Aktywny Senior? I to jak!

Jaki jest według Was obraz współczesnego Seniora? Osoba w wieku mniej więcej 65+, spędzająca czas przed telewizorem lub w przychodni u lekarza? Pewnie sporo takich osób funkcjonuje wśród nas. Ale jest też wielu takich, którzy nie wycofują się z życia, ale wyciskają z niego co się da, dołączcie do nich!

Aktywny Senior w XXI wieku

Według badań jakie przeprowadzono na zlecenie Komisji Europejskiej, w Polsce w roku 2014 wskaźnik aktywnego starzenia się wynosił zaledwie 28,1 (przy założeniu, że 100 to sytuacja idealna). Co to znaczy? Mniej więcej tyle, że nasi Seniorzy nie wykorzystują możliwości jakie daje im Państwo i społeczeństwo do aktywnego starzenia się. Rzeczywiście często można spotkać Seniorów, którzy wycofują się z życia a powinni zadbać o trzy ważne sfery swojego życia.

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia i ruch będą oczywiście najbardziej odpowiednie dla osób, które są w pełni sprawne.  Ale również osoba chora potrzebuje ruchu i świeżego powietrza. Przy okazji wpisu o budowaniu odporności polecaliśmy Wam spacer jako najbardziej przystępną formę aktywności. Najlepiej jeśli znajdziecie kogoś do towarzystwa, żeby było przyjemniej.

Jeśli nie spacer to może uprawa ogródka? Joga dla seniorów? Gimnastyka wzmacniająca kręgosłup? Kurs tańca? Wybór możliwości i miejsc jest ogromny. Poszukajcie w swoich miejscowościach.

A jako pomoc odsyłam do naszych wpisów na temat aktywności fizycznej osób starszych – o tutaj, tutaj i tutaj.

Aktywność społeczna

Bycie wśród ludzi i z ludźmi to chyba największe potrzeby osób starszych. Nasi seniorzy chcą czuć się potrzebni, ważni. Szczególnie gdy zmierzyli się z utratą partnera, czy przejściem na emeryturę i muszą zdefiniować siebie samych od nowa. Na szczęście XXI wiek przyniósł ze sobą Uniwersytet Trzeciego Wieku, Kluby i Centra Seniorów. Znajdziecie je praktycznie w każdej miejscowości. Sama znam osoby, które w Klubie Seniora realizują swoje pasje z młodości i budują wspaniałe, wyjątkowe przyjaźnie.

Wspólne projekty, wycieczki, zajęcia mogą fantastycznie napędzać do życia i nadadzą codzienności nieco koloru.

W Łodzi istnieją Centra Aktywnego Seniora (pisaliśmy o nich tutaj). W Waszych miejscowościach z pewnością też znajdziecie odpowiednie miejsce dla siebie lub swoich bliskich.

Aktywność intelektualna

Uczyć możemy się całe życie. A nawet powinniśmy, bez względu na wiek. U osób starszych szczególnie ważne jest dbanie o to, by intelekt nie starzał się zbyt szybko. Wyobraźcie sobie starszą Panią lub Pana, których jedyną rozrywką jest telewizja, w najlepszym razie radio i prasa (nie ujmując oczywiście mediom ich roli). Dołóżmy do tego naturalne procesy starzenia się. Co nam wyjdzie? Zapewne problemy z pamięcią, spowolnienie wielu procesów myślowych, jak kojarzeni, łączenie faktów, przyswajanie wiedzy i wiele innych.

Można sobie z tym radzić w kilku prostych krokach:

– czytając książki,

– rozwiązując krzyżówki, łamigłówki,

– odwiedzając kina, teatry, muzea, galerie sztuki,

– uczęszczając na dedykowane Seniorom zajęcia edukacyjne (wykłady, seminaria, spotkania autorskie, zajęcia edukacyjne)- głównie organizowane przez Kluby Seniora czy Uniwersytety Trzeciego Wieku.

Mam nadzieję, że zmotywujecie się do działania i aktywnego życia w późnej dorosłości. Dbamy o swoje zdrowie, dlaczego więc nie dbać o intelekt? Gdyby jednak motywacja nie przychodziła odsyłam do naszego wpisu o motywacji właśnie.

Gdy wnuki idą do szkoły i przedszkola

Minione tygodnie września były czasem stresu dla wielu rodzin
i rozpoczęły zupełnie nowy rozdział w ich życiu. Dzisiaj chcemy Wam opowiedzieć o tym co najlepszego może zrobić babcia
i dziadek, gdy wnuki idą pierwszy raz do szkoły lub przedszkola.

Jaka jest w tym rola babci i dziadka?

Mówiąc krótko –  wyjątkowa. Nic się w tym względzie nie zmieniło od wieków. Dzisiejsi dziadkowie są różni od tych sprzed 30, 40, 50 lat. Nadal są jednak bardzo ważną częścią każdej rodziny.
W XXI wieku babcia i dziadek są młodsi, wciąż aktywni zawodowo, realizują swoje pasje. W dobie  świadomego rodzicielstwa (tego dobrze rozumianego) również dziadkowie są bardziej świadomymi opiekunami dla swoich wnucząt. Przyjmują rolę wspierającą rodziców, rozpieszczają wnuki (w granicach rozsądku ;)) i służą radą oraz doświadczeniem.

Gdy wnuki idą do szkoły lub przedszkola – wskazówki dla dziadków

Obecność dziadków jest nieoceniona również w tak ważnych momentach jak pierwsze dni szkoły, przedszkola lub żłobka. Dlaczego? Bo stanowią wsparcie dla dzieci, a także co równie ważne, dla rodziców. Wiecie jak mądrze wspierać w tych stresujących chwilach? Oto kilka wskazówek,  jak pomóc gdy wnuki idą do szkoły i przedszkola po raz pierwszy.

Wsparcie wnucząt:
  • Zabierz wnuka lub wnuczkę do sklepu i razem kupcie akcesoria do szkoły/przedszkola. Oswoicie nieco nieznane i nadacie mu więcej koloru. No i cóż to będzie za przyjemność pójść do szkoły
    z piórnikiem od dziadka, albo w kapciach, które wybrała sama babcia! Satysfakcja gwarantowana!
  • Pokaż maluchowi swoje zdjęcia z okresu szkolnego i opowiedz jak to było, gdy sam chodziłeś do przedszkola i szkoły. Pamiętasz zabawne historie o swoich kolegach ze szkolnej ławki? Świetnie, opowiedz je i rozbaw dziecko. Śmiech odpręża.
  • Idźcie razem na spacer w okolice szkoły/przedszkola. Jeśli maluch jeszcze nie zaczął do niej chodzić będzie to świetna okazja do oswojenia miejsca i budynku. Jeśli pierwsze dni ma już za sobą może być Twoim przewodnikiem – to też pozwoli jeszcze bardziej polubić się z nowym miejscem.
  • Rozmawiajcie o przedszkolu i szkole. O tym dlaczego tak ważne jest aby się uczyć i spędzać czas w takich miejscach. Pamiętaj aby wykazywać żywe, ciągłe zainteresowanie. Dla nas dorosłych praca, a dla dzieci szkoła i przedszkole są życiem codziennym, które przeżywają na swój sposób przez okrągły rok.
  • Wszyscy znają powiedzenie, że dziadkowie są od rozpieszczania, a rodzice od wychowywania. Jeśli rodzice Twojego wnuka się zgodzą zabierz go do cukierni lub lodziarni na coś pysznego. Uczcijcie w ten sposób pierwsze udane dni szkoły lub przedszkola.
Wsparcie rodziców:
  • Staraj się życzliwie i autentycznie wspierać swoje dzieci w tym nerwowym okresie. Oni nadal są Twoimi dziećmi i potrzebują czuć, że zawsze mogą na Ciebie liczyć.
  • Rozmawiaj o tym czego się boją, co ich stresuje w nowej sytuacji. Spróbuj opowiedzieć jak Ty sobie radziłeś, gdy to oni stawali się przedszkolakiem lub uczniem. Przywołaj miłe lub śmieszne wspomnienia z tego okresu. To rozluźni atmosferę i może pozwoli zdenerwowanym rodzicom spojrzeć na sytuację nieco spokojniej.
  • Zaoferuj pomoc organizacyjną. Może jest problem aby któregoś dnia zawieźć dziecko do szkoły/przedszkola, lub je odebrać? Jeśli dysponujesz czasem spróbuj włączyć się w ten proces, chociażby przez wyrażenie chęci pomocy i bycia w gotowości. Taka pomoc
    i świadomość jej dostępności jest dla rodziców kojąca.
  • Nie bagatelizuj problemów o jakich mówią rodzice. Dla nich to są teraz najważniejsze sprawy. Służ radą – po prostu.

Jak Wasze wnuki i dzieci poradziły sobie w nowej rzeczywistości? Czy odczuliście, że jesteś częścią tych wydarzeń? A może Wasze wnuki zupełnie nieźle poradziły sobie w nowej roli ?

Jeśli jesteście zainteresowani tym jak wygląda dzisiaj rola babci
i dziadka, jak wspierać wnuki i ich rodziców, dajcie znać
w komentarzach. Może warto stworzyć kącik porad dla babć
i dziadków?

Odporność u progu jesieni

Czy Wam też lato uciekło niepostrzeżenie, zanim zdążyliście się nacieszyć słońcem? Od kilku dni pogoda z pewnością już nie jest letnia. W naszym kalendarium nadeszła pora na wzmocnienie odporności przed jesienną słotą i zimowymi mrozami. Was też do tego namawiamy!

Czym jest odporność?

Odporność to zdolność naszego organizmu do zwalczania drobnoustrojów odpowiedzialnych za infekcje – wirusowe oraz bakteryjne. Może być szczególnie niska u dzieci, osób starszych
i przewlekle chorych.  Jednak bez względu na to czy jesteśmy dzieckiem, sprawnym trzydziestolatkiem,  osobą starszą czy chorą powinniśmy dbać o naszą odporność.  Zacząć najlepiej od razu. Nie czekajcie do pierwszych oznak przeziębienia, ale wprowadźcie
w życie kilka zasad już od dzisiaj!

Ruch na świeżym powietrzu

Latem to czysta przyjemność, ale jesienią i zimą nie rezygnujcie
z przebywania na dworze.

To właśnie wtedy hartujemy nasz organizm i uczymy go jak sobie radzić ze zmianami temperatury. Wiele badań naukowych potwierdziło już, że spacer jest świetną formą ruchu, która nie wymaga od nas nakładów finansowych i jest odpowiednia dla każdego! Bez ograniczeń wiekowych czy chorobowych.  Dla osoby niepełnosprawnej czy jeżdżącej na wózku także!

Podczas spaceru:

  • dotleniamy organizm – a dotleniony organizm stymuluje funkcje odpornościowe,
  • wytwarzamy endorfiny, czyli hormony szczęścia – w myśl przysłowia „w zdrowym ciele zdrowy duch!”,
  • zmniejszamy ryzyko udaru i chorób serca usprawniając przepływ krwi.

Zajrzyjcie do naszego sklepu i pozbądźcie się ostatnich wymówek, dla których tak rzadko wychodzicie z domu Wy, Wasi starsi rodzice lub podopieczni.

Na wzmacniające spacery proponujemy:

Laska w kwiaty

Sznurek do laski

Laska składana

Racjonalna dieta

Najłatwiej o nią zadbać latem. Świeże warzywa i owoce, szczególnie te sezonowe, same proszą się o włączenie do codziennych posiłków. Warto po nie sięgać zamiast aptecznych suplementów diety. Naturalne witaminy i składniki mineralne przyswajają się szybciej
i łatwiej! A w dodatku jak smakują! Jesienią i zimą sięgajcie po mrożonki. Owoce i warzywa, które zostały prawidłowo zamrożone oraz rozmrożone mają wartość odżywczą zbliżoną do produktów świeżych (oczywiście tych dostępnych w sezonie).  Podczas długich wieczorów warto również zajadać orzechy i suszone owoce – zawierają mnóstwo magnezu, potasu, błonnika i witamin z grupy B. Nie zapominajcie o miodzie, naparach z lipy czy herbacie malinowej. Lepiej (pysznie) zapobiegać niż leczyć.

Dla tych z Was, którzy mają problemy z przygotowywaniem posiłków mamy paru niezbędnych pomocników, zajrzyjcie koniecznie: https://zyjlatwiej.pl/5-kuchn

Witaminy

Czasami pomimo mądrej i zdrowej diety musimy suplementować niektóre witaminy.

Na pewno warto pochylić się nad witaminą D, która jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Latem pomaga nam słońce, zimą specjalne preparaty, w tym znany od pokoleń tran. Pamiętajcie jednak, aby przyjmowanie witamin skonsultować z lekarzem i poradzić się, jakie grupy witamin będą dla Was lub Waszych bliskich odpowiednie.

A jeśli już nabędziecie w aptece suplementy wzmacniające polecamy nasze pojemniki na leki. Pomogą Wam w organizacji leków i ich prawidłowym dawkowaniu. Ten ozdobny pojemnik na leki (https://zyjlatwiej.pl/pojemniki-na-leki/218-ozdobny-pojemnik-na-leki.html) doda nieco elegancji na najbliższe słotne i szare miesiące.

A Wy macie swoje sposoby na wzmocnienie odporności? Może jakieś babcine tajemnice przekazywane z pokolenia na pokolenie? Podzielcie się nimi!

Środa Seniora w kinie Charlie

Tym razem na środę 6.09 zaplanowaliśmy kolejne filmy w cenie 10/12 zł, repertuar przedstawia się tak:

 

Na pokuszenie – 12 zł

Dramat, western

Uwodzicielska adaptacja powieści Thomasa Cullinana w reżyserii słynnej scenarzystki i reżyserki Sofii Coppoli. Historia dzieje się w czasach Wojny Secesyjnej w jednej z południowych szkół dla dziewcząt. Młode kobiety opiekują się rannym żołnierzem wroga. Wraz ze stopniowym, powolnym powrotem mężczyzny do zdrowia dom zaczyna wypełniać napięcie seksualne i nieoczekiwana rywalizacja, która każe dziewczętom łamać wszelkie tabu i zmieniać rzeczywistość wokół nich.

Dunkierka – 12 zł

Dramat, wojenny

Alianccy żołnierze z Belgii, Wielkiej Brytanii, Kanady oraz Francji zostają otoczeni przez niemiecką armię i ewakuowani podczas najbardziej zaciekłej bitwy II Wojny Światowej. Dunkierka rozpoczyna się sceną, w której wroga armia otacza setki tysięcy Brytyjczyków i aliantów. Uwięzieni na plaży między morzem a siłami przeciwnika muszą stawić czoła niemożliwemu.

Dwie kobiety – 10 zł

Dramat

Claire, samotna matka przed pięćdziesiątką, wiedzie nudne, monotonne życie. Każdy kolejny dzień niczym nie różni się od poprzedniego. Wszystko zmienia się w momencie, gdy bohaterka odbiera telefon od Beatrice, siedemdziesięcioparoletniej kobiety, która kilka dekad temu była kochanką jej ojca. Szybko okazuje się, że Beatrice jest całkowitym przeciwieństwem Claire, ale obie panie łączy o wiele więcej, niż mogłyby przypuszczać…

Kedi – sekretne życie kotów – 10 zł

Dokumentalny

Zachwycający dokument, będący portretem starożytnego miasta i jego mieszkańców, widzianego oczami najbardziej tajemniczego zwierzęcia znanego człowiekowi.

Fatima. Ostatnia tajemnica – 10 zł

Dokumentalny, religijny

Monica, poszukująca pracy montażystka, dostaje propozycję zmontowania filmu o konsekwencjach objawień fatimskich. Jako agnostyczka przyjmuje zlecenie z niechęcią.

Tanna – 12 zł

Melodramat

Nominowana do Oscara opowieść oparta na prawdziwych wydarzeniach, nakręcona z udziałem rdzennej ludności Yakel. Połączenie dziewiczej przyrody wyspy, bogatej kultury plemiennej z opowieścią o miłości, która nie uznaje żadnych zakazów, sprawia, że Tanna przenosi widzów w niezwykły świat i dostarcza niesamowitych doznań emocjonalnych i estetycznych. Filmowi towarzyszy nastrojowa muzyka Lisy Gerrard.

Bracia Lumiere – 12 zł

Dokumentalny

Bracia Lumiere to porywająca historia narodzin kina, z pasją i humorem opowiedziana przez Thierry’ego Frémaux – dyrektora Festiwalu Filmowego w Cannes i Instytutu Lumiere w Lyonie. Dokument „Bracia Lumiere” to unikalne spojrzenie na Francję i świat z początków współczesnej ery. A przede wszystkim pasjonująca opowieść o pierwszych filmach, które wyznaczyły drogę i świetlaną przyszłość dla dzisiejszego kina.

Paryż na bosaka – 10 zł

Komedia

Pełna niecodziennych żartów i slapstickowej choreografii historia znajomości bibliotekarki z miasteczka na dalekiej północy Kanady i dziwnie pociągającego, ekscentrycznego kloszarda z Paryża. Czy ci czarujący dziwacy znajdą miłość w Mieście Świateł? W głównych rolach sami twórcy filmu – belgijsko-kanadyjski tandem: Dominique Abel i Fiona Gordon.

Podwójny kochanek – 10 zł

Thriller

Młoda, wrażliwa Chloé zakochuje się w swoim terapeucie. Kobieta nie ma przed nim tajemnic, a zafascynowany nią mężczyzna z czasem również całkowicie się odsłania, przekraczając granice swojej profesji. Kilka miesięcy później, gdy mieszkają już razem, Chloé zaczyna podejrzewać, że jej kochanek coś przed nią zataja. Odkrywając stopniowo jego kolejne tajemnice, sprowadza na siebie śmiertelne niebezpieczeństwo.

Frantz – 10 zł

Dramat

Nowy film francuskiego mistrza delikatnej erotyki to zdobywca Cezarów 2017 za najlepsze zdjęcia oraz nagrody dla najlepszej młodej aktorki (Paula Beer) na Międzynarodowym Festiwalu Filmowym w Wenecji 2016. Tym razem umiejętnie łączy kryminał i romans w stylu retro.

Paryż może poczekać – 10 zł

Komedia romantyczna

Debiut fabularny Eleanor Coppoli – żony słynnego hollywoodzkiego reżysera Francisa Forda Coppoli. To piękna, zabawna i wzruszająca opowieść o odkrywaniu życia na nowo, która pozwoli chłonąć magiczne zakątki Francji wszystkimi zmysłami.

Zawsze jest czas na miłość – 10 zł

Dramat

Miłość potrafi zaskoczyć w najmniej oczekiwanym momencie – niezależnie od wieku, pojemności portfela i tego „co ludzie powiedzą”. Muza Woody’ego Allena oraz zdobywczyni Oscara i dwóch Złotych Globów – Diane Keaton oraz trzykrotnie nominowany do Złotego Globu Brendan Gleeson w chwytającej za serce i podnoszącej na duchu niezwykłej historii, która wydarzyła się naprawdę.

Dobrze się kłamie w miłym towarzystwie – 10 zł

Komedia

Siedmioro długoletnich przyjaciół spotyka się na kolacji. Dla urozmaicenia wieczoru rozpoczynają zabawę polegającą na dzieleniu się między sobą treścią każdego SMS-a, e-maila lub rozmowy telefonicznej, jakie otrzymują w trakcie spotkania.

 

KONKURS GRANTOWY „AKTYWNY SENIOR”

Mieszkasz w Łodzi i masz pomysł na działania na rzecz osób 60+? Złóż wniosek w konkursie grantowym „Aktywny Senior”.

Każdy pomysł, który zgłosicie w Centrum Promocji i Rozwoju Inicjatyw Obywatelskich „OPUS”  na Placu Wolności 2 w Łodzi (lub mailowo) będzie rozpatrywany. Dofinansowanie w wysokości 1-3 tysięcy złotych rozdajemy na różne atrakcje! Edukacja, aktywność, sport i rekreacja, kultura, a także wolontariat, to niektóre z kategorii, na jakich możecie bazować wysyłając swoje pomysły!

Koordynatorem akcji jest Anita Sikorska-Prykowska, która chętnie udzieli odpowiedzi na Wasze pytania. Piszcie maile na: asikorska@opus.org.pl lub dzwońcie pod numery: 42 231 31 01 / 531 544 508.

Na składanie wniosków czekamy do 15.09!