko korzyści zdrowotne, ale również i psychologiczne. Dodatkowo, w przeciwieństwie do wielu innych sportów, nie obciąża stawów i kości. Co zaś za tym idzie, ćwiczyć możemy bardzo długo bez szkód dla naszego organizmu.

Czy senior może jeździć bez przeszkód na rowerze?

Liczne badania oraz przykłady z życia wzięte potwierdzają, że nie ma wiekowych przeciwwskazań do jazdy na rowerze. Seniorzy w Danii i Holandii masowo przemieszczają się w ten sposób i bardzo to sobie chwalą. Są zresztą jeszcze osoby, które pamiętają, że w okresie międzywojennym na rowerach jeżdżono masowo również w Polsce.

Naukowcy przyznają, że starszy wiek nie jest przeszkodą, by rozpocząć aktywność fizyczną. Choć u seniorów możliwości fizyczne się ograniczają, to regularna aktywność fizyczna pozwala spowolnić proces starzenia się organizmu. Wyciągnijmy więc rowery z piwnic i łapmy pierwsze promienie wiosennego słońca!

Mój świat po pięćdziesiątce

„Choć w papierach nam przybyło, to naprawdę wciąż jesteśmy tacy sami” śpiewała niegdyś w jednym ze swoich przebojów Maryla Rodowicz. Gdy mijają lata a w metryce coraz więcej oczek, wydaje nam się często, że świat zamiast stawać otworem, zamyka się. Choć mamy zdecydowanie więcej czasu, gdyż nasze dzieci są odchowane, a kariera zawodowa ustabilizowana, często mamy wrażenie że nie jesteśmy już młodzi i nie czeka nas już zbyt wiele w życiu. Dlaczego tak trudno pogodzić nam się z upływającym czasem?  I w końcu, czy można starzeć się tak,  by w środku pozostawać wciąż młodym duchem? 

Biologiczny proces starzenia się organizmu

Na proces starzenia organizmu składa się wiele zróżnicowanych mechanizmów. Dotyczącą one nie tylko samych komórek, tkanek i narządów, których funkcja z czasem zostaje utracona, ale również zmian mniej widocznych na pierwszy rzut oka, jak poziom ekspresji genów, mutacje somatyczne, czy metylacja DNA.  Starzenie się powoduje istotne zmiany w składzie ciała oraz elementów strukturalnych tkanek. Pomiędzy 25 i 75 rokiem życia zawartość kolagenu, będącego podstawowym chemicznym składnikiem skóry, ulega zmniejszeniu co powoduje ograniczenie elastyczności skóry. Zmiany w obrębie włókien elastycznych powodują pojawienie się zmarszczek. Siwienie włosów wynika z postępującego zmniejszania liczby melanocytów w cebulkach włosowych. Pogarsza się także wzrok, słuch i zmysł smaku. Nasze narządy wewnętrzne funkcjonują ze zmniejszoną skutecznością, komórki zaś nie regenerują się tak szybko jak kiedyś.

Stereotypy, stereotypy…

Upływ czasu i przemijanie dotyczy wszystkich i wszystkiego. Ale podstawową zasadą jest to, że wiek biologiczny i metrykalny nie są sobie równe. Różne osoby starzeją się w  odmiennym tempie, również starzenie różnych układów narządów odbywa się w innym tempie. Wpływ na to mają również czynniki zewnętrzne. Niestety panuje powszechne przekonanie, że seniorzy są mało aktywni, niechętnie wychodzą z domu, są wycofani zawodowo i towarzysko.  Osoby po pięćdziesiątce są postrzegane jako osoby pozbawione energii, depresyjne, odosobnione. Uznaje się ich za chorowitych, przesadnie religijnych, stetryczałych, a nawet złośliwych.  W zdecydowanej większości, otaczający nas seniorzy nie mają nic wspólnego z kreowanym przez media stereotypem. Są wciąż aktywni, mają pieniądze więc są atrakcyjnymi dla rynku konsumentami, a także spędzają czas ze swoimi przyjaciółmi. Chcą czerpać z życia pełnymi garściami, jednak nie zawsze wiedzą jak to zrobić.

Co więc zrobić z tym upływającym czasem?

Po pierwsze musimy spróbować zaakceptować fakt, że czasu nie da się zatrzymać. Możemy czerpać z naszej mądrości i doświadczenia życiowego, a przecież tak naprawdę kawał życia dopiero przed nami.  Wiek nie musi być przeszkodą w realizacji celów, są to najczęściej nasze przekonania i wewnętrzne ograniczenia. Często predyspozycje do realizowania swoich marzeń są tak samo aktualne jak kilka lat wcześniej. Jeśli jesteśmy w związku nadal możemy być atrakcyjni dla swojej drugiej połówki, a jeśli nie znaleźliśmy miłości – wciąż jej szukać.  Jeśli zawsze marzyliśmy o jakimś kursie lub studiach – wciąż jest szansa by to zrobić. Wiele seniorom oferują Uniwersytety III Wieku, kluby aktywnego seniora oraz stowarzyszenia i ośrodki aktywizujące ludzi po pięćdziesiątym roku życia. Pod wpływem świadomości o tykającym zegarze, wielu seniorów pozostaje w domach i zwyczajnie poddaje się, czekając na pierwsze objawy chorób. Tymczasem starość jest nieunikniona, dlatego ludzie, którzy potrafią zaakceptować pierwsze zmarszczki i nie ukrywają swojego wieku, są szczęśliwsi i łatwiej doceniają wartość życia.

Zacznij nowy rozdział już teraz!

Senior może z powodzeniem zacząć drugie, lepsze życie po pięćdziesiątce. Ma szansę wszak ponownie być studentem, uczęszczać na zajęcia fitness, spotykać się na dancingach, chodzić na randki i podróżować. To właśnie teraz jest najlepszy czas na to, by dostrzec piękno życia, a nie kolejne pojawiające się na twarzy zmarszczki.  Upływający czas często nas przytłacza i zapominamy żyć teraźniejszością. Niestety w ten sposób tracimy cenny czas, który do tej starości fizycznie nas nieuchronnie przybliża. Choroby i niedoskonałości ciała są nieodłącznym elementem starzenia się. Warto jednak swoją uwagę przekierować na coś innego. Gdyby tak zastanawiać się, co zrobić dziś, by za kilka lat stać się lepszym i radośniejszym seniorem, zdecydowanie zaoszczędzilibyśmy czasu na operacje, pieniądze na lekarstwa i drogie wizyty u specjalistów. 🙂

 

Zabawa w sieci

Jeśli z różnych względów nie możemy wychodzić z domu i integrować się z naszymi przyjaciółmi, czy też poznawać nowych znajomych – nie powinniśmy się izolować! Internet oferuje niezliczone możliwości rozrywki, zabawy oraz spotkania nowych ludzi. Za pomocą kilku kliknięć mamy dostęp do niewyobrażalnej ilości wiedzy, informacji i rozrywki.

Filmy i programy telewizyjne

Chociaż w niemal każdym domu możemy obecnie znaleźć telewizor, dostęp do niezliczonej ilości filmów, seriali i programów jest możliwy również za pomocą Internetu. Istnieje bardzo wiele serwisów, na których możemy oglądać wideo na życzenie m.in. player.pl, ipla.tv czy vod.tvp.pl. Są to trzy największe portale skupiające programy, seriale oraz filmy. Serwisy są darmowe, jedyną niedogodnością są pojawiające się w trakcie emisji bloki reklamowe. Jeśli jesteśmy z kolei zainteresowani recenzjami – możemy zarówno znaleźć, jak i samemu wypowiedzieć się na temat poszczególnych filmów na stronie filmweb.pl. Pod każdym z nich trwa nieustająca dyskusja, można więc czasami wymienić się poglądami i przeczytać opinie innych.  Stopklatka.pl jest zaś serwisem, na którym odnajdziemy aktualności filmowe, wiadomości na temat premier, repertuaru kin, a także program tv. Kolejnym bardzo popularnym serwisem, tym razem jednak z krótkimi filmikami zamieszczanymi przez użytkowników, jest youtube.pl. Znajdziemy tu kilkuminutowe projekcje na praktycznie każdy temat. Portal zawiera nie tylko filmy edukacyjne, ale również zwiastuny filmowe lub telewizyjne, teledyski,  wideoblogi i wiele wiele innych.

Portale społecznościowe

Naukowcy udowodnili, że seniorzy regularnie korzystający z portali społecznościowych są mniej narażeni na zaburzenia nastroju. Wyniki badań pokazały, że u kobiet i mężczyzn regularnie korzystających z Facebooka czy Twittera prawdopodobieństwo diagnozy depresji było o 30% niższe w porównaniu do pozostałych. Najbardziej popularnym serwisem jest oczywiście wymieniony wyżej Facebook. Już jego podstawowe funkcje (które wciąż ewoluują) dostarczają wielu rozrywek i naprawdę potrafią wciągnąć. Facebook jest doskonałym narzędziem komunikacji i rozwijania swoich zainteresowań. Istnieje tu bowiem bardzo wiele grup dedykowanych poszczególnym obszarom np. ŻYJ ŁATWIEJ czy Aktywny Senior, gdzie znaleźć można wiele ciekawych informacji oraz skomunikować się z innymi ludźmi w podobnej grupie wiekowej. Możemy też dodawać swoje zdjęcia, wymieniać się poglądami, a nawet spotkać osoby z drugiego końca świata.

Serwisy randkowe

Co zrobić by poznać swoją miłość, nie mogąc znaleźć jej obok siebie? Internet daje nieograniczone możliwości poznania swojej drugiej połówki. Wbrew pozorom, ten sposób randkowania jest coraz bardziej popularny – i to nie tylko pośród osób młodych. Serwisy kojarzące pary mają  niezwykle pożądaną zaletę – dokonują automatycznej selekcji kandydatów poprzez eliminację, tych którzy z różnych powodów do nas nie pasują (wiek, miejsce zamieszkania czy odmienne zainteresowania). Najbardziej popularnym serwisem randkowym dla seniorów jest portal razem50plus.pl. Korzystanie z wszystkich usług tego serwisu jest w pełni bezpłatne i w 100% bezpieczne. Wcześniej niezbędna jest jedynie krótka rejestracja. Zarejestrowanych jest tam ponad 6 tysięcy osób, dlatego istnieje spora szansa, że znajdziemy tam pasującą do nas osobę. Innym bardzo popularnym serwisem randkowym jest sympatia.pl. W Sympatii – oprócz fascynujących osób – można znaleźć również artykuły i porady ekspertów – pisane przez socjologów, psychologów, coachów.

Liczba seniorów w Internecie rośnie w ogromnym tempie. Coraz częściej organizują się oni w sieci, nawiązują kontakty i rozwijają zainteresowania. Zarówno jednak świadomość społeczna w tym względzie rośnie, jak i sami seniorzy coraz sprawniej radzą sobie z omijaniem przeszkód. Wirtualny świat odkrywa przed nimi nowe możliwości. Zachęcamy więc do korzystania z tych niezliczonych możliwości Internetu.

KALENDARIUM WYDARZEŃ DLA SENIORÓW: LUTY

Dziś macie okazję zapoznać się z najbardziej aktualnym Kalendarium wydarzeń dla Seniorów w Łodzi na cały miesiąc luty. Znajdziecie w nim najciekawsze formy spędzenia wolnego czasu w wielu miejscach naszego miasta. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszym Kalendarium!

WYDARZENIE
DATA
MIEJSCE
Spotkania z zakresu muzykoterapii w Klubie Seniora 2 lutego
g. 17:00
OSIEDLOWY DOM KULTURY „ROMUS”
Inauguracja warsztatów pamięci 4 lutego
g. 11:00
POLESKI OŚRODEK SZTUKI FILIA KAROLEW
Warsztaty komputerowe dla seniorów (kurs) 5 lutego
g.16:15
GALERIA PROMOCJI MŁODYCH
Tłusty czwartek – Bal Przebierańców w Klubie Seniora 12 lutego
g. 20:00
DOM KULTURY ZARZEWIE
Klub Podróżników i Odkrywców ARIZONA – CUDA NATURY 13 lutego
g.18:00
BAŁUCKI OŚRODEK KULTURY „RONDO”
Wieczorek taneczny dla Seniorów 14 lutego
g.16:00
BAŁUCKI OŚRODEK KULTURY „RONDO”
Turniej Brydża 15 lutego
g. 9:00
BAŁUCKI OŚRODEK KULTURY „RONDO”
Ostatkowy wieczorek taneczny dla Seniorów 16 lutego
g. 16:00
OSIEDLOWY DOM KULTURY „ROMUS”
Wykład „Leki – jak się z nimi obchodzić?” wstęp wolny, zapisy 17 lutego
g. 14:00
CENTRUM AKTYWNEGO SENIORA POLESIE
Walentynki dla Seniora – występ zespołu Zarzewianie 19 lutego
g. 16:00
DOM KULTURY ZARZEWIE
Spotkanie z piosenką – karaoke dla Seniorów 23 lutego
g. 17:00
OSIEDLOWY DOM KULTURY „ROMUS”
Warsztaty „JOGA ŚMIECHU” 24 lutego
g. 14:00
CENTRUM AKTYWNEGO SENIORA POLESIE
Prelekcja – Reportaż z podróżny pana Gołembowskiego 26 lutego
g. 16:00
DOM KULTURY ZARZEWIE
AKADEMIA ZDROWEGO STARZENIA
Centrum Dydaktyczne Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
g. 14:00 -16:00 (wstęp wolny)