Wszystkie wpisy, których autorem jest Julia

Babciu, Dziadku – a gdyby tak w te Święta trochę wypocząć…?

Znacie jaką Babcię, która po świętach byłaby wypoczęta i pełna energii? No właśnie… Sprzątanie, gotowanie mnóstwa tradycyjnych potraw, zakupy świąteczne dla wnucząt, odwiedzanie rodziny, bądź przygotowanie kilku dni świąt dla czasem kilkunastu osób – wszystko to potrafi nieźle zmęczyć! My zaś radzimy Wam drodzy Seniorzy, jak w te święta trochę odpocząć.

Wyczekujemy Świąt przez cały rok i zawsze myślimy o nich ciepło, jak o czasie radości, odpoczynku i miłych spotkań.  Niestety, rzadko tak jest. Bo tak naprawdę nie potrafimy – zresztą nie tylko w czasie świąt – po prostu odpoczywać. Nasze babcie i dziadkowie chcąc przygotować jak najwspanialszą wieczerzę wigilijną, przygotowania zaczynają już na początku grudnia. A gdy już siadają w wigilię przy stole – są wykończone prawie całomiesięcznymi przygotowaniami… Czy można jednak święta spędzić spokojniej? Oczywiście! Poznajcie nasze sposoby na uniknięcie świątecznej gorączki i podsuńcie je koniecznie swoim babciom i mamom 🙂

  • Podziel się pracą – już któryś rok z rzędu organizujesz wigilię dla dwudziestoosobowej rodziny? Poproś innych o pomoc, niech będą wsparciem w przygotowywaniu potraw jeszcze przed świętami!
  • Poproś rodzinę o przyniesienie potraw na kolację. Przecież nie musisz sama wszystkiego robić! O wiele mniejszym obciążeniem jest przyniesienie przez kogoś makowca, przez jeszcze kogoś innego bigosu, a przez kolejną osobę zupy grzybowej – niż zrobienie tego samemu. Daj sobie pomóc!
  • A może by powierzyć to wszystko profesjonalistom? Istnieje mnóstwo firm cateringowych, które specjalizują się w gotowaniu świątecznych potraw, czy firmy sprzątające które mogą wesprzeć nas w świątecznych porządkach.
  • Zaplanuj czas na odpoczynek. Jesteśmy mistrzami w planowaniu świąt – zakupów, sprzątania i przygotowań. Najczęściej jednak zapominamy o czasie, który powinniśmy poświęcić na relaks. Zamów sobie wizytę u fryzjera. Rozejrzyj się również za odpowiednimi dodatkami do wigilijnej kreacji. A przed rozpoczęciem uroczystości zafunduj sobie relaksującą kąpiel i zrób staranny makijaż. Pachnąca, świeża i wypoczęta olśnisz towarzystwo!
  • Spójrz z dystansem.  Nie staraj się za wszelką cenę stanąć na wysokości zadania. Bez obaw, świat się nie zawali, jeśli w Wigilię kapusta z grzybami znajdzie się na stole z opóźnieniem. W końcu nie startujesz w konkursie na gospodynię roku, tylko podejmujesz rodzinę. A ta ma za zadanie cię wspierać, nie oceniać.
  • Ustal priorytety. Na swojej liście zajęć zostaw tylko to, co naprawdę trzeba zrobić, resztę wykreśl. Nie zakładaj, że jeśli każdego roku robiłaś na Wigilię kutię z makiem, to w tym musi być tak samo. Nie musi! A jeśli mąż nie wyobraża sobie świąt bez tej tradycyjnej potrawy, daj mu maszynkę i niech sam zmiele mak.
  • Nie wydawaj fortuny na prezenty. Są dużo lepsze sposoby pokazania bliskim, jak bardzo ich kochasz. Maluchom oprócz zabawki możesz dać pod choinkę np. talony na ich ulubione zabawy z mamą, a córce– jej najpiękniejsze zdjęcie z młodości oprawione w ładną ramkę. Takie podarunki od serca mają przecież nieocenioną wartość.
  • Zapomnij o smutkach. Nie myśl o tym, że na koncie masz debet, a szef często ma humory. Powiedz sobie: „Zajmę się tym po świętach”. Niech w tych dniach króluje jasna strona życia.

Pamiętaj, Boże Narodzenie jest tylko raz w roku. Naprawdę warto zrobić wszystko, żeby te święta były wyjątkowym czasem i pomyśleć czasem również o sobie

Lęk nerwicowy – co musimy o nim wiedzieć?

Pojęcie lęku nerwicowego jest dziś używane rzadziej niż przed dwudziestu laty. Dzieje się tak z powodu zmian w terminologii psychiatrycznej, które zaszły w tym czasie. Zakwestionowano sensowność samego pojęcia nerwicy, wskazując na to, że odpowiada mu zaburzenie niejednorodne, prawdopodobnie cały zespół zaburzeń i problemów zdrowotnych. Poglądy te znalazły odbicie we współczesnej klasyfikacji zaburzeń lękowych, która próbuje wyodrębnić, w miejsce dawnej „nerwicy”, zaburzenia o bardziej specyficznym obrazie. Klasyfikacja ta wyróżnia:

  • zaburzenia lękowe w postaci fobii: agorafobia, fobie społeczne (lęk społeczny), fobie specyficzne
  • zaburzenie lękowe z napadami lęku (zaburzenie paniczne)
  • zaburzenie stresowe pourazowe
  • ostrą reakcję na stres
  • zaburzenie lękowe uogólnione
  • zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwicę natręctw)
  • zaburzenie hipochondryczne (obejmujące dysmorfofobię)
  • zaburzenie somatyzacyjne
  • dysfunkcje autonomiczne występujące pod postacią somatyczną

U podłoża nerwicy znajdują się czynniki genetyczne, rozwojowe (niekwestionowany wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych w wieku rozwojowym), osobowościowe, powodujące w zetknięciu z aktualną trudną sytuacją życiową wystąpienie różnych form lękowych zaburzeń. Chorzy skarżą się na dolegliwości somatyczne typowe dla lęku. Lęk opisują jako uporczywie im towarzyszący, “rozlany”, albo krótszy, natężony. Tematem skarg lękowych są nieumiejętności społecznego działania, lęk przed krytyką, odrzuceniem, skrzywdzeniem, przed podjęciem odpowiedzialnych zadań. U części pacjentów występują napady lęku. Szczególne problemy mogą sprawiać osoby, u których lęk przejawia się wyłącznie w postaci objawów somatycznych ze względu na psychologiczne wyparcie przeżycia lęku, albo ci, którzy są mocno przekonani, że przeżywany lęk jest wtórny do podejrzewanych przez nich chorób somatycznych. U takich chorych rozpoznanie psychogennego tła dolegliwości można niejednokrotnie postawić jedynie z pewnym prawdopodobieństwem.

Do niedawna jeszcze uważano, że jedyną formą terapii zaburzeń lękowych jest psychoterapia, a farmakoterapia jest nieskuteczna i nawet szkodliwa, zarezerwowana do zupełnie wyjątkowych sytuacji. Poglądy takie, zresztą nadal wypowiadane, nie mogą być już uważane za aktualne. W literaturze i myśleniu o zaburzeniach lękowych obserwuje się wyraźne przesunięcie z rozważań psychodynamicznych w kierunku koncepcji neurofizjologicznych, neurofarmakologicznych i biochemicznych.

Pomoc taka powinna zostać zaproponowana w zasadzie każdemu pacjentowi z nerwicą w wieku do 50 r.ż., o ile posiada on motywację do zmiany swojego sposobu myślenia i reagowania oraz jest zdolny do autorefleksji. Znaczenie głębszej psychoterapii wzrasta zwłaszcza u pacjentów młodych, o dużej dynamice objawów, w okresie pokonywania trudnych etapów życiowych, jak kluczowe egzaminy, rozpoczęcie studiów, usamodzielnianie się od rodziców, ważne decyzje i konflikty w życiu osobistym. Dla wielu chorych perspektywa terapii może jednak budzić obawy i niedowierzanie. Pacjenci często domagają się natychmiastowej, łatwej pomocy farmakologicznej i potrzebują nieraz długiego czasu, nawet miesięcy i lat, zanim podejmą decyzję o skorzystaniu z pomocy psychologa.

Wózek toaletowo – prysznicowy  babci  Stasi

Każdy, kto opiekuje się osobą starszą lub niepełnosprawną mającą problem z samodzielnym poruszaniem się,  wie jak trudno zapewnić jej wygodę i bezpieczne  warunki podczas kąpieli. Wybór wózka toaletowo – prysznicowego zawsze stanowi wyzwanie. Jest to przedmiot niezwykle potrzebny osobom opiekującym się niepełnosprawnymi i starszymi. 

Na rynku jest kilka rodzajów  produktów ułatwiających kąpiel osobom z ograniczeniami fizycznymi. Są wśród nich ławeczki, fotele nawannowe , taborety, krzesełka, wózki  prysznicowe. Warto jeden z wymienionych produktów, w zależności od naszych potrzeb zawsze mieć pod ręką, by kąpiel bliskiej  nam osoby była bezpieczna, sprawna  i sprawiała wszystkim  radość.

Ze względu na stan zdrowia babci Stasi zdecydowałam się na zakup  wózka  prysznicowego, właściwie toaletowo-prysznicowego Clean  szwedzkiej firmy ETAC . Wybrałam model toaletowo-prysznicowy, gdyż dało mi to możliwość  wykorzystania wózka zarówno podczas kąpieli  jak i w toalecie (wykorzystałam  możliwość najazdu wózkiem nad sedes). Po zamontowaniu nocnika miałam  „przenośną” ubikację, która  szczególnie nocą oddawał nam sporą przysługę- toaleta przy łóżku , super wygoda.

Moją decyzja co do wyboru modelu wózka, uzależniłam  przede  wszystkim od stopnia spełnienia moich oczekiwań  wobec niego. Wcześniej przygotowana lista punktów, które miały mi pomóc w ocenia wózka  w dużym stopniu ułatwiła mi podjęcie decyzji .Plusy i minusy wskazały na wózek toaletowo-prysznicowy Clean.

A  to lista pytań, która była moim przewodnikiem w poszukiwaniu wózka dla babci Stasi.

1. Funkcjonalność

– wózek dwufunkcyjny   toaletowo-prysznicowy, wykorzystywany jako prysznicowy i jako toaletowy z możliwością najazdu nad sedes wiszący/stojący  i z możliwością zamontowania  nocnika.

2. Zwrotność

– 4 koła obrotowe: bardzo ważne zwłaszcza przy poruszaniu się po mieszkaniu, wąskie korytarze, mała łazienka. Praktycznie możliwość obrotu w miejscu.

3. Stabilność i posłuszeństwo

– 4 hamulec: zapewniają pełną stabilność, wózek nie pojedzie sam, nie przesunie się  podczas przesadzania podopiecznego, jego ruch jest pod naszym pełnym nadzorem.

4. Wygoda

-wyprofilowane siedzisko  otwarte od tyłu, bardzo ważna  rzecz  zwłaszcza przy  higienie intymnej. Możliwość  wykonania pełnej higieny intymnej jest szczególnie trudne przy osobie, która nie może stać samodzielnie lub  jej nogi są słabe, a  ona sama nie czuje się zbyt pewnie na mokrej  podłodze.

5. Zdejmowane podłokietniki

Podłokietniki przy wózku są bardzo ważne. Zawsze  powinny być „pod ręką” . W każdej chwili można się ich przytrzymać , to zawsze podnosi poczucie bezpieczeństwa   . Dobrze wyprofilowane, stanowią podporę dla przedramion, ręce nie zwisają .

Ale super, gdy jest  możliwość  zdjęcia  podłokietników , jest to  szczególnie przydatne dla opiekuna. Ta  dogodność zazwyczaj wykorzystywana jest  podczas przesadzania np. z łóżka na wózek, czy wózka na fotel. Swobodne  ruchy  w  bok , w dużym stopniu ułatwią nam tę czynność, mamy lepsze dojście i możliwość uchwytu. Przy wykorzystaniu transfera- deski   możemy osobę  w zasadzie przesunąć bez konieczności  stawiania  jej na podłodze.

Opcja  zdjęcia  podłokietnika   sprawdza się też w łazience,  w dużym stopniu pozwoli nam na dokładne i szybkie mycie, mamy swobodny dostęp praktycznie do każdej części ciała.

6. Podnóżek

Dobrze wyprofilowana stopka musi zapewnić wygodne ułożenie stóp, a baczna zabudowa, zapewnić ochronę pięt podczas jazdy. Wsuwany podnóżek, to chyba najwygodniejsza forma chowania podnóżka. Całkowicie wsunięty nie przeszkadza podczas toalety.

7. Lekki i zwrotny ale stabilny

Ciężar wózka jest bardzo ważny, musimy przecież nim operować, ale ważne jest także to, kto może bezpiecznie z niego korzystać,  czyli jaki jest jego  maksymalny udźwig.

8. Materiał z jakiego jest wykonany

Materiał musi być wytrzymały, i co bardzo ważne, łatwy w utrzymaniu czystości

9. Estetyka

Wózek ma się dobrze prezentować  ☺ , będziemy z niego często korzystać. Zgrabna , lekka budowa ,a jednocześnie pełne poczucie bezpieczeństwa podczas korzystania z niego to decydująca kropka nad „i” ,żeby go kupić

10. Dodatkowe wyposażenie

Możliwość dokupienia dodatkowych elementów podnoszących zarówno bezpieczeństwo  jak i wygodę w korzystaniu  z wózka  to tylko  dodatkowy punkt  dla produktu.

 

Z Etac-iem łatwiej!

Szwedzka firma Etac jest producentem szerokiej gamy produktów do pielęgnacji w domu i w placówkach opiekuńczych. Oferuje produkty w kategoriach: artykuły ułatwiające utrzymanie higieny, wózki toaletowo-prysznicowe, krzesełka toaletowe, transfery oraz inne pomoce, które pomagają ludziom w codziennych czynnościach życiowych niezależnie od ich stanu fizycznego.

Grupa Etac składa się z firm handlowych w Szwecji, Norwegii, Danii, Niemiec, Holandii, Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych. Prowadzi sprzedaż do wielu krajów świata, przez starannie wybranych partnerów dystrybucyjnych.

Firma już od czterdziestu lat projektuje nowe standardy w zakresie produktów ułatwiających codzienne czynności osobom z problemami zdrowotnymi. Ich ideą jest to, że produkt, musi być łatwy i bezpieczny w użyciu przez pacjenta i opiekuna.

Starają się dać ludziom żyć i marzyć bez przeszkód – bez względu na ich stan fizyczny.

Dążą do utrzymania wysokiego standardu w zakresie projektowania i funkcjonowania szczególnie na rynku domowej opieki zdrowotnej.

Clean - zyjlatwiej OL0261

 

KALENDARIUM WYDARZEŃ DLA SENIORÓW: WAKACJE

Poniżej znajdziecie informacje co do wydarzeń organizowanych w łódzkich Centrach Aktywnego Seniora w okresie wakacyjnym.

Centrum Aktywnego Seniora Polesie
Poleski Ośrodek Sztuki filia „Karolew”

  • W lipcu i sierpniu zapraszamy wszystkich aktywnych Seniorów na bezpłatne zajęcia ruchowe dostosowane do osób starszych. Zajęcia łączą w sobie: ćwiczenia ruchowe; elementy żonglowania i ćwiczenia na równowagę – synchronizujące pracę półkul mózgu i poprawiające zapamiętywanie i koncentrację oraz relaksacyjne zawierające w sobie naukę prawidłowego oddychania, wizualizacje, silwoterapię – metodę terapeutyczną opartą na kontakcie z przyrodą. Zajęcia realizowane we współpracy z Fundacją Edukacyjną „Siłaczka”.  24 czerwca o godz. 13.30 zapraszamy na spotkanie informacyjne dotyczące zajęć. Informacje telefoniczne: 42 687 02 07 wewn.21. Uwaga – zajęcia organizowane będą na terenach zielonych w pobliżu filii „Karolew” (ul. Bratysławska 6a)
  • W miesiącu lipcu w dniach: 10, 17, 24, 31 o godzinie 10.00 oraz w sierpniu 21, 28 o godzinie 10.00 zapraszamy Seniorów na Nordic Walking (Zajęcia bezpłatne z dyplomowanym instruktorem Nordic Walking we współpracy z Miejskim Ośrodkiem Sportu i Rekreacji. Spotkania przy DPS „Włókniarz ul. Krzemieniecka, osoby uczestniczące zobowiązane są do podpisania oświadczenia zdrowotnego o braku przeciwwskazań do udziału w zajęciach. Instruktor posiada ze sobą kije, które można wypożyczyć – cena 2 zł za zajęcia.
  • W lipcu we wszystkie wtorki udzielane będą bezpłatne porady psychologiczne (g.12-14) i prawne (g.16.30-18.30) dla seniorów w ramach Punktu Konsultacyjnego – Projekt finansowany ze środków UMŁ – Miejski Program Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych (adres: Poleski Ośrodek Sztuki filia „Karolew” ul. Bratysławska 6a, 42 687 02 07)

Centrum Aktywnego Seniora Bałuty
Bałucki Ośrodek Kultury „Rondo”

  • Punkt Konsultacyjny *- poradnictwo psychologiczne i prawne dla seniorów w ramach Miejskiego Programu Profilaktyki i Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Czwartki g.11.00-13.00 Porady psychologiczne; godz. 15.30-17.30 Porady prawne
  • Miasto Obiektywnie…. – otwarte warsztaty fotograficzne realizowane w plenerze skierowane do grupy wiekowej 14 -60+ realizowane w okresie wakacyjnym. Zajęcia realizowane wspólnie ze Stowarzyszeniem na Rzecz Rozwoju Fotografii Humanistycznej „Foto Humanum”. Zajęcia realizowane w okresie VI-VIII Środy godz. 9.00 – 13.00 Plenery fotograficzne realizowane w przestrzeni miejskiej Czwartki godz. 16.00 – 19.00 – spotkania warsztatowe połączone z omówieniami wykonanych zdjęć. Początek cyklu 17.06.15, godz. 9.00 zapisy: p. Katarzyna Turkowska- Tel. 602 660 602
  • Gimnastyka Umysłu – zajęcia wspomagające pamięć i koncentrację dla osób w wieku dojrzałym, które zakończyły pracę zawodową, a pragną nadal stymulować funkcje poznawcze. Regularny trening umysłu to sposób na zachowanie jego sprawności na długie lata. Spotkania 1x w tygodniu – czwartki godz. 12.30 w okr.18.06 – 27.08.15. Początek zajęć 18.06.15, godz. 12.30
  • Wakacyjne Popołudnia Brydżowe – Klub Brydża Sportowego W okr. VI -VIII’15 spotkania 2 x w tygodniu: poniedziałki, czwartki godz. 17.00

Centrum Aktywnego Seniora przy Bałuckim Ośrodku Kultury „Lutnia”

  • Zajecia Tai-Chi – Organizator: Stowarzyszenie „Akademia Tai Chi i Lok Hup” okr. Realizacji lipiec-sierpień, zajęcia 1 x w tygodniu – wtorki godz.10.00
  • Limeryk – Spotkanie Twórczej Grupy Literackiej  22.07, 19.08.15 godz. 15.00- zapisy telefonicznie: (42) 652 62 27 lub w Bałuckim Ośrodku Kultury Lutnia
  • Rodzinne Spotkania Miłośnikow Tenisa Stołowego – zajęcia sportowo-rekreacyjne dla mieszkańców Teofilowa. Zapisy telefonicznie: (42) 652 62 27 lub w Bałuckim Ośrodku Kultury Lutnia. Wstęp 10 zł/godz. 3 – 24.08.15 w godz. 10.00- 15.00
  • Oblicza Łodzi- pokonkursowa wystawa fotograficzne – galeria czynna pn-pt od 10.00 – 18.00
  • Koło Turystyczne Seniorów „Piechur” – zapisy w Bałuckim Ośrodku Kultury „Lutnia” ul. tel.426526227. 10 złotych wpisowe na sezon 2015/2016 13.08.15- zwiedzanie Centrum Nowosolnej spacer ulicą Pomorską do Kościoła p.w. Św. Doroty najstarszej w Łodzi Parafii Rzymsko-Katolickiej 27.08.15- zwiedzanie – Muzeum Miasta Zgierza spacer w kierunku kościoła p.w. Św. Katarzyny powrót tramwajem nr 46
  • Gimnastyka Rekreacyjna dla Seniorów– zajęcia 1 x w tyg. w okresie VII-VIII. Odpłatność: 10 zł za 1 zajęcie. Zapisy tel.426526227

Centrum Aktywnego Seniora Śródmieście
Akademicki Ośrodek Inicjatyw Artystycznych

  • W lipcu i sierpniu we wszystkie piątki udzielane będą bezpłatne porady psychologiczne (g.18:00-20:00) i prawne (g.16.00-18.00) dla seniorów

Centrum Aktywnego Seniora Widzew
Dom Kultury „502”

29.06.-10.07.2015 godz.10-15 Wakacje z kulturą – Nieodpłatne warsztaty dla młodzieży, finansowane ze środków UMŁ. Odpalamy 502 pomysły na wakacje:
Warsztaty twórcze: muzyczne (gitarowe), filmowe, fotograficzne, teatralne, plastyczne, taneczne (street dance i taniec towarzyski)

  • 29.06.-8.07.2015 godz.9: 30-10: 30 zajęcia taneczne dla seniorów (poniedziałek/środa)
  • 30.06.-9.07.2015 godz.9: 30-10: 30 zajęcia gimnastyki dla seniorów (wtorek/czwartek)
  • 30.06.-9.07.2015 godz.18: 30-20: 00 zajęcia jogi (wtorek/czwartek)

Przechowywanie leków – co musisz wiedzieć

Właściwe przechowywanie leków jest bardzo istotne. Tym bardziej, że każdy z nas trzyma w domu środki przeciwbólowe, przeciwgrypowe, odkażające, syropy, plastry z opatrunkiem, bandaże i wiele wiele innych. 
Lekarze o farmaceuci podkreślają , że ważne jest, by zawsze trzymać leki w oryginalnych opakowaniach. Jeśli butelka z syropem jest dodatkowo schowana w kartonik, nie należy go wyrzucać przed zużyciem syropu. Podobnie sprawa ma się z fiolkami z tabletkami czy tabletkami w blistrach. Często to właśnie na pudełku zawarte są najważniejsze informacje o leku, o tym jak należy je przechowywać i jaki jest termin ważności. W takim kartoniku może też bezpiecznie spoczywać szczegółowa ulotka, której nigdy nie powinniśmy wyrzucać przed zużyciem leku. W tym przypadku chodzi głównie o informacje o ewentualnych skutkach ubocznych zażywania preparatów.

Pudełeczko – doskonały pomysł

Dobrym pomysłem bywa wykorzystywanie specjalnych pudełek (kasetek) na leki, w których umieszcza się tabletki w porcjach na rano, południe i wieczór. Jest to doskonałe rozwiązanie zwłaszcza w przypadku osób starszych oraz wówczas, gdy ktoś bierze wiele leków jednocześnie, nie przebywa w domu, i musi sięgnąć po nie w ciągu dnia. To znacznie bardziej wygodne i bardziej bezpieczne niż wożenie ze sobą całych opakowań, bo w pośpiechu możemy coś pomylić, o czymś zapomnieć, możemy nie zabrać ich z powrotem do domu, co sprawi, że pominiemy dawkę. W przypadku osób starszych przygotowywanie porcji leków na rano, południe i wieczór sprawdza się, gdy nie ma przy nich kogoś, kto jest w stanie w ciągu dnia czuwać nad poprawnością przyjmowania leków.

Ważna informacja! Wożenie ze sobą leków z domu do pracy i z powrotem może też skończyć się ich pozostawieniem na cały dzień w samochodzie, a tam panują warunki skrajne. Zimą temperatury są bardzo niskie, latem – bardzo wysokie. Dlatego leki nigdy nie powinny być pozostawiane w aucie.

 

Mnóstwo różnorodnych pojemniczków na leki znajdziecie pod adresem ŻYJŁATWIEJ.PL. Dostępne tu są nie tylko tradycyjne kasetki na leki podzielone na dni, tygodnie, a nawet pory dnia, a także pojemniczki z alarmem.

 

Nietrzymanie moczu – problem u mężczyzn

Nietrzymanie moczu jest mimowolnym, a więc niezależnym od świadomej decyzji danej osoby, oddawaniem moczu prowadzącym do częściowego bądź też całkowitego opróżniania pęcherza moczowego. Bardzo wiele mówi się o problemie nietrzymania moczu u kobiet, jednak problem tez dotyczy również płci męskiej. Jak sobie z nim radzić? Dowiedzcie się tego czytając nasz artykuł.

Wolę leczyć się sam!

Problemy dotyczące sfery intymnej człowieka, pozostają wciąż tematem tabu.  Wielu z nas często czuje się skrępowanych w rozmowie z lekarzem na te tematy. Dlatego bardzo często od momentu zaobserwowania objawów choroby, do zgłoszenia się do specjalisty mija bardzo długi czas. Gdyby jednak udało się zdiagnozować problem we wczesnej jego fazie – udałoby się uniknąć wielu nieprzyjemnych konsekwencji późnego odkrycia choroby.

Dodatkowym problemem zdaje się być tutaj fakt, że objawy wskazujące na nieprawidłowości w układzie moczowo-płciowym występują u mężczyzn bez odczuwalnych dolegliwości bólowych, dlatego często są przez nich lekceważone. Jednakże zaniedbywane, stopniowo mogą prowadzić do poważnych zmian, które będą wymagały leczenia farmakologicznego, a nawet operacyjnego. Nietrzymanie moczu i łagodny rozrost gruczołu krokowego to schorzenia, których symptomy w początkowym etapie rozwoju choroby są nieznaczne i narastają z upływem czasu .

Typy i objawy nietrzymania moczu

Podstawowymi rodzajami przewlekłego nietrzymania moczu są:

  • wysiłkowe nietrzymanie moczu
  • nietrzymanie moczu z nagłym parciem
  • nietrzymanie moczu z przepełnienia

Badania dowodzą, że u mężczyzn dominuje tzw. nietrzymanie moczu z  nagłym parciem. Ten typ, związany z tzw. pęcherzem nadaktywnym, cechuje się wyciekaniem moczu z towarzyszącym temu poczuciem wypełnienia.  Można to wytłumaczyć na przykładnie: pacjent gubi mocz,  nie zdąża do toalety i nawet jeśli pije małe ilości płynów, odczuwa parcie słysząc odgłosy bieżącej wody. Poza pęcherzem nadaktywnym, nietrzymanie moczu jest chorobą częstą w łagodnym rozroście stercza, związaną nie tylko z wiekiem i starzeniem się.  W przypadku  łagodnego rozrostu prostaty nietrzymanie moczu powstaje w wyniku długotrwałej przeszkody dla odpływu moczu.

Sprawdź czy masz objawy nietrzymania moczu:

  • korzystasz z toalety częściej niż 7 razy dziennie
  • zdarza się, że korzystasz z toalety w nocy
  • czasami nie udaje Ci się utrzymać moczu zanim dojdziesz do toalety
  • zdarza Ci się biec do toalety, kiedy poczujesz nagłą potrzebę oddania moczu
  • były takie sytuacje, gdzie popuściłeś mocz podczas kichania, kaszlu, śmiechu, chodzenia czy ćwiczeń fizycznych

Sprawdź czy masz objawy łagodnego rozrostu prostaty:

  • często korzystasz z toalety, zarówno w dzień, jak i w nocy (częściej niż 7 razy na dobę)
  • długo czekasz w toalecie, zanim mocz zacznie wypływać
  • strumień jest wąski, słaby lub przerywany
  • oddajesz mocz zdecydowanie dłużej niż kiedyś, dłużej niż inni
  • czujesz ból i pieczenie podczas oddawania moczu
  • zdarza ci się biec do toalety, kiedy poczujesz nagłą potrzebę
  • pomimo oddania moczu, masz uczucie, że w pęcherzu coś jeszcze pozostało

Jak poradzić sobie z problemem nietrzymania moczu?

Jeśli doświadczasz nietrzymania moczu, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia, co jest przyczyną Twojego problemu i jak mu zaradzić. Dodatkowo możesz poradzić sobie z problemem używając specjalnych pieluch anatomicznych dla mężczyzn. Takie pieluchomajtki mogą wspomóc nas w lekkim nietrzymaniu moczu, znaleźć je możesz pod tym adresem: PIELUCHOMAJTKI DLA MĘŻCZYZN  

 

Zakrzepica żylna – nadchodzący problem

Jak przypominają specjaliści, żylna choroba zakrzepowo-zatorowa jest trzecim najczęstszym schorzeniem układu krążenia w Polsce, obok zawału serca i udaru mózgu. Dla przykładu – zawał serca występuje co roku u blisko 100 tys. osób w naszym kraju, natomiast zakrzepica żył głębokich i zatorowość płucna, czyli dwie składowe żylnej choroby zakrzepowo zatorowej – odpowiednio u około 56 tys. i 35 tys. osób,  

Przyczyny

Zakrzepica jest jednym z najczęstszych powikłań zabiegów chirurgicznych oraz chorób internistycznych.  Jest ona również ściśle powiązana ze stanem zapalnym. Pod wpływem niesprzyjających czynników następuje aktywacja układu krzepnięcia, której rezultatem jest tworzenie skrzepliny. W tym procesie uczestniczą także płytki krwi – przyklejają się do śródbłonka wyścielającego żyłę i do siebie przez co powstaje zakrzep.  Po 40. roku życia ryzyko zakrzepicy żył głębokich rośnie wraz z każdą dekadą życia. Czynnikami dodatkowo obciążającymi są choroby przewlekłe. Żyłom nie służy również: nikotyna, kawa, alkohol, otyłość i brak ruchu. Zakrzepica żył głębokich jest szczególnie groźna w przypadku, kiedy dojdzie do zatorowości płucnej, która jest zatorowością dużego ryzyka. Zakrzepicy zdecydowanie lepiej zapobiegać, niż ją leczyć.

Objawy

Pierwszymi objawami zakrzepicy jest ból, a następnie obrzęk łydki. W przypadku masywnej zakrzepicy może dochodzić do obrzęku uda. Zazwyczaj samo badanie lekarskie wystarcza do postawienia rozpoznania, jednak rozstrzygającym badaniem jest USG doppler żył kończyn dolnych, uwidaczniające, które żyły są zajęte zakrzepicą, jak stare są zmiany i czy istnieje zwiększone ryzyko zatorowości płucnej.

Jak zapobiegać zakrzepicy?

  • Należy utrzymywać prawidłową masę ciała (wskaźnik BMI 18,5–25)
  • Trzeba dbać o systematyczną aktywność fizyczną, szczególnie taką, w której pracują mięśnie łydek
  • Należy unikać pozostawania w bezruchu i długiego siedzenia ( np. w pracy siedzącej dobrym pomysłem są przerwy przerwy na spacer, krótkie ćwiczenia i zmianę pozycji ciała)
  • Na czas długich podróży warto wkładać luźniejsze ubrania, a w trakcie, w miarę możliwości, dobrym pomysłem są spacery i  systematyczne napinanie mięśni łydek
  • Nie wolno dopuszczać do udwodnienia organizmu
  • Trzeba dbaj o swoje zdrowie – wykonywać badania okresowe i unikać stanów zapalnych
  • Należy informować swojego lekarza o przypadkach zakrzepicy w rodzinie, szczególnie jeśli planujemy ciążę, antykoncepcję doustną lub hormonalną terapię zastępczą.

Doskonałą metodą zapobiegania zakrzepicy żył jest używanie StepIt ™

step it

StepIt – został opracowany specjalnie w celu pobudzenia i zwiększenia krążenia krwi w nogach.


Dowiedz się więcej o StepIt klikając tutaj:  StepIt ™


StepIt ™ jest o tyle wyjątkowy, że w naturalny sposób stymuluje i zwiększa przepływ krwi w nogach. Został on specjalnie opracowany dla osób, które przez dłuższy okres czasu zmuszone są do pozostawania w pozycji siedzącej, bez możliwości swobodnego poruszania się.  Może być więc używany w domu, w biurze, w samolocie, samochodzie, czy gdziekolwiek jest to potrzebne.  Ten prosty, ale genialny gadżet został opracowany przez zespół lekarzy z Uppsala University Hospital w Szwecji. Przeprowadzone badania potwierdzają jego korzystne działanie polegające na zwiększeniu przepływu krwi i tym samym m.in. zmniejszeniu obrzęku nóg.

Lista osób, u których wskazane są ćwiczenia na ™ StepIt

  • Diabetycy
  • Osoby z nadwagą
  • Osoby na wózkach inwalidzkich
  • Osoby starsze
  • Niepełnosprawni
  • Z chorobą tętnic obwodowych (PDA)
  • Z zespołem niespokojnych nóg (RLS)
  • Kobiety w ciąży
  • Pracownicy mający siedzący tryb pracy
  • Pasażerowie w dalekich podróżach
  • Kobiety powyżej 40 roku życia, które troszczą się o stan i wygląd swoich nóg.

młodość to stan umysłu

Masz tyle lat, na ile się czujesz” – mówi znane nam wszystkim powiedzenie, a badania sugerują, że młody duch niesie ze sobą istotne zalety dla zdrowia. Wyniki owych badań pokazały, że osoby, które czują się młodsze, niż są w rzeczywistości, wykazują niższy wskaźnik śmiertelności niż osoby czujące się na swój wiek lub nawet starzej.  Odczuwany mentalnie wiek odzwierciedla nasze zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie.

 

Wielu ludzi postrzega swój wiek w inny sposób, niż jest to w rzeczywistości. Dodatkowo,  doświadczenia towarzyskie również mają wpływ na postrzeganie własnego wieku. Przede wszystkim kamienie milowe naszego życia, zmiany życiowych ról, na przykład zostanie rodzicem w młodym wieku, stres, zachorowanie na poważne schorzenia, np. problemy z sercem czy nowotwór sprawiają, że w głowie dodajemy sobie lat. Kiedy zaś mentalnie czujemy się starsi, odzwierciedla się to również w naszym samopoczuciu fizycznym. Wiek postrzegany przez nas samych może się z czasem zmieniać, więc jesteśmy w stanie dokonać pewnych interwencji. Seniorzy, którzy czują się starsi, niż są w rzeczywistości, mogą otrzymywać informacje zdrowotne promujące dbałość o zdrowie i pozytywne nastawienie do starzenia.


Proste sposoby, aby poczuć się młodziej:

1. Sen. To jedyny czas, kiedy organizm może się zregenerować. Zapewnij sobie 8 godzin snu przez kolejnych 6 tygodni – naczynia zostaw w zlewie, a serial obejrzyj innym razem. Po tym czasie poczujesz więcej energii i pozbędziesz się podkrążonych oczu.
2. Każdy posiłek zaczynaj od warzywa lub owocu i szklanki wody. Przypływ antyoksydantów i witamin zapewni odświeżenie i przypływ energii
3. Zadbaj o siebie. Zapewnij sobie relaks, kup dobry krem do twarzy i zadbaj o włosy, a poczujesz się pewniej i młodziej.
4. Postaw na dobre samopoczucie. Życie to nie tylko obowiązki i płacenie rachunków – musisz znaleźć czas na przyjemności. Idź na spacer, jedź rowerem na łono natury, zajmij się swoim starym hobby – takie zajęcia przywrócą dobre pozytywne nastawienie.


 

Seniorze, bądź aktywny!

Jednym z najważniejszych czynników łagodzących wpływ wieku i umożliwiających pomyślne starzenie się jest regularna aktywność fizyczna. Zapobiega ona również przedwczesnej śmierci i poważnym chorobom, pomaga także walczyć z nadwagą, korzystnie wpływa również  na naszą kondycję.  Sport dla Seniora jest także jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym takim jak nadciśnienie czy cukrzyca. 

Aktywność ruchowa  pozwala Seniorowi na dłużej zachować młodość i opóźnić większość procesów starzenia. Wystarczają nawet proste ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Już trwający 20 minut trening usprawni pracę wszystkich układów i narządów. Na aktywności fizycznej zyskają nie tylko stawy, wszak również mięśnie podczas ćwiczeń będą lepiej dotlenione, a więc znacznie bardziej sprawne.

Pamiętajmy, że zanim zaczniemy wykonywać jakiekolwiek bardziej obciążające ciało ćwiczenia – musimy to skonsultować z naszym lekarzem!

Nasze samopoczucie po 50 roku życia bardzo często jest konsekwencją wcześniejszego stylu życia, jak i też tego czy dbaliśmy o nasze ciało na długo przed pojawieniem się pierwszych objawów starzenia. Dlatego też trening Seniora powinien być uzależniony od obecnego stanu zdrowia, aktualnej kondycji fizycznej oraz wcześniejszych doświadczeń wysiłkowych.  Warto pamiętać o tym, że aktywność fizyczna Seniora może znacząco podnieść jakość życia i poprawić zdrowie.

Jakie zaś formy aktywności fizycznej są najlepsze dla osób po 50 roku życia? Przedstawimy Wam poniżej kilka z nich!

Marszobieg

Marszobieg

Jeśli do tej pory z aktywnością fizyczną nie mieliście zbyt wiele wspólnego, a chcecie wreszcie zacząć się ruszać, zacznijcie od marszobiegu. Nie wymaga on bowiem specjalistycznego przygotowania, dlatego tak ćwiczyć może niemal każdy. Jedyne co musisz nabyć to… wygodne buty! 🙂 Pokonanie określonego dystansu odbywa się za pomocą marszu i biegu, które przeplatają się wzajemnie.  Oczywiście proporcje te muszą być uzależnione od naszych możliwości.

Joga

Ćwiczenie jogi

Sprawia że rozwija się nie tylko nasze ciało, ale również nasz umysł. Mnogość proponowanych ćwiczeń i stopień ich trudności sprawia, że jogę można praktykować w każdym wieku. Układając ciało w różnych pozycjach, umożliwiamy wzmocnienie układu mięśniowego oraz przepracowania ograniczeń ruchowych, z których wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy. Dużą rolę w praktykowaniu jogi odgrywa koncentracja na czynnościach, które wykonywane są w obecnej chwili. To pozwala na odwrócenie myśli od wszelkich problemów dnia codziennego, a w konsekwencji umożliwia odpoczynek umysłu.

Nordic walking na plaży

Nordic Walking

Jest to forma aktywności fizycznej, która polega na marszu z różną intensywnością z wykorzystaniem specjalistycznie dobranych kijków. To jedna z niewielu form aktywności, której brak przeciwwskazań. Dlatego też Nordic Walking mogą praktykować wszyscy.  To  wspaniała możliwość spędzania czasu na świeżym powietrzu o każdej porze roku. Dzięki zastosowaniu specjalnych kijków bardziej angażujemy mięśnie rąk i klatki piersiowej, odciążając w tym samym czasie stawy kolanowe i biodrowe, co ma wielkie znaczenie dla Seniorów.

Tańczący seniorzy

Taniec

Ach…. któż z nas nie kocha tańczyć?! 🙂 Taniec jest uniwersalną formą ruchu, towarzyszącą człowiekowi od zawsze. Najwspanialsze w tańcu jest to, że nie ma tu ograniczeń wiekowych! Taniec ma bowiem same zalety – wpływa korzystnie nie tylko na nasze ciało i kondycję, ale także wywiera korzystny wpływ na sferę emocjonalną. Taniec poprawia równowagę, koordynację ruchową, siłę i wytrzymałość. Kształtuje sylwetkę i podnosi sprawność wszystkich układów organizmu, wywierając niekwestionowany, pozytywny wpływ na zdrowie człowieka.  Tańczmy więc – niech żyje bal! 🙂